http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : pomoc oko jelovnika Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:11:34 +0000 Sun, 02 Jun 2013 23:26:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7589 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127145.html#127145 Author: tomac
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 23:26

pa ulažem dosta i imam jako puno motivacije.ne izostajem sa treninzima.na dane kad ne treniram radim sa vijacom ili šetam nekoliko km.dajem sve od sebe koliko mi vrijeme i novac dopušta. prehrana mi je dobra (bar mislim da je).ako mi može neko korigirati prehranu ako nije dobro.

p.s.zobene mi jako teško sjedaju tako da njih ne mogu]]> Sun, 02 Jun 2013 23:26:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127145.html#127145 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127144.html#127144 Author: Markan1989
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 22:55

što se tice vježbanja mene po cijeom stanju ima jer mi je šipka pasala samo an jedna vrata i to sam je prilagodjavao, ako hoceš trenirat ulazi i izlazi, nek ti to bude aktivan odmor dok se seliš hehe

što se tice mase treba intenzivno vježbat i JAKO dobro jest naravno u skladu s tvojim tijelom, njega se ipak pita]]> Sun, 02 Jun 2013 22:55:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127144.html#127144 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127142.html#127142 Author: iver
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 22:12

tomac, svi smo razliciti, netko se brzo regenerira, netko teško. Postoji više vrsta otkaza, i nije isto za CNS otkaz sa težinom za 5 ponavljanja ili 15. U svakom slucaju svaki set mora biti preopterecemje, a do otkaza za tvoju situaciju bih preporucio možda samo ici u zadnjoj seriji doticne vježbe. A da li napreduješ, i kako, tome služe i teorije periodizacije treninga, ne zaboravi i svaki drugi mjesec uzeti tjedan odmora. A netko tko te ne zna, ne vidi tvoj trening, ne prati napredak i ne zna doziranje opterecenja, ti ne može baš ni pomoci. Tudji recepti su recepti za nekog drugog, pitanje što se koliko može za tebe primijeniti. I sa opterecenjem, ili volumenom, moraš pomalo napredovati, ili mijenjaj trening i nacin razmišljanja. Pronadji neki trening koji ima i neku periodizaciju, pa ga se drži par mjeseci. Probaj i razliciti broj ponavljanja.]]> Sun, 02 Jun 2013 22:12:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127142.html#127142 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127127.html#127127 Author: tomac
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 19:40

a znan ko je on.pratim ga na fejsu ali sam dosta skeptican prema takvim programima a i komplicirano mi je pošto doma vježbam a šipka za zgibove mi je u drugoj sobi pa onda moram svako malo izlaziti ulaziti.
zanima me da li je ko radio ovaj program za masu i kakvi su rezultati.]]> Sun, 02 Jun 2013 19:40:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127127.html#127127 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127124.html#127124 Author: Scarpetta
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 19:12

Nisam probala taj program, probala sam njegov program (na istoj stranici imaš) do super forme u 5 tjedana i bila sam prezadovoljna rezultatima.
Sad sam krenula s ovim novim programom od 12 tjedana]]> Sun, 02 Jun 2013 19:12:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127124.html#127124 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127123.html#127123 Author: tomac
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 19:05

25 god.imam. mislim da sam to napisao ]]> Sun, 02 Jun 2013 19:05:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127123.html#127123 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127120.html#127120 Author: tomac
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 18:24

puno puta sam procitao da je loše ici do otkaza tj. da ima više nedostataka nego prednosti.probati cu sad 2 mjeseca ne ici do otkaza.

jeli ko probao ovaj program za masu?kakvi su rezultati?]]> Sun, 02 Jun 2013 18:24:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127120.html#127120 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127115.html#127115 Author: Scarpetta
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 17:57

možeš probati s ovim programom
http://fitnessangels.net/hr/blog/8-tjedana-do-funkcionalne-misicne-mase]]> Sun, 02 Jun 2013 17:57:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127115.html#127115 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127113.html#127113 Author: HandzUp
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 17:55

Mislim da ne... Slobodno nastavi da ides do otkaza, ja cak imam druga koji mi pomaze da idem i preko otkaza (pomogne mi zadnjih nekoliko dok stvarno vise ne mogu). Za svaku misicnu grupu radi 3 vjezbe po 3 serije... Pauza izmedju setova nek ti bude minut - minut ipo najvise, a izmedju vjezbi 2 min. Moras da spavas najmanje 8 sati, da pijes dosta vode (2l najmanje!) I nisi nam naveo koje si godiste?]]> Sun, 02 Jun 2013 17:55:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127113.html#127113 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127108.html#127108 Author: tomac
Subject: 7589
Posted: 02 Lipanj 2013 at 16:20

radim noge jedanput tjedno, a što se tice složenih vježbi radim mrtvo dizanje i cucanj samo što sam ogranicen sa utezima pošto imam utege da radim ponavljanja od 10-15 kom. vježbam kod kuce.
jeli moguce da nemam rezultata jer sam išao previše do otkaza pa sam opteretio CNS? sad sam poceo trenirati da u svakoj seriji ostavim 1-2 ponavljanja u rezervi]]> Sun, 02 Jun 2013 16:20:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-jelovnika_topic7589_post127108.html#127108