fitness.com.hr forum : kako do super prsa

fitness.com.hr forum : kako do super prsa http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : kako do super prsa Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 19:26:03 +0000 Wed, 29 Oct 2008 18:17:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=744 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ kako do super prsa : Kolka vam je pauza izmeðu serija... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post13167.html#13167 Author: Vein
Subject: 744
Posted: 29 Listopad 2008 at 18:17

Kolka vam je pauza između serija
]]> Wed, 29 Oct 2008 18:17:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post13167.html#13167 kako do super prsa : uff negdje se govori i o prsima.To... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post12227.html#12227 Author: d3m0n
Subject: 744
Posted: 07 Rujan 2008 at 00:46

uff negdje se govori i o prsima.To je misicna skupina koju najvise volim radit.

Pa ravni bench 3 serije,razvlacenje na kosoj klupi 3 serije(moze i leptir ali ja ga osobno mrzim),kosi bench 3 serije,polurotaciski(90%) s bucicama na ravnoj klupi 3 serije,kontra kosi bech 3 serije i za kraj press na masini ili propadanje 3-4 serije.Poslje toga odradim jos biceps 2 serije ravna sipka stojeci,2 serije s bucicama na kosoj klupi(izolaciski),pa opet dvoje s ravnom sipkom stojeci,i onda opet 2 izolaciski,3 serije hamer na kosoj klupi,zatim na biceps klupi radim š serija rotaciski,jedna serija hammer i jedna serija push za biceps i et odem doma

ps biceps radim kad god radim kontra misicnu skupinu.

npr kad radim prsa ili ramena.

a kad radim ledja onda triceps a i kad radim noge ubacim triceps i biceps.

Dok trbusne radim svaki trening 5 serija po 30 komada u toku treninga(rasporedim)

Edited by d3m0n]]> Sun, 07 Sep 2008 00:46:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post12227.html#12227 kako do super prsa : Vein wrote: Spominje se... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post12215.html#12215 Author: Hammerstrength
Subject: 744
Posted: 05 Rujan 2008 at 23:07

Vein wrote:

Spominje se nešto tipa spusti šipku na diafragmu. šta je to DIAFRAGMA i jel šipku spuštate bliže bradavicama na sredinu ili kod vrata.

-dijafragma=ošit => google search

-spuštanje na bradavice ili kod vrata / dvije razlicite tehnike.
]]> Fri, 05 Sep 2008 23:07:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post12215.html#12215 kako do super prsa : Spominje se nešto tipa spusti... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post12213.html#12213 Author: Vein
Subject: 744
Posted: 05 Rujan 2008 at 17:09

Spominje se nešto tipa spusti šipku na diafragmu. šta je to DIAFRAGMA i jel šipku spuštate bliže bradavicama na sredinu ili kod vrata.
]]> Fri, 05 Sep 2008 17:09:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post12213.html#12213 kako do super prsa : ako radis bench onda ga radi cijelim... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post10566.html#10566 Author: hrvoje_cepin
Subject: 744
Posted: 05 Svibanj 2008 at 22:13

ako radis bench onda ga radi cijelim pokretom, znaci sipkom dotakni prsa pa posve ispruzi ruke. dobro pazi da vjezbe za prsa radis prsima i usredotoci se na kvalitetu ponavljanja. zagrij prsa prije vecih tezina i tijekom vjezbanja, tj u stankama ih rastezi i fleksiraj ako mozes(mislim na pomicanje prsnih misica bez da ih diras)]]> Mon, 05 May 2008 22:13:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post10566.html#10566 kako do super prsa : Sto od ovoga vrijediza cure? Imam... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post9141.html#9141 Author: Jazzette
Subject: 744
Posted: 11 Ožujak 2008 at 16:27

Sto od ovoga vrijedi za cure? Imam velika prsa i htjela bi ih ucvrstiti i podici vjezbanjem sto je vise moguce. sto i koliko mi je ciniti?]]> Tue, 11 Mar 2008 16:27:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post9141.html#9141 kako do super prsa : ti uobicavsa kod treniranja spustati... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post9119.html#9119 Author: emilio
Subject: 744
Posted: 11 Ožujak 2008 at 00:04

ti uobicavsa kod treniranja spustati teg negdje kod pocetka vrata ,taj nacin je ispravan i sa njime pogadjas petrocalis (grudni misic) gornji dio,,

kad spusta teg na sredinu grudi pogadjas petrocalis srednji dio,

jako bitno kod te vjezbe je da zakljucas zahvat ili saku oko sipke na taj nacin da drzis palac preko prsta,,u svrhu sigurnosti da nebi doslo do isklizavanja tega..

kod uskog hvata, zavisno od fleksibilnosti zglobova ruke uzima se razmak izmedju š0 do 40 cm,,prilikom izvodjenja te vjezbe teg spustam negdje kod bradavica,

bench press sa sirokim hvatom trenirac citav petrocalis major(grudni misic)ali takodjer sa njom pogadjas i triceps brachi(misic ruke,dugu i unutrasnju glavu) zatim pogadjas i deltoideus prednji dio(rame) kao i neke manje misice kao serratus anterior(onaj misic sto se pokaze na rebru)...........

uski hvat je perfektan za za gradnju sredisnjeg dijel petrocalisa (grudi) kao i za triceps brachi(ruke),ova vjezba je moj favorit i slobodno ti moze uci u vjezbe za ruke,sa ovom vjezbom dobijas zadebljanje grudi kod stenruma............nadam se da razumijes ove izraze....ova vjezba se moze izvoditi i na smithovoj masini

dosta ljudi dobije bolove u laktovima kod izvodjenja bench press .dolazi do takozvanog slitanja kod intenzivnog treninga sa dugim setovima..kada su ruke ispruzaju do kraja pokreta i zatim na neki nacin zakljucavaju dolazi do frikcije laktnog zgloba koji se izlaze mikrotraumama.... to vodi ka inflamacijama..

]]> Tue, 11 Mar 2008 00:04:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post9119.html#9119 kako do super prsa : Kod kuce imam bench sa ravnom... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post8888.html#8888 Author: ante_rukavina
Subject: 744
Posted: 03 Ožujak 2008 at 00:26

Kod kuce imam bench sa ravnom klupom (ako je to to kad je klupa paralelna s podom lol)

dosad sam radio skoro uvijek siroki hvat i spustao negdje skroz na vrh prsa (pocetak vrata)

jel to ispravno?

a sto se tice uskog hvata, gdje spustati?

i koje podrucje pogadja uski, a koje siroki hvat? ako moze bez strucnih naziva jer se ne snalazim..

konkretno htio bih dobiti mase u sredini prsa, sa obje strane imam dobru masu ali mi sredina steka...

Hvala!
]]> Mon, 03 Mar 2008 00:26:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post8888.html#8888 kako do super prsa : emilio wrote: ta je vjezba... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post8418.html#8418 Author: Hammerstrength
Subject: 744
Posted: 03 Veljaca 2008 at 19:24

emilio wrote:

ta je vjezba tehnicki jako naporna ,moze se ostetiti bicepsova duga tetiva,mislio sam na vjezbu sa bucicama,losa tehnika

ovo se odnosi znaci na tehnicki losu izvedbu vjezbu,kao i nedovoljna fizicka spremnost...

S ovim bih se mogao sloziti.

]]> Sun, 03 Feb 2008 19:24:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post8418.html#8418 kako do super prsa : kao prvo leptir i razvlacenje... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post8417.html#8417 Author: Nepobedivi
Subject: 744
Posted: 03 Veljaca 2008 at 19:24

kao prvo leptir i razvlacenje nije uopste isto kao sto je rekao mr.g skroz je drugacije razvlacenje sa bucicama cepa unutrasnja vlakna sto nabija masu grudima a leptir cepa spoljasna vlakan sto daje lep oblik i definiciju grudima,razvlacenje je ekstra vezba za grudi ali kad neko vec ima velike i masivne grudi od ravne i kose klupe i onda dodaje jos razvlacenje da popuni izgled i crte misica a ako nemas grudi sto bi onda radio razvlacenje i pravio im lep oblik kad ih nemas,prvo ih dobro nabij pa onda ih tegli i dobro oblikuj!

Edited by Nepobedivi]]> Sun, 03 Feb 2008 19:24:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-do-super-prsa_topic744_post8417.html#8417