http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : sta prvo smrsavjet ili proteini? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:41:55 +0000 Mon, 23 Sep 2013 16:18:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7682 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post137457.html#137457 Author: avangarde
Subject: 7682
Posted: 23 Rujan 2013 at 16:18

procitati ovo i onda ako nešto nije jasno pitaj
https://www.fitness.com.hr/blog/Erik/Vodic-za-izgradnju-misicne-mase-za-pocetnike.aspx ]]> Mon, 23 Sep 2013 16:18:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post137457.html#137457 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post137456.html#137456 Author: Preky
Subject: 7682
Posted: 23 Rujan 2013 at 16:16

eto napredujem ja izgubio 12 kg u 3 mjeseca..mislim da je to ok samo bih htio nabit misicnu masu,trener mi je preporucio da pijem creatin i protein ?]]> Mon, 23 Sep 2013 16:16:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post137456.html#137456 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post130866.html#130866 Author: baba44
Subject: 7682
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 22:03

pozz!
eto,samo moj primjer,nisam strucnjak nikakav, ali samo svoj primjer da dam: malo sam starija,i žensko sam, ali,mislim da je najbolje odmah na masu;natuci mišicnu masu,pa onda kad imaš tu neku željenu masu, poceti skidati ostatak masti,odnosno još se definirati, a da ne izgubiš mišice koje si teškom mukom stekao! meni je to na neki nacin upalilo. i to tak,da imam istu kilažu,vidljive mišice,manje centimetara, a odjeca mi premala,i to od glave do pete doslovno!
uglavnom, sad sam izbacila sve utege,i radim samo bodyweight,i kardio,i baš me zanima rezultat!
ali,najvažnija je prehrana ]]> Thu, 01 Aug 2013 22:03:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post130866.html#130866 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post130833.html#130833 Author: GAZDA
Subject: 7682
Posted: 01 Kolovoz 2013 at 12:39

Ako se želiš ozbiljno zjacati i dobiti dosta mišicne mase najbolje bi bilo da odma kreneš raditi masu na ovo šta imaš i ne staješ do prije 130kg...Nakon toga razmišljaj o definiciji jer ce ti onda biti lakše smršaviti i bolje ceš pratiti napredak, jer ako sada kreneš mršaviti, završit ceš u "skinny-fat" zoni.]]> Thu, 01 Aug 2013 12:39:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post130833.html#130833 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post130823.html#130823 Author: Preky
Subject: 7682
Posted: 31 Srpanj 2013 at 21:25

eto malo se pridrzavao prehrane i teretanice i izgubio 6 kg u mjesec dana !!]]> Wed, 31 Jul 2013 21:25:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post130823.html#130823 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128611.html#128611 Author: adatar
Subject: 7682
Posted: 24 Lipanj 2013 at 20:58

izbaci margo,eurokrem,pa i pastetu
izbaci kruh,uzmi integralni tost umjesto

pazi navecer na uzimanje voca,previse ugljikohidrata kad tijelu ne trebaju,ugljiko ti daje energiju i pokrece tijelo,to ti je vazno ujutro,ili tokom dana,navecer je dobro uzeti proteine,znaci,posni sir,riba ili 2 kuhana jaja

]]> Mon, 24 Jun 2013 20:58:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128611.html#128611 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128347.html#128347 Author: davor23
Subject: 7682
Posted: 20 Lipanj 2013 at 08:50

Preky wrote: ovako imam 100kg i visok sam nekih 1:80 zanima me dali odmah pocnem s proteinima za misicnu masu ili prvo da izgubim kg..btw nebih ispod 90kg

Prvo se baci na citanje osnova... sto su proteini, sto su ugljikohidrati, masti.. sto je bazalni metabolizam, anabolizam, katabolizam itd... i onda procitaj malo o fazi misicne mase, fazi misicne definicije itd.. pa sastavi neki jelovnik i trening i napisi, pa cemo mi komentirat
]]> Thu, 20 Jun 2013 08:50:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128347.html#128347 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128324.html#128324 Author: mettasttaza
Subject: 7682
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:54

Imaš primjer jelovnika dosta na forumu...pa si ubaci što ti valja :))]]> Wed, 19 Jun 2013 22:54:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128324.html#128324 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128322.html#128322 Author: GajbaPive
Subject: 7682
Posted: 19 Lipanj 2013 at 22:50

Preky wrote: ovako imam 100kg i visok sam nekih 1:80 zanima me dali odmah pocnem s proteinima za misicnu masu ili prvo da izgubim kg..btw nebih ispod 90kg

this is wrong on so many levels...
]]> Wed, 19 Jun 2013 22:50:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128322.html#128322 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128291.html#128291 Author: Preky
Subject: 7682
Posted: 19 Lipanj 2013 at 21:10

Provjerit cu hvala :d]]> Wed, 19 Jun 2013 21:10:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-prvo-smrsavjet-ili-proteini_topic7682_post128291.html#128291