fitness.com.hr forum : Što dalje? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Što dalje? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 22:02:36 +0000 Mon, 17 Feb 2014 17:24:36 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7556 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Što dalje? : Oprostite što se ubacujem u temu... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post151391.html#151391 Author: Matejko
Subject: 7556
Posted: 17 Veljaca 2014 at 17:24

Oprostite što se ubacujem u temu ali jel ima di za skinuti program MI40?]]> Mon, 17 Feb 2014 17:24:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post151391.html#151391 Što dalje? : savjet je i dalje isti- jedi barem... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post145511.html#145511 Author: avangarde
Subject: 7556
Posted: 15 Studeni 2013 at 09:35

savjet je i dalje isti- jedi barem 200-400 kcal više od svog TDEE-a da bi dobio na mišicnoj masi. Napisi 2 dana jelovnika i po danima sta vježbaš u teretani i kako
pozz]]> Fri, 15 Nov 2013 09:35:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post145511.html#145511 Što dalje? : Pozdrav, ekipa.eto zanima me vaš... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post145495.html#145495 Author: RaZ0R911
Subject: 7556
Posted: 14 Studeni 2013 at 22:15

Pozdrav, ekipa.
eto zanima me vaš mišljenje na moje trenutno stanje!

http://prntscr.com/2460v8

Savjeti,kritike dobro došli.
]]> Thu, 14 Nov 2013 22:15:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post145495.html#145495 Što dalje? : mi40 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post137398.html#137398 Author: matelula
Subject: 7556
Posted: 22 Rujan 2013 at 22:17

mi40]]> Sun, 22 Sep 2013 22:17:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post137398.html#137398 Što dalje? : Pozdrav ekipa,nakon prestanka... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post137395.html#137395 Author: RaZ0R911
Subject: 7556
Posted: 22 Rujan 2013 at 21:49

Pozdrav ekipa,nakon prestanka s kreatinom smršavio sam na 75kg,no povecao sam mišicnu masu i snagu.

Mislim da je problem u vježbanju.

Pa možete mi preporuciti neki osnovni workout plan?(masa naravno=)
]]> Sun, 22 Sep 2013 21:49:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post137395.html#137395 Što dalje? : Pa naveo ti je Mawi što bi ti... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126784.html#126784 Author: mettasttaza
Subject: 7556
Posted: 26 Svibanj 2013 at 15:27

Pa naveo ti je Mawi što bi ti trebao biti prvi obrok...pojedi prije škole ga...moraš si obroke složiti dan prije ]]> Sun, 26 May 2013 15:27:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126784.html#126784 Što dalje? : Vježbam naravno u teretani..Imamo... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126783.html#126783 Author: RaZ0R911
Subject: 7556
Posted: 26 Svibanj 2013 at 15:20

Vježbam naravno u teretani..

Imamo sve vrste sprava te dovoljno prostora..

Najviše me brine dorucak..
Idem u školu te svako jutro u trgovinu..
Što bi kupio?.

Dali ste vidjeli slike? što bi posebice trebao izgradit/dogradit.
]]> Sun, 26 May 2013 15:20:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126783.html#126783 Što dalje? : Zavis sto ti je cilj,dali vjezbas... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126769.html#126769 Author: Mawi
Subject: 7556
Posted: 25 Svibanj 2013 at 22:15

Zavis sto ti je cilj,dali vjezbas doma ili u teretani,sto se tice jelovnika evo ti primjer



(prvi obrok)bude jednostavan s hranom poput zobene kase, jogurtom, jajima, svjezim sirom i prepecencem


 Za  sljedece obroke, koji bi trebao biti razmaknuti barem 2.5 do 3 sata, izaberi hranu tipa


  • Piletina                                                
  • Puretina
  • Jams, slatki krumpir
  • Bademi
  • Pšenicna tjestenina i kruh
  • Avokado
  • Smedja sushi riža
  • Riba (losos, tuna, srdele, pastrva, tilapija) i smedja riža

Takodjer ne zaboravi na vlaknasto povrce:
  • Brokula
  • Šparoge
  • Špinat
  • Mahune
  • Krastavci
  • Paprika
  • Kupus

Obroci 2-4: Jednostavan izbor

Ugljikohidrati

Pola šalice riže i jedna šalica mahuna


Proteini

Dvije šnicle pilecih prsa

Masnoce

Laneno ulje


drugi izbor proteina


  • Žitarice
  • Riža
  • Kukuruz
  • Grah
  • Mahunarke
  • Zobena kaša
  • Grašak
  • Maslac od kikirikija










]]> Sat, 25 May 2013 22:15:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126769.html#126769 Što dalje? : Pozdrav..Vježbam 4 mjeseca intenzivno..Trenutno... http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126752.html#126752 Author: RaZ0R911
Subject: 7556
Posted: 25 Svibanj 2013 at 17:24

Pozdrav..

Vježbam 4 mjeseca intenzivno..

Trenutno sam na stabilnih 80kg.

Sredio sam prehranu..Jedem 2 puta na dan ribu..
Trening mi traje max 1h te se pokušavam forsirati.

Kako dalje?.

Preporuka nekih specificnih vježbi za ono "što meni fali" 

slike su tu pa  uvidite preporucite.

Takodjer molim za preporuku nekih jela te workout rutina.

Tnx Wink

http://prntscr.com/16lkd3

http://prntscr.com/16lkiy

http://prntscr.com/16lknb

http://prntscr.com/16lkrs
Btw sardine su takodjer ok? 


]]> Sat, 25 May 2013 17:24:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/to-dalje_topic7556_post126752.html#126752