fitness.com.hr forum : Kako skinuti salo na stomaku?

fitness.com.hr forum : Kako skinuti salo na stomaku? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Kako skinuti salo na stomaku? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 15:09:33 +0000 Mon, 31 Oct 2016 10:34:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7432 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako skinuti salo na stomaku? : split15 wrote:imam 75kg, 21,3%... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167238.html#167238 Author: Gym_girl
Subject: 7432
Posted: 31 Listopad 2016 at 10:34

split15 wrote:

imam 75kg, 21,3% potkožnog masnog tkiva, i mišićne mase 57kg, znači višak mi je masno tkivo oko trbuha kojeg želim izgubiti ali zadržati ovu mišićnu masu, planiram početi sa bodyweight vježbama, bez ikakvih rekvizita, da li ću možda gubiti mišićnu masu ako krenem s time?

Zašto biš gubio m.m. ako KRENEŠ sa treningom? :) Trening će ju održavati da je ne gubiš sa deficitom u prehrani tako da ti je to definitivno korisno. Progresiju prilagodi željenoj mišićnoj masi, ne moraš napredovati previše ako želiš ostati na istome (iako nećeš biti u suficitu pa tu nebi ni bilo nekog znatnog prirasta, osim možda izraženijih kontura).

Mada....pitanje je koliko tog masnog tkiva ima na trbuhu i kakva je to mišićna masa - da li je uopće mudro kretati u deficit. Možda bi kalorije na održavanju i jedan dobar progresivni trening sa malo kardia tu i tamo odradili posao.

]]> Mon, 31 Oct 2016 10:34:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167238.html#167238 Kako skinuti salo na stomaku? : gubit æeš mišiænu masu ako prehrana... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167223.html#167223 Author: avangarde
Subject: 7432
Posted: 27 Listopad 2016 at 10:41

gubit ćeš mišićnu masu ako prehrana na bude dobra. Trebaš otići u deficit s kalorijama i to ne preveliki deficit da se ne bi dogodilo to što ne želiš. Također omjeri makronutrijenata trebaju biti dobro posloženi (npr. mišićna masa bi mogla opadat ako ne budeš jeo dovoljno proteina).. Osim toga trening treba bit prilagođen ali s obzirom da si početnik bw vježbe su dobar izbor]]> Thu, 27 Oct 2016 10:41:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167223.html#167223 Kako skinuti salo na stomaku? : imam 75kg, 21,3% potkožnog masnog... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167220.html#167220 Author: split15
Subject: 7432
Posted: 26 Listopad 2016 at 09:42

imam 75kg, 21,3% potkožnog masnog tkiva, i mišićne mase 57kg, znači višak mi je masno tkivo oko trbuha kojeg želim izgubiti ali zadržati ovu mišićnu masu, planiram početi sa bodyweight vježbama, bez ikakvih rekvizita, da li ću možda gubiti mišićnu masu ako krenem s time?]]> Wed, 26 Oct 2016 09:42:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167220.html#167220 Kako skinuti salo na stomaku? : split15 wrote:da li je istina,... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167098.html#167098 Author: iver
Subject: 7432
Posted: 27 Kolovoz 2016 at 01:23

split15 wrote:

da li je istina, kako san čuo, da je najbolje za sagorit masne naslage oko trbuha i struka odradit cardio (trčanje ili bicikl) ujutro nakon buđenja, jer tijelo tokom noći sagori sve kalorije i onda nam ujutro ostane samo rezerva (masnoće) i logično je da tijelo onda cardio vježbanjem sagorijeva iste, te nakon toga tek doručkovati?

I jest a i nije istina. Nešto što je najbolje za sve, ne postoji jer smo svi različiti, pa mnogima ne, no mnogima zaista jutarnji trening ili kardio zaista dobro djeluje, od sagorjevanja masnoća do raznih adaptacije u tijelu od molekularne razine do transkripcije gena, to je to što govori znanost. A to govori i sportska praksa, u par desetljeća sam proveo x puta vreme u olimpijskim kampovima sa raznim reprezentacijama, neki su imali jutarnje trčanje a neki i trening snage u kombinaciji, sve prije doručka. Vjeruj mi, ono što na raznim fitness guru stranicama po svijetu piše da se to ne smije, je totalna glupost, jer skoro svi dečki sa kojima sam bio su osvajači europskih, svjetskih ili olimpijskih medalja, i ne bi se to radilo da je kontraproduktivno. No, nemojmo ispustiti iz vida da su to bili vrhunski sportaši, koji funkcioniraju sasvim drugačije od prosječnog vježbača rekreativca, neovisno od vježbačkog staža. Dali to i tebi za tvoje ciljeve odgovara, probaj cca 4 tjedna, pazi na prehranu, i saznat ćeš dali ti to treba. Ali teorije o raznim pražnjenjima glikogenskih rezervi su površna generalizacija i glupost. Bolje trči nego bicikl, sa manjim intervalima i sprinta(ali ne previše - ovisno koliko ti je dug taj trening), i radi i sa rukama tj maši u ritmu trčanja, više je mišića uključeno pa su i energetske potrebe veće. Uz kardio, namoj zaboraviti i u drugom dijelu dana i vježbe snage, one nisu baš za prosječnog čovjeka za odmah ujutro. ]]> Sat, 27 Aug 2016 01:23:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167098.html#167098 Kako skinuti salo na stomaku? : da li je istina, kako san èuo,... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167097.html#167097 Author: split15
Subject: 7432
Posted: 26 Kolovoz 2016 at 19:33

da li je istina, kako san čuo, da je najbolje za sagorit masne naslage oko trbuha i struka odradit cardio (trčanje ili bicikl) ujutro nakon buđenja, jer tijelo tokom noći sagori sve kalorije i onda nam ujutro ostane samo rezerva (masnoće) i logično je da tijelo onda cardio vježbanjem sagorijeva iste, te nakon toga tek doručkovati?]]> Fri, 26 Aug 2016 19:33:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post167097.html#167097 Kako skinuti salo na stomaku? : Pozdrav!Ovo mi je prvi post na... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166839.html#166839 Author: DAMNit
Subject: 7432
Posted: 25 Svibanj 2016 at 09:26

Pozdrav!

Ovo mi je prvi post na forumu pa ne znam trebam li otvarati novu temu ili se mogu nadovezati na ovaj post jer je riječ o sličnom problemu :))

Visoka sam 170 a imam 63 kg.
Kao u slučaju prije, svo salo je na trbuhu ali kod mene i na rukama. donji dio tijela - pileće nogice. prije sam se aktivno bavila sportom, 2 puta dnevno i oduvijek sam bila mršava. problemi su počeli prije 2 godine kad sam počela raditi tj. sjediti po 9 sati dnevno i nakon toga ne prakticirati gotovo nikakvu aktivnost. Napokon sam se odlučila trgnuti i sad su mi potrebi vaši komentari na ovo što radim :)

Vezano za prehranu, počela sam više paziti na to, ne brojim kalorije ali pazim da se ne prejedam, uglavnom je riječ o posnom siru, jajima i voću za doručak, za ručak variva, rižota ili neko meso s povrćem a za večeru pojedem opet voćku ili salatu + povremeno ako ogladnim pojedem šačicu lješnjaka ili oraha ili grožđica.

Vezano za vježbe, čitala sam malo o speed absu tj abs wheelu i kupila sam ga. moram priznati da je stvarno dobra stvar, dnevno radim oko 30ak spuštanja (ne do kraja ali skoro). Zaista mi se iscrpe ruke i trbušni mišići da počnu peć. Osim toga skačem na vijači, nisam mogla vjerovati koliko je teško dok nisam probala. Trenutačno skačem po 5-6 minuta s 2 pauze po 15ak sekundi. cijela se preznojim i hodam kao pingvin jer me listovi ubijaju.

da se vratim na prehranu, izbacila sam slatko, čipseve i junk, kruh i tjesteninu.

problem koji se javlja je taj da mi se trbuh vidno smanjuje i užasno je tvrd ali još uvijek je preko toga prisutan sloj sala koji se nabora kad sjedim. također su mi bokovi preširoki tj imam one ljubavne ručkice.pretpostavljam da samo trebam nastaviti s vježbanjem jer je prošlo tek mjesec dana. osim toga vidim da su mi ruke jako čvrste ali rastu a želim ih smanjiti, da li je to prvi efekt vježbanja ili ću se od speed absa nabildati? :(

speed abs koristim mjesec dana, a s vijačom i prehranom sam počela prije tjedan dana.

Imate li neke komentare na ovo tj. molim vas da mi kažete radim li nešto krivo i koji bi bili vaši savjeti i poboljšanja? :)

i da, jednom tjedno se vozim biciklom na posao, 18 km ukupno tamo i nazad, noge mi otpadnu :)

Unaprijed hvala!

]]> Wed, 25 May 2016 09:26:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166839.html#166839 Kako skinuti salo na stomaku? : to mi nije uopce palo napamet... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166732.html#166732 Author: CeLe111
Subject: 7432
Posted: 27 Travanj 2016 at 17:08

to mi nije uopce palo napamet moram priznat... LOL

]]> Wed, 27 Apr 2016 17:08:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166732.html#166732 Kako skinuti salo na stomaku? : Istina ali nije li Bohatyaor... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166731.html#166731 Author: Gym_girl
Subject: 7432
Posted: 27 Travanj 2016 at 14:51

Istina ali nije li Bohatyaor Kristina? Smile

Bar se tako čini iz posta...makar je prošlo toliko Smile

]]> Wed, 27 Apr 2016 14:51:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166731.html#166731 Kako skinuti salo na stomaku? : Gym_girl wrote: kristina19... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166730.html#166730 Author: CeLe111
Subject: 7432
Posted: 27 Travanj 2016 at 13:15

Gym_girl wrote:

kristina19 wrote:

i imam još jedno pitanje, a to je vecera; da li je problem što pojedem taj jedan integralni tost, zbog UH?

Sva sreća da bar to pojedeš...

Povijest striktnih dijeta, premali kcal unos na dnevnoj bazi.....skinny fat.

I još biš na to kardijala? Smile

Treba ti malo muskulature i više hrane. Sigurno možeš jesti više, treba razbiti strah od debljanja, a ako je problem stvarno u tome da baš fizički ne možeš jesti onda najprije treba birati hranu malog volumena, a energetski jaku (ulja, sjemenke, orašasti) ili raznu tekuću hranu (smoothii npr.) i korak po korak dodavati više hrane u obroke dok se tijelo na navikne na veću količinu. Trening će tu isto pomoći jer će probuditi glad, a i mišići će tražiti više.

Vjerojatno su i dijete napravile svoje pa ti je radi svega skupa teže jesti više.

Što se genetike tiče...da su se i mama i baka imale volje potruditi oko mijenjanja svoje genetike, nebiš imala dojam da je ta granica nesavladiva Wink

Oblik tijela je definitivno tu i sklonost skupljanju masnih naslaga....ali to je samo neki okvir s kojim ti onda radiš što hoćeš.......naravno, do nekih svojih limita...no dok to postigneš, već si oduševljena svojim izgledom Smile

Kreni

sumnjam da je osoba kojoj je upucen prvi odg. vise aktivna, jer je post napisan prije tri godine... Smile

]]> Wed, 27 Apr 2016 13:15:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166730.html#166730 Kako skinuti salo na stomaku? : kristina19 wrote:i imam još... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-skinuti-salo-na-stomaku_topic7432_post166729.html#166729 Author: Gym_girl
Subject: 7432
Posted: 27 Travanj 2016 at 13:10