fitness.com.hr forum : definicija http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : definicija Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 15:50:37 +0000 Tue, 23 Apr 2013 22:08:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7390 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ definicija : nisam..oke hvala puno :) http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124791.html#124791 Author: buldozer
Subject: 7390
Posted: 23 Travanj 2013 at 22:08

nisam..oke hvala puno :)]]> Tue, 23 Apr 2013 22:08:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124791.html#124791 definicija : Riža, sorry zbilja nisam znala... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124785.html#124785 Author: Scarpetta
Subject: 7390
Posted: 23 Travanj 2013 at 20:59

Riža, sorry zbilja nisam znala
riža može bolje integralna.
E bravo sad kad si izracunao oduzmi si 20-30% od toga i toliko kalorija klopaj dnevno.
Raspodijeli po obrocima kcal da bude najviše za dorucak, malo manje za rucak i još manje za veceru i medjuobroci oko 150-200kcal i to je to.
Bebolina ima pravo whey ti ne treba navecer prije spavanja (štedi novcice), jedi posni sir i orašaste plodove navecer prije spavanja.

Cini mi se da se bojiš ugljikohidrata, jesi probao s cikliranjem UH?
Neki imaju jako dobre rezultate s cikliranjem Uh]]> Tue, 23 Apr 2013 20:59:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124785.html#124785 definicija : http://postimg.org/image/5oq3vjnq9/... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124778.html#124778 Author: buldozer
Subject: 7390
Posted: 23 Travanj 2013 at 20:13

http://postimg.org/image/5oq3vjnq9/]]> Tue, 23 Apr 2013 20:13:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124778.html#124778 definicija : Za večeru imaš protein iz sira... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124776.html#124776 Author: bebolina
Subject: 7390
Posted: 23 Travanj 2013 at 19:59

Za veceru imaš protein iz sira ne treba ti i whey.

Ja sam isto na defki, whey uzimam samo iza treninga i ponekad u dorucku.


Inac, jelovnik nije loš, ali s obzirom da si na defki bilo bi dobro da znaš koliki ti je TDEE, piši što i koliko jedeš izracunaj jesi li u granicama ili da smanjiš/pojacaš kcal!

]]> Tue, 23 Apr 2013 19:59:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124776.html#124776 definicija : nisam racunao...pirinac jehttp... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124767.html#124767 Author: buldozer
Subject: 7390
Posted: 23 Travanj 2013 at 19:30

nisam racunao...pirinac je http://www.mondo.rs/slike/vesti/002/375/v237587p
pa nzm onda da ga izbacim pre spavanja? 
]]> Tue, 23 Apr 2013 19:30:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124767.html#124767 definicija : nije ti to loše.Koliko kalorija?... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124759.html#124759 Author: Scarpetta
Subject: 7390
Posted: 23 Travanj 2013 at 19:04

nije ti to loše.
Koliko kalorija? Jesi racunao TDEE
samo mi moraš objasniti što je pirinac?
caj može i bez ovog šecera
možeš u dorucak ubaciti i nešto UH složenih.
Zašto prije spavanja whey?
]]> Tue, 23 Apr 2013 19:04:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124759.html#124759 definicija : - kardio trening10:00 - merica... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124659.html#124659 Author: buldozer
Subject: 7390
Posted: 23 Travanj 2013 at 01:34

 - kardio trening 
10:00 - merica wheya, bcaa, glutamin i to sve u shaker i omega 3
10:30 - 8 belanaca i casa jogurta
13:15 - pileca supa, 200 grama belog mesa, zelena salata
- trening sa tegovima
16:00 - merica wheya, bcaa, glutamin i to sve u shaker i omega 3
18:00 - 200 grama belog mesa, pirinac, zelena salata + solja caja sa 2 kasike secera 
20:00 - riba u konzervi (tunjevina ili sardina)
23:00 - pola kutije ella sira i whey jedna merica

]]> Tue, 23 Apr 2013 01:34:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124659.html#124659 definicija : Dragi buldozer morati ćeš se malo... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124640.html#124640 Author: Scarpetta
Subject: 7390
Posted: 22 Travanj 2013 at 23:03

Dragi buldozer morati ceš se malo potruditi i pokušati složiti svoj jelovnik, a mi cemo ti pomoci sugestijama.
Na forumu imaš jako puno informacija o prehrani i kvalitetnih jelovnika fitovaca pa malo procitaj, vidi što ti paše od namirnica i kakav ti je dnevni ritam te kako ceš posložiti obroke.]]> Mon, 22 Apr 2013 23:03:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124640.html#124640 definicija : Pozz da li moze neko da mi sastavi... http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124598.html#124598 Author: buldozer
Subject: 7390
Posted: 22 Travanj 2013 at 20:24

Pozz da li moze neko da mi sastavi jedan plan ishrane za definiciju? Imam 90 kg, visina 185cm
Kupio sam od suplemenata whey, bcaa, glutamin i omega 3
]]> Mon, 22 Apr 2013 20:24:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/definicija_topic7390_post124598.html#124598