http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Abdominalne vježbe (HINT) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:52:55 +0000 Thu, 20 Jun 2013 17:55:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7664 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128401.html#128401 Author: eXpertise
Subject: 7664
Posted: 20 Lipanj 2013 at 17:55

http://www.youtube.com/watch?v=DPaam_LH4QY ova rutina u superserijama, predobro :)]]> Thu, 20 Jun 2013 17:55:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128401.html#128401 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128365.html#128365 Author: White_Insane
Subject: 7664
Posted: 20 Lipanj 2013 at 12:36

Plank, plank2elbow plank, side plank, walking plank to side, walking plank napred-nazad.
na šipci za zgibove, sve ove vježbe koje se mogu na podu možeš i tamo, crunch, bicikla, side-crunch, kicks, crisscross, škarice itd. :)
Još jedan sklopka :)

Ima i  onako malo extremnijih što smo mi na treningu znali radit
netko ti stane na stopala ili ih zakaciš za šipku, digneš ruke iznad glave i ustaneš se stojecki. 3x10 i gotovo
Drugi extremniji je bio, napraviš 2 trbušnjaka na kosoj klupici i na drugom kada dodješ na vrh izdahneš stisneš iz sve snage i lupiš se sam ili te netko lupi.
Isto tako staneš ruke iznad glave i netko radi "kickove nogom" a ti stisneš na udarcu.

To su onako kickbox rutine, ne preporucujem ako ne možeš primit udarac :D


Edited by White_Insane - 20 Lipanj 2013 at 12:44]]> Thu, 20 Jun 2013 12:36:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128365.html#128365 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128359.html#128359 Author: Jean
Subject: 7664
Posted: 20 Lipanj 2013 at 11:34

eXpertise wrote: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/983895_365487946886139_285849715_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/479726_364419173659683_1466294698_n.jpg tu imaš neke vježbe ako ti treba :)

vecinu sam radila, ali ne cesto, hvala, budem i ja probala :)]]> Thu, 20 Jun 2013 11:34:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128359.html#128359 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128256.html#128256 Author: eXpertise
Subject: 7664
Posted: 19 Lipanj 2013 at 16:39

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/983895_365487946886139_285849715_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/479726_364419173659683_1466294698_n.jpg

tu imaš neke vježbe ako ti treba :)]]> Wed, 19 Jun 2013 16:39:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128256.html#128256 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128248.html#128248 Author: mettasttaza
Subject: 7664
Posted: 19 Lipanj 2013 at 15:39

Normalno da su teži....pumpati 200 trbušnjaka leci do kraja i dizati se do kraja nema svrhe po meni...i ovako pregib trupa slabo radim ..i ako ih radim radim sa utezima ...]]> Wed, 19 Jun 2013 15:39:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128248.html#128248 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128227.html#128227 Author: Jean
Subject: 7664
Posted: 19 Lipanj 2013 at 14:08

XQ wrote: Siguran sam da je to i mislila, ali je rekla ovako opcenito da ljudi misle ako naprave 2 trbušnjaka, da ce odma imati plocice, a imaju 30% bodyfat

da, na to sam mislila. :)

vidiš, ovo za plank nisam znala, mene je plank oduševio jer su mi trbušni jako ojacali. ali sad ubacujem i druge vježbe, hvala, iver :)]]> Wed, 19 Jun 2013 14:08:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128227.html#128227 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128196.html#128196 Author: baba44
Subject: 7664
Posted: 19 Lipanj 2013 at 09:57

onda ja valjda dobro radim,jer nakon 20 trbušnjaka,umirem !]]> Wed, 19 Jun 2013 09:57:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128196.html#128196 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128191.html#128191 Author: davor23
Subject: 7664
Posted: 19 Lipanj 2013 at 09:28

iver wrote: Tancho wrote: @Jean,kako misliš da se vježbanjem trbušnih mišica ne dobivaju plocice,šta misliš da trbušni mišici ne mogu hipertrofirati?Možda nece biti vidljivi zbog kolicine masnog tkiva koja ih prekriva ali naravno da ce rasti ukoliko su izlagani opterecenju i pravilnim vježbama... U pravu si, glasam za tebe :)    Plank je izvrsna vježba za stabilizaciju i snagu, izdržljivost trupa, ali ne i za razvoj trbušnih mišica. Maddock, ako radiš pravilno,sa dobrom amplitudom i sa kontracijom u krajnjem položaju, sumnjam da bi mogao napraviti 40 rep. Progooglaj i potraži neko dobro objašnjenje vježbi koje radiš na netu, vidjeo sam u teretanama tisuce ljudi koji krivo rade i naprave 50 i više repa, a kad ih se uputi kako, ne mogu ni 15.

Bome istina.. kad mi netko kaze da radi 5,6 serija po 200 trbusnjaka, samo se nasmijem.. pravilna tehnika i totalno su tezi za radit..

Ja sam pred 15 dana poceo radit sa ab wheel-om i mogu reci da sam odusevljen.. Em me boli trbuh sa svih strana, em imam osjecaj da mi rade i rameni stabilizatori, prsa, sve..napravim 3 serije po 12 komada i upala :D
]]> Wed, 19 Jun 2013 09:28:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128191.html#128191 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128173.html#128173 Author: iver
Subject: 7664
Posted: 18 Lipanj 2013 at 22:32

Tancho wrote: @Jean,kako misliš da se vježbanjem trbušnih mišica ne dobivaju plocice,šta misliš da trbušni mišici ne mogu hipertrofirati?Možda nece biti vidljivi zbog kolicine masnog tkiva koja ih prekriva ali naravno da ce rasti ukoliko su izlagani opterecenju i pravilnim vježbama...

U pravu si, glasam za tebe :)    Plank je izvrsna vježba za stabilizaciju i snagu, izdržljivost trupa, ali ne i za razvoj trbušnih mišica.
Maddock, ako radiš pravilno,sa dobrom amplitudom i sa kontracijom u krajnjem položaju, sumnjam da bi mogao napraviti 40 rep. Progooglaj i potraži neko dobro objašnjenje vježbi koje radiš na netu, vidjeo sam u teretanama tisuce ljudi koji krivo rade i naprave 50 i više repa, a kad ih se uputi kako, ne mogu ni 15.]]> Tue, 18 Jun 2013 22:32:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128173.html#128173 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128165.html#128165 Author: XQ
Subject: 7664
Posted: 18 Lipanj 2013 at 19:48

Tancho wrote: @Jean,kako misliš da se vježbanjem trbušnih mišica ne dobivaju plocice,šta misliš da trbušni mišici ne mogu hipertrofirati?Možda nece biti vidljivi zbog kolicine masnog tkiva koja ih prekriva ali naravno da ce rasti ukoliko su izlagani opterecenju i pravilnim vježbama...

Siguran sam da je to i mislila, ali je rekla ovako opcenito da ljudi misle ako naprave 2 trbušnjaka, da ce odma imati plocice, a imaju 30% bodyfat
]]> Tue, 18 Jun 2013 19:48:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/abdominalne-vjebe-hint_topic7664_post128165.html#128165