http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Kako se udebljati? To je to :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:53:48 +0000 Wed, 02 Oct 2013 19:38:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7614 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post139097.html#139097 Author: dianne
Subject: 7614
Posted: 02 Listopad 2013 at 19:38

Jel netko narucio ovu knjigu? Nije neka lova, ali ak je bezveze, cemu trud.]]> Wed, 02 Oct 2013 19:38:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post139097.html#139097 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post129321.html#129321 Author: rockio
Subject: 7614
Posted: 07 Srpanj 2013 at 14:23

probaj ovo  http://kakoseudebljati.blogspot.com/2013/07/kako-se-udebljati.html

]]> Sun, 07 Jul 2013 14:23:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post129321.html#129321 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127317.html#127317 Author: Dale_Cooper
Subject: 7614
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:20

Hvala ljudi, baš cu evo od prekosutra ja sebi složit jedan jelovnik taj dan i onda cu vam reci tocno što sam jeo.
]]> Wed, 05 Jun 2013 18:20:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127317.html#127317 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127314.html#127314 Author: davor23
Subject: 7614
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:08

Kalorijski suficit, jednostavno jesti vise nego sto tijelo trosi u danu i to je to.. Znaci izracunaj bazalni metabolizam, koliko ces trosit treningom, i nakon sto to zbrojis, moras unositi vise kalorija od toga..

Pogledaj malo nase jelovnike i treninge na forumu, probaj zatim sam si slozit program i napisi ga ovdje, pa cemo mi komentirat..

Baziraj dan na 4 do 5 obroka, nek u svakom obroku budu zastupljeni kompleksni ugljikohidrati, proteini te zdrave mast.. Samo u obroku neposredno nakon treninga unosis jednostavni ugljikohidrat (dekstrozu) uz proteine...

Sto se tice treninga, sve baziras na osnovnim vjezbama tipo cucanj, mrtvo dizanje, zgibovi, bench, vojnicki potisak... i sad idu varijacije na te glavne vjezbe... sad se baci na sastavljanje programa :)
]]> Wed, 05 Jun 2013 18:08:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127314.html#127314 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127312.html#127312 Author: matelula
Subject: 7614
Posted: 05 Lipanj 2013 at 18:03



ocito da si ti ektomorf evo procitaj malo ovo https://www.fitness.com.hr/forum/faq-kako-dobiti-na-kilai_topic2732.html

https://www.fitness.com.hr/forum/faq-vjebanje_topic1298.html]]> Wed, 05 Jun 2013 18:03:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127312.html#127312 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127308.html#127308 Author: Dale_Cooper
Subject: 7614
Posted: 05 Lipanj 2013 at 17:56

Ljudi ne znam eto kako postaviti pitanje da zvuci sad ono ekstra originalno pa sam temu nazvao jednostavno, kako se udebljati? Hehe... :)

Dakle da kažem nešto o sebi, imam 28 godina, i oko 75 kg, nisam se vec neko vrijeme vagao tako da ovo za kg uzmite pod upitnik, visok sam 1,87 cm i ocigledno je da sam šta? Mršav.

E sad, mršaviji sam ja cijeli život, ne ono žgoljav, nego mršav, i nije mi to nikad smetalo baš, dapace, ali primjetio sam u zadnje vrijeme da više mršavim, jednostavno ne znam šta je...

Nemam apsolutno nikakvog iskustva s teretanom ni vježbanjem, znam samo da mi je prijatelj koji cesto ide u teretanu rekao da se muško tijelo djeli na tri vrste: žilavo/mršavo, debelo/masno, i ono "Atletsko-božansko", e sad, ja sam ova žilava/mršava kategorija, i rekao mi je da se nama najteže udebljati tj. povisiti mišicnu masu, prvo me zanima jel to istina? Meni je logicno da jest...

Da vam budem iskren, živim nezdravim životom u smislu cigareta, tj. živio sam do negdi mjesec dana nezdravim životom sto se tice cigara.

Inace se cesto bavim košarkom rekreativno mada mi je kondicija upitna al imam što se kaže jako srce u prenesenom znacenju, znate ono... Rocky Balboa i to hehe... Jednom je moj prijatelj ostao zatecen kad sam ja na atletskoj stazi odtrcao 12 krugova a da sam tada bio 5 godina pušio skoro dvi cigarete na dan, umro sam skoro al sam ih istrcao, hocu samo reci ovim da sam vjecni optimist i kad se posvetim necemu ne odustajem.

Dakle ovako: pušim i sad, ali pola kutije, imam neredovite obroke, totalno... nekad se zna desit da prvi obrok u danu pojedem oko 3 poslije podne, pa onda nešto (eventualno) izmedju toga i vecere nerezonirane vremenski isto, koja bude nekad u 7, nekad u 8, nekad u 9.

Posljedica ovakvog života mi se vuce od faksa, kad sam po cijelu noc kuvao kavu, jeo itd, zbog ispita... Sad sam covjek koji ima izrežirano normalno dizanje ujutro i odlazak na spavanje, ali udebljati se ne mogu nikako... Ocito da nisam ni pokusavao...

Teretanu jos nisam upisao o tome tek razmisljam... Stvarno padam iz vedra neba kako i vidite, al gdje da pocnem osim ispocetka ovako s ovim pitanjima...

Veliki pozdrav...
]]> Wed, 05 Jun 2013 17:56:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-se-udebljati-to-je-to_topic7614_post127308.html#127308