fitness.com.hr forum : zdravo debljanje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : zdravo debljanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:37:29 +0000 Tue, 06 Aug 2013 14:26:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7699 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ zdravo debljanje : Evo procitaj ovaj link...Na... http://www.fitness.com.hr/forum/zdravo-debljanje_topic7699_post131205.html#131205 Author: crniandjeo1
Subject: 7699
Posted: 06 Kolovoz 2013 at 14:26

Evo procitaj ovaj link...
Na meni odlicno djeluje, samo što mi ponekad fali volje...Big smile
http://kakoseudebljati.blogspot.com/2013/07/kako-se-udebljati.html
]]> Tue, 06 Aug 2013 14:26:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zdravo-debljanje_topic7699_post131205.html#131205 zdravo debljanje : pozz,dobrodošla!ja nisam stručnjak,ali... http://www.fitness.com.hr/forum/zdravo-debljanje_topic7699_post128669.html#128669 Author: baba44
Subject: 7699
Posted: 25 Lipanj 2013 at 20:08

pozz,dobrodošla!
ja nisam strucnjak,ali mislim da ti treba više proteina,i u vježbanje ubaci težine,a možeš i neki proteinski napitak,zašto ne,i ja ga koristim.
ja ti pišem svoje iskustvo,koje meni "pali"
previše sam smšavila,pa sam izgledala bolesno,e sad jedem bolje,i radim s utezima,i konstantno povecavam težine,i rezultati su tu!
]]> Tue, 25 Jun 2013 20:08:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zdravo-debljanje_topic7699_post128669.html#128669 zdravo debljanje : Pozdrav!Imam 25 godina, sitnije... http://www.fitness.com.hr/forum/zdravo-debljanje_topic7699_post128666.html#128666 Author: sanjalicaa
Subject: 7699
Posted: 25 Lipanj 2013 at 19:58

Pozdrav! Wink

Imam 25 godina, sitnije gradje, visoka 164cm, teška 49kg.
Ne smatram se pretjerano mršavom osobom, iako stalno slušam komentare "jedi", "prozirna si" i slicno, što me vec pocinje nervirati... 
Moj pravi problem je premršav gornji dio tijela tako da su mi sve kosti izražene što nije lijepo za vidjeti, a donji dio tijela mi je malo deblji i mlohaviji... Cry
I da, cim mi se zareda na poslu par stresnih dana izgubim koju kilu pa ju onda pokušavam nabaciti natrag... 

Moja silly prehrana i vježbanje se svode na ovo: 
Za dorucak 
(7:00) iscijedjena naranca, kava i eventualno šaka žitarica sa suhim vocem
(10:00) pecivo iz pekare
Za rucak  
(16:00) obicno jedem juhe od povrca, pohano povrce, lisnato tijesto s povrcem, tjesteninu s raznim umacima, rižoto s piletinom, tunjevinu, jaja, salatu... Meso (vecinom pileca prsa) jedem samo 2-3 puta tjedno, a kruh gotovo uopce ne jedem.
U popodnevnim satima pojedem voce ili neki slatkiš, a u zadnje vrijeme griz (kao da se udebljam) LOL
Vecera  
(20:00) mi je neredovita i slicna rucku, plus razno razne grickalice jer mi se može LOL  

Otprilike 2-3 puta tjedno (21:30) trcim laganim tempom 30-40 minuta. A planiram uvesti i par puta tjedno vježbe poput trbušnjaka, sklekova, cucnjeva itd... S obzirom na moju prehranu, trebam li možda kupiti neki proteinski napitak buduci da ne jedem baš cesto meso ili neke druge dodatke prehrani?
Željela bi jesti zdravije, nabaciti koju kilu (zbog gornjeg dijela tijela), ali i ucvrstiti tijelo (posebno donji dio). Vremena i volje imam. Trebam samo od nekud poceti, stoga bi mi svaki savjet/prijedlog dobro došao. 
Smile

 
]]> Tue, 25 Jun 2013 19:58:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zdravo-debljanje_topic7699_post128666.html#128666