fitness.com.hr forum : Nedoumice pocetnika

Nedoumice pocetnika : napokon sam bolje, povela vikend...

Mon, 27 May 2013 10:24:00 +0000

Author: Buffy
Subject: 7475
Posted: 27 Svibanj 2013 at 10:24

napokon sam bolje, povela vikend u temp preko 39. danas vje�bam, ne�to laganije i jednostavnije.

nasmijem i sama sebe s visinom ali navikla sam a po kakvoj ki�i trcim nemam pojima, nikad nisam analizirala

Nedoumice pocetnika : Možda je kisela kiša pa ne rasteš...

Sat, 25 May 2013 11:07:38 +0000

Author: mettasttaza
Subject: 7475
Posted: 25 Svibanj 2013 at 11:07

Mo�da je kisela ki�a pa ne raste� :D

Nedoumice pocetnika : Buffy wrote:jao sabotaže bolesna...

Fri, 24 May 2013 12:13:05 +0000

Author: Skviki
Subject: 7475
Posted: 24 Svibanj 2013 at 12:13

Buffy wrote:

jao sabota�e bolesna sam...temperatura i antibiotik

sigurno sam par dana van pogona.

i krivo sam napisala mjeru za struk :(

83 cm

kako si me nasmijala s ovim s visinom i ki�om :)))

ako je temperatura onda se dobro iznoji :) i to je dobro ;)

Nedoumice pocetnika : jao sabotaže bolesna sam...temperatura...

Fri, 24 May 2013 10:52:15 +0000

Author: Buffy
Subject: 7475
Posted: 24 Svibanj 2013 at 10:52

jao sabota�e bolesna sam...temperatura i antibiotik

sigurno sam par dana van pogona.

i krivo sam napisala mjeru za struk :(

83 cm

Nedoumice pocetnika : krenula sam i s treningom snage,...

Wed, 22 May 2013 20:26:15 +0000

Author: Buffy
Subject: 7475
Posted: 22 Svibanj 2013 at 20:26

krenula sam i s treningom snage, zbilja nije po mom gu�tu ali evo znam da moram. pustim dobru muziku u pozadini. krenula sam s programom od extremefita za pocetnike.

trebati ce mi vremena da zapamtim vje�be, stalno gledam u papiric s bilje�kama.

za pocetak si dajem mjesec dana :D da vidim koliko toga je moguce napraviti u 30 dana. slatko je i ce biti pod kontrolom i klopa isto. �to vi�e ekstra kretanja sa strane.

da ponovim mjere:

kg cca 60.8
visina: 150 cm
struk: 80 cm
bokovi: 103 cm

neki konacni cilj:

48 kg
visina: 160 cm :D (trcim po ki�i i nikako da narastem)
struk: 70 cm
bokovi: 93 cm

mislim da je sve realno i izvedivo, osim visine :D

Nedoumice pocetnika : recimo da nisam trenutno u motivirajućoj...

Thu, 16 May 2013 13:27:37 +0000

Author: Buffy
Subject: 7475
Posted: 16 Svibanj 2013 at 13:27

recimo da nisam trenutno u motivirajucoj okolini pa vje�be u stanu ne dolaze u obzir (nije izgovor, stanje situacije je).

oti�la sam biciklom u vo�nju, sutra budem na trcanje.

�to se zuzane tice, nisam jo� za to spremna, miljama daleko. ne bi radila ni�ta ne brzinu �to se snage tice jer koliko sam citala vje�be snage se moraju raditi ispravno jer postoji mogucnost od ozljede. vje�be snage nisam radila nikad pa bi to trebala dobro prouciti i imati komp ili tv u blizini.

ostajem pri biciklu i/ili trcanju dok se ne vratim doma. napominjem na �alost ne radi se o izgovoru jer imam volje i �elje.

Nedoumice pocetnika : buffy, nemoj stati. Ako imaš 3...

Thu, 16 May 2013 12:35:32 +0000

Author: iver
Subject: 7475
Posted: 16 Svibanj 2013 at 12:35

buffy, nemoj stati. Ako ima� 3 kvadrata slobodna, ili i u kupaoni, minutu promrdaj zglobove od glave do pete, minutu jumping jacks, mountain climber ili cross mount.climber,inchworm, squat jump,jump with knee tuck, jumping lunge, lunge with overhead press(ima� bucice), quad pushup ili bilo koji oblik, knee tuck jump, crab walk aki nema� mjesta 2 pomaka napred 2 natrag, pa http://jillianmichaelsbodyshred.com/move/cardiostanding/jump-jack-squat-touch-ground, broj kombinacija beskonacan, probaj izmjenjivati u svakoj slijedecoj seriji drugi dio tijela, po xx sekundi ili minutu, ne znam tvoju kondiciju, pa ako te ne ubije ponavljaj. Kod vecine vje�bi mo�e� kombinirati i utege. Dr�i dinamiku, ako ti par minuta ne digne puls na tvojih 190, krivo radi�. u toku dana 2 puta po par minuta, barem. Doskok obavezno mekan,amortizirajuci na prste ne na petu, tek nakon amortizacije citavo stopalo dolje. Ako ti je bucica blizu,i minutu turkish getup, ljudi vec rekli burpee - marinac,skoro izostavih. Za sve ima� video na googlu, bilje�i i trening i rezultate da vidi� napredak. A ako ti se ni ovo ne da, posudim ti svoje pse, to je i kardio i trening snage :)

Nedoumice pocetnika : Fino odeš u parkić a prije toga...

Thu, 16 May 2013 10:52:01 +0000

Author: White_Insane
Subject: 7475
Posted: 16 Svibanj 2013 at 10:52

Fino ode� u parkic a prije toga ode� na jubito i pogleda� zwow bilo koji broj od 1-60 koliko ih trenutno ima, vecina ih je potpuni bodyweight i traju od 20-30minuta, treba ti malo mjesta i jo� si na zraku.
Ako si spremna ic van na bajk, isto tako umjesto bajka mo�e� ic trcat, pa radi dionice �printanja, but kickova, high kneesa, suno�nog skakanja i slicno, uvijek se nadje x-y opcija.

Eto troje ljudi i tri prijedloga, to ti je sasvim dovoljno da zna� da ima� opcija :))
A sad dosta izlika i ajmo �etnja :D

Nedoumice pocetnika : ...a jedini trening se može pred...

Thu, 16 May 2013 10:42:54 +0000

Author: Gym_girl
Subject: 7475
Posted: 16 Svibanj 2013 at 10:42

...a jedini trening se mo�e pred tv-om odradit?

Na raspolaganju ima�:
- bar jedan slobodan prostor
- vlastito tijelo
- bocice, knjige, torbe, stolice.....bilo �to �to mo�e poslu�it kao teret i oprema

Draga....sklekovi (�enski ako ne mo�e� mu�ke), cucnjevi, iskoraci, varijante toga......dipsevi na stolici....bocice u ruku i radi ramena, ledja... torbu na ledja i cucnjaj, di�i se na stolicu...igraj se, tra�i varijante vje�bica koje mo�e� izvest....pa i bez svih tih "rekvizitica", samo da odradi� sklekove, cucnjeve i iskorake napravila si ne�to.

20 min, 20 min, ako je intezivno bit ce dovoljno - odradi sve u krugu, na vrijeme ili ponavljanja i to je to, nema filozofije

Pogledaj si videe od extreme-a i zapamti vje�bice....slo�i si neki treningic od svega toga i vidjet ce� koliko ti malo treba da odradi� dobar trening....samo volja i malo kreativnosti

Naravno, �etnja i ostalo su uvijek dobrodo�le dodatne aktivnosti ....

Nedoumice pocetnika : odi u parkić neki i odradi sklekove,...

Thu, 16 May 2013 10:24:56 +0000

Author: Markan1989
Subject: 7475
Posted: 16 Svibanj 2013 at 10:24

odi u parkic neki i odradi sklekove, veslanje (zgibove ako mo�e�), cucnjeve, iskorake i za kraj neki tabata burpees ili tako ne�to, trening taj cas slo�i� hehe