fitness.com.hr forum : Kako da mi cura smršavi? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Kako da mi cura smršavi? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:11:48 +0000 Sun, 22 Sep 2013 22:31:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7521 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako da mi cura smršavi? : Hm... nema ništa na silu pitanje... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post137400.html#137400 Author: Scarpetta
Subject: 7521
Posted: 22 Rujan 2013 at 22:31

Hm... nema ništa na silu pitanje je želi li ona to uopce
Ako je odgovor da, onda je pitanje što voli postoje razliciti tipovi treninga i nisu svi za sve]]> Sun, 22 Sep 2013 22:31:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post137400.html#137400 Kako da mi cura smršavi? : Nažalost trenutno je na 79kg i... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post137396.html#137396 Author: RaZ0R911
Subject: 7521
Posted: 22 Rujan 2013 at 21:52

Nažalost trenutno je na 79kg i stanje se DRASTICNO pogoršalo,natjerao sam ju u teretanu.prethodno tome sredjivao sam joj prehranu,što je uzrokovalo "suzice" i protestiranje gladovanjem,a poslje toga prežderavanje u hrani.

Sutra krece u teretanu,možete joj preporuciti workout plan?


]]> Sun, 22 Sep 2013 21:52:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post137396.html#137396 Kako da mi cura smršavi? : keclu wrote:Ili ju pošalji... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126375.html#126375 Author: dalila
Subject: 7521
Posted: 19 Svibanj 2013 at 21:36

Originally posted by keclu keclu wrote:


Ili ju pošalji meni u teretanu pa cemo ju srediti. Big smile



Ha ha ha.....LOLLOLLOL
]]> Sun, 19 May 2013 21:36:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126375.html#126375 Kako da mi cura smršavi? : Što god radila (teretana, hodanje,... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126371.html#126371 Author: keclu
Subject: 7521
Posted: 19 Svibanj 2013 at 19:56

Što god radila (teretana, hodanje, trcanje itd) nemoj ju agresivno uputiti. Pretpostavljam da se do ljeta/plaže želi malo dotjerat.

za pocetak odredite datum... recimo da je to 20.7 (2mj)... to je relativno kratak period. Svega 8 tjedana. S obzirom na tjelesnu kilažu od 73kg realno i zdravo je da gubi cca 700-750g tjedno. Naravno, može i više, ali tijelo se voli buniti protiv naglog skidanja kilaže što ce rezultirati letargijom, naglim padom sex drive-a, te u konacnici izletima u pekaru...

koliko smo puta culi onaj magicni potez "podignuo sam kalorije i poceo gubiti na tjelesnoj kilaži, a prije toga sam stagnirao". Nema nikakve magije u podizanju kalorija osim što se pojedinici zaista pocnu držati zacrtane dijete i jelovnika, a onako se izgladnjuju i nakon 4-5 dana pošalju sve u PM i pocnu žderat (što ne priznaju)...

dakle... sve polako, probajte prihvatiti novi lifestyle, životnu promjenu, trenkajte zajedno, idite u šoping, budite maštoviti i kuhajte low fat/low carb recepte(kombinirajte)...

Za pocetak neka eliminira
-sokove
-junk food
-pekaru
-oblizeke i grickalice

Neka se zadrži na 3 cjelovita obroka dnevno i neka budu kombinacija ugljikohidrata, proteina i masti. Povrce uz svaki obrok, voce 1-2x dnevno (voce se jede u komadima).

nešto tipa:
1. dorucak
-manje pecivo (manja žemlja ima 60 grama)
-50g dimceka
-jabuka
-mali jogurt

2. rucak
-komad pileceg mesa
-2 kuhane mrkve i 1 kuhani krumpir
-zelena salata sa malo bucinog ulja

3. vecera
-posni sir
-paradajz/krastavac
-kuhano jaje
-šnita kruha

Na tu foru... idite u šetnju, u dalji ducan. Hodajte, smijte se, šalite na racun sala. Nemojte ocajavat, plakat, kenjkat i izgadnjivat se.

Cardio: ako se nikada nije bavila tjelesnom aktivnošcu neka pocne sa 4x tjedno po 30min šetnjama(3-4km)... Neka tjedno dodaje po 15min ili dodatni dan dok ne dodje na 7x tjedno. Onda može ubacivati i kratke šprinteve itd...

neka doma radi neke vježbice sa tjelesnom težinom(prvenstveno za gluteus)... Uskoro cu napisat clanak o ovome pa necu sada posebno pisati...
Za 2mj ce se vidjeti veliki napredak, za 6mj je fitness model. 

Ili ju pošalji meni u teretanu pa cemo ju srediti. Big smile



Edited by keclu - 19 Svibanj 2013 at 19:57]]> Sun, 19 May 2013 19:56:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126371.html#126371 Kako da mi cura smršavi? : RaZ0R911 wrote:Pozdrav..Dakle... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126370.html#126370 Author: Thor
Subject: 7521
Posted: 19 Svibanj 2013 at 19:54

Originally posted by RaZ0R911 RaZ0R911 wrote:

Pozdrav..

Dakle moja cura želi smršaviti.

Bilo je sve uredu prije par mjeseci no eto pocela je jesti,



Zzz..

Nek ti se cura vrati navikama koje je imala do prije kojih mjesec dana kad je sve bilo uredu.., to bi bilo jednostavno rijesenje, bar mislim, sve u svemu kako ti je Slavonka napisala, trening i pravilna prehrana svima djeluje pa ce i njoj ako ima dovoljno želje i motivacije...




Edited by Thor - 19 Svibanj 2013 at 19:54]]> Sun, 19 May 2013 19:54:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126370.html#126370 Kako da mi cura smršavi? : Ništa... ne bacaj novce bez veze.Samo... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126367.html#126367 Author: Slavonka23
Subject: 7521
Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:59

Ništa... ne bacaj novce bez veze.

Samo sredjena prehrana i trening, to je sve.
]]> Sun, 19 May 2013 18:59:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126367.html#126367 Kako da mi cura smršavi? : Ona kaže da je spremna sve promjenit... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126366.html#126366 Author: RaZ0R911
Subject: 7521
Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:42

Ona kaže da je spremna sve promjenit da smršavi uglavno ovako to izgleda.

što da joj kupim od tih dodataka za mršavljenje? preporuka?
visoka je 168..73kg.

http://i41.tinypic.com/5bvhgm.jpg


]]> Sun, 19 May 2013 18:42:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126366.html#126366 Kako da mi cura smršavi? : Disciplina i jaka volja. Ne možeš... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126364.html#126364 Author: marina52410
Subject: 7521
Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:29

Disciplina i jaka volja. Ne možeš ti nju tjerati šta ce jesti ako ona to ne želi. I naravno, fizicka aktivnost ima veliku ulogu. :)]]> Sun, 19 May 2013 18:29:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126364.html#126364 Kako da mi cura smršavi? : Pozdrav..Dakle moja cura želi... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126363.html#126363 Author: RaZ0R911
Subject: 7521
Posted: 19 Svibanj 2013 at 18:16

Pozdrav..

Dakle moja cura želi smršaviti.

Bilo je sve uredu prije par mjeseci no eto pocela je jesti,nakupilo se sala na bokovima,nogama,trbuhu,rukama..ma uglavnom svugdje cak i na licu.

Pokušao sam joj promjenit jelovnik no to je 1 dan tak a drugi dan opet pizza itd.

Što da radi? 


]]> Sun, 19 May 2013 18:16:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-da-mi-cura-smravi_topic7521_post126363.html#126363