fitness.com.hr forum : Pozitivno junkanje poslije treninga http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Pozitivno junkanje poslije treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 22 Apr 2026 00:12:16 +0000 Fri, 07 Jun 2013 17:16:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7609 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pozitivno junkanje poslije treninga : Maratonac wrote:U tjednima... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127474.html#127474 Author: Bla!
Subject: 7609
Posted: 07 Lipanj 2013 at 17:16

Originally posted by Maratonac Maratonac wrote:

U tjednima kada intenzivnije trcim (preko 150km tjedno), jedem 3-4 pice tjedno i totalno sam ripped :)
 
Blago tebi, cim se približim pedesetki vec se oglase sve stare ozlijede Angry
e to su bila vremena, žderem sve živo a kile dolje, nažalost ovi cross treninzi ni blizu ne pale kalorije kao kilometraža Cry
]]> Fri, 07 Jun 2013 17:16:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127474.html#127474 Pozitivno junkanje poslije treninga : Ne mozes se zdebljati od jednog... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127461.html#127461 Author: Maratonac
Subject: 7609
Posted: 07 Lipanj 2013 at 12:57

Ne mozes se zdebljati od jednog obroka pola kile. Toliko pak efikasno tijelo nije. Da, dobit ces na vagi jer ces imati sadrzaj u probavi i jer ces nakupiti vode. Ali ocekivati da ces dobiti vise od 30g masne mase s jednom pizzom/hamburgerom/xyz uz kontinuirani rekreativni trening je sulodo. ]]> Fri, 07 Jun 2013 12:57:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127461.html#127461 Pozitivno junkanje poslije treninga : .....u 10 dana kila špeka dolje?...i... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127455.html#127455 Author: kojisamjabiser
Subject: 7609
Posted: 07 Lipanj 2013 at 12:10

.....u 10 dana kila špeka dolje?...i u tih 10 dana si to jednom priustis il vise puta?..]]> Fri, 07 Jun 2013 12:10:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127455.html#127455 Pozitivno junkanje poslije treninga : nazvati domacu strudlu junkom..joj... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127454.html#127454 Author: kojisamjabiser
Subject: 7609
Posted: 07 Lipanj 2013 at 12:05

nazvati domacu strudlu junkom..joj da vas moja baka cuje Da,vjerojatno je dobro ako se ima osjecaj da se covjek neceg odrice cijeli tjedan,jednom si priustit to isto.pogotovo ako nema stetnih posljedica nego te cini zadovoljnim i psihicki i fizicki.]]> Fri, 07 Jun 2013 12:05:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127454.html#127454 Pozitivno junkanje poslije treninga : kojisamjabiser wrote:dakle... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127445.html#127445 Author: davor23
Subject: 7609
Posted: 07 Lipanj 2013 at 10:01

Originally posted by kojisamjabiser kojisamjabiser wrote:

dakle da zbrojim-vi kad jedete (u umjerenoj kolicini naravno)te stvari-skinete kile???ma nemrem vjerovat...


To nije svaki dan... bude jednom tjedno.. od jednog obroka ti nista nece biti, cak je i dobro, za psihu :)
]]> Fri, 07 Jun 2013 10:01:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127445.html#127445 Pozitivno junkanje poslije treninga : dakle da zbrojim-vi kad jedete... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127441.html#127441 Author: kojisamjabiser
Subject: 7609
Posted: 07 Lipanj 2013 at 07:06

dakle da zbrojim-vi kad jedete (u umjerenoj kolicini naravno)te stvari-skinete kile???ma nemrem vjerovat... ]]> Fri, 07 Jun 2013 07:06:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127441.html#127441 Pozitivno junkanje poslije treninga : Maratonac wrote:U tjednima... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127388.html#127388 Author: iver
Subject: 7609
Posted: 06 Lipanj 2013 at 13:32

Originally posted by Maratonac Maratonac wrote:

U tjednima kada intenzivnije trcim (preko 150km tjedno), jedem 3-4 pice tjedno i totalno sam ripped :)
Kod osoba sa rekreativnim aktivnostima i kontroliranim zdravim junkanjem povecanje tjelesne aktivnosti ima veci efekt nego pribjegavanje krajnjoj regulaciji prehrane.

No osobe koje se amaterski ili profesionalno bave nekim od sporta mogu pribjegavati strogo kontroliranoj prehrani kao jednom od zadnjih resora za finalno klesanje forme i figure.

Zato se ne odricite stvari koje volite. Samo budite u razumnim granicama i budite barem rekreativni u nekom od sporta.


Slažem se. Dok sam bio aktivan u sportu, znao sam i 3 pice odjednom poslije treninga, bio sam vitkiji nego danas. Znalo se dogoditi da nas vlasnik picerije zamoli da ne pretjeramo jer nece imati dovoljno tijesta za ostale goste :)]]> Thu, 06 Jun 2013 13:32:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127388.html#127388 Pozitivno junkanje poslije treninga : tare, to je rekao bih normalno... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127385.html#127385 Author: iver
Subject: 7609
Posted: 06 Lipanj 2013 at 13:28

tare, to je rekao bih normalno ako si redovit u treningu-kretanju. Imam na ledjima skoro 30g sporta, a i frendovi, svi se hrane normalno bez novokomponiranih teorija, a neki još uvijek rade kao treneri. No ovo se ne odnosi na bodybildere i one sa vecim viškom težine.]]> Thu, 06 Jun 2013 13:28:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127385.html#127385 Pozitivno junkanje poslije treninga : U tjednima kada intenzivnije trcim... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127382.html#127382 Author: Maratonac
Subject: 7609
Posted: 06 Lipanj 2013 at 13:00

U tjednima kada intenzivnije trcim (preko 150km tjedno), jedem 3-4 pice tjedno i totalno sam ripped :)
Kod osoba sa rekreativnim aktivnostima i kontroliranim zdravim junkanjem povecanje tjelesne aktivnosti ima veci efekt nego pribjegavanje krajnjoj regulaciji prehrane.

No osobe koje se amaterski ili profesionalno bave nekim od sporta mogu pribjegavati strogo kontroliranoj prehrani kao jednom od zadnjih resora za finalno klesanje forme i figure.

Zato se ne odricite stvari koje volite. Samo budite u razumnim granicama i budite barem rekreativni u nekom od sporta.]]> Thu, 06 Jun 2013 13:00:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127382.html#127382 Pozitivno junkanje poslije treninga : tare wrote:Ovdje hocu da podjelim... http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127374.html#127374 Author: kokodak
Subject: 7609
Posted: 06 Lipanj 2013 at 11:25

Originally posted by tare tare wrote:

Ovdje hocu da podjelim svoje nedavno iskustvo, koje me odusevilo.

Dakle vec druze vremena se mucim da skinem jos par suvisnih kg i masnih naslaga.
Unatoc dobrom treningu, dosta kardia, sredjenoj prehrani koja je bila ekstremno clean, bez imalo junka i cinjenici da sam probao od keta do cikliranja UH situacija na vagi je stajala a i izgled i misicni status je stagnirao. Unos proteina najmanje 2 g po kg tjelesne mase.
 
A onda sam odlucio da isprobam nesto novo, a to je pozitivno junkanje poslije treninga.
Dakle, prije sam poslije treninga jeo tipicnu prehranu, koju ovdje vecina nas upraznjava a to je klasinic PWM shake (whey plus desktro) i onda kuci riza i piletina.
Sta sada dodatno uz to ubacim u PWM ?  Junk !
AL ne klasicni junk tipa mcdonalds ili cokoladu, vec homemade junk :) Dakle klasicna kombinacija:  domaca strudla od visanja, dva komada (skoro cisti carbs), dosta voca- sezonsko (jagode, tresnje, visnje), malo pite koju stara pravi sa pilecim mesom i to sve jedem do granice da budem skroz sit. Onda sat vremena poslije toga 250 g posnog opet sa vocem- shake napravim u blenderu.
Vjerovali ili ne, ovo kod mene djeluje. Ne znam sta se dogodilo, mozda ubrzanje metabolizma, boost neki u metabolizmu, promjena u rutini ili sta vec, al kad ovo jedem pogotovo poslije jaceg treninga, npr. full body, onda:
 1. sljedeci dan imam puno vise energije
2. nema vise nervoze, umora i gladi poslije jakog treninga od manjka UH
3. u 10 dana sam izgubio kilo, i to bih rekao najvise sala, jer misici ne vidim da su otisli. Stanjio sam se malo, na kaisu ide jedna rupa dalje i to komotno.
4. Bolje spavam
 
Kakav je ovo paradoks i jel bi ovo znacilo da mogu ovako nakon treninga redovno raditi, ili bolje samo jedno vrijeme, pa ubaciti opet nesto drugo, da se metabolizam stalno iznenadjuje ?
 
 

Isti slucaj i kod mene.Ovo primjenjujem zadnjih desetak dana i isti rezultati.Preko dana pojedem zobene a ostatak proteini i povrce,a navece iza treninga prvo proteini,a onda feštaLOLNaravno, sve homemade!
Pošto nemam višak kg,mislim da je otišao višak vode,a što je najbolje više mi se ne zadržava voda u organizmu zbog ugljikohidrata,što me najviše živciraloAngryI baš sam se stanjila ,toliko da sam pojacala prehranu jer si izgledam premršavoSmile
Ja ovo primjenjujem svaki dan,vježbala il ne vježbala.
Po meni je do promjena došlo prvenstveno zbog opuštenostiBig smile
]]> Thu, 06 Jun 2013 11:25:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozitivno-junkanje-poslije-treninga_topic7609_post127374.html#127374