http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Sagorjevaci masti Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:18:45 +0000 Sun, 12 May 2013 17:45:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7454 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125883.html#125883 Author: mareee
Subject: 7454
Posted: 12 Svibanj 2013 at 17:45

keclu wrote: mareee wrote: Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome? To je jedan od popularnih sastojaka fat burn suplemenata. Aktivna tvar chillija je "capsaicin", a crnog papra je "piperin"... i oni povecavaju bazalnu temperaturu i samim time termogenezu. To je zakljucak koji stoji uz takve suplemente. Ali... radi se o biljnim preparatima te se ne može oc ekivati neki farmakološki ucinak. Zapravo, povecanje te termogeneze je u rangu od oko 10-50 kalorija dnevno (s obzirom na dozu) što je zanemarivo s obzirom na želucane poteškoce koje možeš imati... Jedina stvar koje se trebaš držati su dobra stara crna kava, kardio i kalorijski deficit.

Vec i imam problema sa jednjakom i zeludcem, imaš pravo chilli bi samo stvorio dodatne tegobe. Nastaviti cu i dalje sa intervalnim kardiom iako mi ga je više preko glave -.- i naravno piti više kave :)]]> Sun, 12 May 2013 17:45:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125883.html#125883 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125866.html#125866 Author: keclu
Subject: 7454
Posted: 12 Svibanj 2013 at 14:14

mareee wrote: Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome?

To je jedan od popularnih sastojaka fat burn suplemenata. Aktivna tvar chillija je "capsaicin", a crnog papra je "piperin"... i oni povecavaju bazalnu temperaturu i samim time termogenezu. To je zakljucak koji stoji uz takve suplemente.

Ali... radi se o biljnim preparatima te se ne može ocekivati neki farmakološki ucinak. Zapravo, povecanje te termogeneze je u rangu od oko 10-50 kalorija dnevno (s obzirom na dozu) što je zanemarivo s obzirom na želucane poteškoce koje možeš imati...

Jedina stvar koje se trebaš držati su dobra stara crna kava, kardio i kalorijski deficit.
]]> Sun, 12 May 2013 14:14:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125866.html#125866 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125862.html#125862 Author: mareee
Subject: 7454
Posted: 12 Svibanj 2013 at 13:15

Jedan lik mi je jucer rekao da je dobro popiti žlicu chillija s casom vode, da je to isto kao sagorjevac, sto mislite o tome? ]]> Sun, 12 May 2013 13:15:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125862.html#125862 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125849.html#125849 Author: keclu
Subject: 7454
Posted: 12 Svibanj 2013 at 07:44

Mawi wrote: Maslac od kikirikija je dobar bogat vitaminima i mineralima,ima masnoce ali iste su ko omega 3 mase kiseline.dakle dobar izbor.mozete umjesto piletine naravno i drugo meso sve osim svinjetine.sto se tice posnog sira on je odlican kazein.moja preporuka je kupiti od nekog mljekara sir ili na placu.ovak u ducanu tvornicka ta pakovanja nebih..sad sve je na vama

maslac od kikirikija je smece od hrane i može ga se koristiti samo kao "nešto fino"... iste masnoce kao omega 3? šta to znaci? Biološki aktivne omega 3 masne kiseline su EPA i DHA kojih ima u ribljem ulju, a ne ulju kikirikija. A ALA (alfa-linolenska kiselina) koja je isto omega-3 masna kiselina ima minimalnu konverziju u EPA i DHA i zato je potrebno unositi riblje ulje ili jednostavno jesti plavu ribu sa vremena na vrijeme.

Što se tice "fat burnera"... postoji ih na tržištu valjda 10, a najefekisaniji je i dalje kofein... Ostale supstance ako i donose ikakve prednosti su preskupe, a dobrobiti su zanemarivi.

Tvrdokorne masnoce... jednostavno treba ustrajat u dijeti i to je to, prilagodit kalorije i trening prema osobnim preferencijama.

Metabolizam se na dijeti usporava bez obzira što radila i na kraju dijete ceš sigurno trebati manje kalorija za održavanje ili mršavljenje. Organizam se gradi u off sezoni, a ne na dijeti.

Jo-Jo efekt je ništa drugo nego obicno hedonisticko prejedenja nakon završetka dijete gdje su ljudi gladni svega i sretni što su skinuli kile. Obicno sa dijete izadju poremecenih hormona i glad je prevelika i prepuste se slucaju, zato i preporucam dijete u trajanju od 3-6mj i nakon toga "reverse diet" gdje sigurno i polako uvodiš kalorije nazad u prehranu.

Ugljikohidrati? Nisu zlo, ali njihova redukcija je efikasan nacin za izgubiti kile. Isto kao i overall redukcija prehrane. Dal izbacivati? Apsolutno ne.
Trening popunjenog glikogena je intenzivniji i duži od onoga kada si ko ispuhana lopta i jedva se kreceš, a gubitak kilograma na racun glikogena i vode nas ionako ne zanima. Želimo izgubiti salo.

A tu se u kasnijim fazama dijete javljaju i problemi sa spavanjem kod osoba koje izbace ugljikohidrate iz prehrane jer tijelo pocinje manjkat aminokiselinom triptofan. A triptofan je prekursor serotonina odnosno melatonina...

Vjerujem da ima ljudi koji su se pronašli u tome da se ne mogu naspavati na dijeti, a mislim da znamo koliko je 7-8 sati sna bitan faktor u oporavku.




]]> Sun, 12 May 2013 07:44:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125849.html#125849 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125825.html#125825 Author: Scarpetta
Subject: 7454
Posted: 11 Svibanj 2013 at 18:11

mareee wrote: I radim kardio na prazan zeludac!hvala vam svima na savjetima, definitivno odustajem od sagorjevaca i kao sto si ti davore rekao, novce cu radije uloziti u prehranu i trening

Pametno ]]> Sat, 11 May 2013 18:11:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125825.html#125825 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125814.html#125814 Author: mettasttaza
Subject: 7454
Posted: 11 Svibanj 2013 at 14:06

Dobro ti je rekao :) i bitno je da si uzeo savjet u obzir :) sretno ti bilo!]]> Sat, 11 May 2013 14:06:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125814.html#125814 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125813.html#125813 Author: mareee
Subject: 7454
Posted: 11 Svibanj 2013 at 13:50

I radim kardio na prazan zeludac!hvala vam svima na savjetima, definitivno odustajem od sagorjevaca i kao sto si ti davore rekao, novce cu radije uloziti u prehranu i trening ]]> Sat, 11 May 2013 13:50:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125813.html#125813 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125807.html#125807 Author: davor23
Subject: 7454
Posted: 11 Svibanj 2013 at 11:31

Sagorjevaci masti.. he he.. sto reci...
evo ja sam uzimao Animal Cuts koji spada u jedan od najboljih, legalnih termogenika itd.. i mogu reci da nije djelovalo uopce na mene... mozda zato jer sam navikao na kofein.. iskreno, ne znam.. samo mogu reci da novce treba ulozit u prehranu i trening...
]]> Sat, 11 May 2013 11:31:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125807.html#125807 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125789.html#125789 Author: mettasttaza
Subject: 7454
Posted: 10 Svibanj 2013 at 22:48

Probaj na prazan želudac kardio odraditi :) ujutro cim ustaneš]]> Fri, 10 May 2013 22:48:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125789.html#125789 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125788.html#125788 Author: Mawi
Subject: 7454
Posted: 10 Svibanj 2013 at 22:44

]]> Fri, 10 May 2013 22:44:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sagorjevai-masti_topic7454_post125788.html#125788