fitness.com.hr forum : Savjet prehrana/trening http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Savjet prehrana/trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 19:47:51 +0000 Mon, 13 May 2013 18:30:34 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7355 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Savjet prehrana/trening : Ne postoji neko rješenje, ali... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125954.html#125954 Author: Scarpetta
Subject: 7355
Posted: 13 Svibanj 2013 at 18:30

Ne postoji neko rješenje, ali se može prevencijom odgoditi i smanjiti kasnije simptome.
Za prevenciju proširenih vena se preporucuje šetnja (odnosno kretanje i jacanje tzv. mišicne pumpe - mišici na nogama pomažu boljoj cirkulaciji u stanjima kada su venski zalisci oslabljeni i ne izvršavaju svoju funkciju)
- ne preporucuje se dugotrajno stajanje ili sjedenje (zbog staze krvi u nogama)

- postoje kompresivne carape ili zavoji koji takodjer pomažu vensku cirkulaciju u nogama i olakšavaju tegobe (nose se na nogama cijeli dan dok je covjek aktivan, skidaju se kad ležiš i ideš spavati)

Terapija kasnije kod komplikacija:
- jedna od terapija proširenih vena koje stvaraju probleme (bol, ulceracije na koži i promjene boje kože zbog staze krvi i hipostatskog dermatitisa) je tzv. sklerozacija vena odnosno uštrcavanje sklerozansa injekcijom u prosširenu venu cime se umjetno izaziva upalna reakcija u stijenci koja nakon toga zadeblja, a lumen se poslijedicno suzi

- kirurška terapija - odstranjenje vene

- postoji i laserska terapija no koliko mi je poznato to je samo za manje kapilare i estetske smetnje.

Uglavnom kvalitetu vezivnog tkiva ne možeš puno poboljšati ali možeš se kretati i ne puno sjediti i stajati na jednom mjestu.

Zaboravila sam prije pitati jesi li radio nedavno krvnu sliku i kakvi su trombociti?
Jedan od cešcih razloga krvarenja može biti i trombocitopenija.


]]> Mon, 13 May 2013 18:30:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125954.html#125954 Savjet prehrana/trening : Hvala na odgovoru,Mama ima problema... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125948.html#125948 Author: Lepy
Subject: 7355
Posted: 13 Svibanj 2013 at 15:26

Hvala na odgovoru,

Mama ima problema sa proširenim venama. Dali postoji riješenje za problem?


]]> Mon, 13 May 2013 15:26:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125948.html#125948 Savjet prehrana/trening : Modrice su potkožna krvarenja... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125930.html#125930 Author: Scarpetta
Subject: 7355
Posted: 13 Svibanj 2013 at 13:14

Modrice su potkožna krvarenja vjerovatno ti pucaju kapilare od napora s poslijedicnim krvarenjem.
Ne znam kakve si gradje ali neki ljudi imaju genetski slabije vezivno tkivo pa su im stijenke krvnih žila fragilinije i lakše pucaju (to su obicno ljudi s proširenim venama na nogama i sa slabošcu venskih zalistaka - možda netko u obitelji ima slicne tegobe?)

To je prvo što mi pada na pamet, slijedeci bi mogli biti neki poremecaji koagulacije ali to je manje vjerovatno.
]]> Mon, 13 May 2013 13:14:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125930.html#125930 Savjet prehrana/trening : Evo mene opet;-)Pocelo mi se desavati... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125911.html#125911 Author: Lepy
Subject: 7355
Posted: 13 Svibanj 2013 at 08:39

Evo mene opet;-)

Pocelo mi se desavati da dobivam crnjavke po nogama nakon odradjenog treninga nogu. Zanima me dali je to normalno i uslijed cega se desava. Moja bivsa je imala problema sa pucanjem zilica po rukama i imam identicne okrugle crnjavke a nigdje nisam udaren.

Zanima me jos dali je ok nakon treninfa snage raditi 30 min cardia svaki dan i jednon tjedno sat vremena

Hvala]]> Mon, 13 May 2013 08:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post125911.html#125911 Savjet prehrana/trening : Jaja zvuče super!THX...btw...10... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123783.html#123783 Author: Lepy
Subject: 7355
Posted: 16 Travanj 2013 at 20:59

Jaja zvuce super!

THX...

btw...10 sati sjedenja u uredu ispizdi covjeka....jedva cekam otici u gym poslije posla :)
]]> Tue, 16 Apr 2013 20:59:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123783.html#123783 Savjet prehrana/trening : npr. za doručak jaja u raznim... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123778.html#123778 Author: Scarpetta
Subject: 7355
Posted: 16 Travanj 2013 at 17:44

npr. za dorucak jaja u raznim kombinacijama i svježi sir s vocem
]]> Tue, 16 Apr 2013 17:44:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123778.html#123778 Savjet prehrana/trening : Ok, thx na savjetu. Što mi preporučaš... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123776.html#123776 Author: Lepy
Subject: 7355
Posted: 16 Travanj 2013 at 17:39

Ok, thx na savjetu.

Što mi preporucaš za dorucak (molim te nemoj zobene...to pokušavam što rijedje jer me tjera na povracanje kolko je odvratno. gledao sam malo i probao sam sa whey, sa mlijekom, sa cajem, sa posnim itd. sve kombinacije koje sam probao jednostavno nemogu podnijeti niti miris niti okus Dead )?]]> Tue, 16 Apr 2013 17:39:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123776.html#123776 Savjet prehrana/trening : Pozdrav,Klopa, relativno oK, jedino... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123775.html#123775 Author: The Phoenix
Subject: 7355
Posted: 16 Travanj 2013 at 16:27

Pozdrav,

Klopa, relativno oK, jedino ne razumijem dorucak, 8 dvopeka sa medom....teško da si mogao gori dorucak izabrat od ovoga  ako te zanima, a zanima te promjena sastava tijela :)

Trening......
Kak su ti rekli 7 dana u tjednu je nepotrebno, kontraproduktivno.
Iako velis da nemas kaj raditi poslje posla, da i je tako odmaraj, spavaj, bit ce korisnije, a i lijepo je vrijeme doslo, budi vani na zraku, setnje, sport, aktivni odmor, privatni zivot,komadi,  sve je bolje nego 7 dana visit u teretani, posebno kad je ovak lijepo nakon 6 mjeseci "zatvora".

S obzirom da mozes trenirati svaki dan i da ti to ne predstavlja problem znaci da ti trening nije dobar.
Da su to posteno odradjeni treninzi vjerujem da nebi imao volje niti energije trenirati  dana u tjednu, a i ono sto si napisao potvrdjuje to.
Vjezbe radis u 4 serije x 10 ponavljanja a na svakoj seriji povisujes tezinu kazes.......
Moje pitanje glasi, ukoliko u zadnjoj , 4. seriji u kojoj koristis najvecu kilazu mozes odraditi 10 ponavljanja , koji je smisao prve 3 serije sa manjim kilazama , a istim brojem ponavljanja, kad komotno onda sa kilazom u prvoj seriji mozes napraviti i 20 ponavljanja kada bi zelio?
Ovo sam postavio kao pitanje cisto da sam sebi lakse predocis na sto ciljam :)
Uglavnom.......ako vec povecavas tezine svaku seriju, onda proporcionalno tome bi trebao i smanjivati broj ponavljanja u seriji , naravno tezina diktira broj ponavljanja.
Ne znam dal ce ti biti komplicirano kako sam pokusao objasniti, ali jednostavno radi sve serije sa istom kilazom. AKo radis 10 ponavljanja po seriji neka svaka serija bude sa maksimalnom mogucom kilazom s kojom mozes odraditi tih 10 ponavljanja, jer svako opterecenje ispod toga je neoptimalno da napravi neke transformacijske ucinke


Edited by The Phoenix - 16 Travanj 2013 at 16:28]]> Tue, 16 Apr 2013 16:27:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123775.html#123775 Savjet prehrana/trening : Nemam kaj za raditi drugo poslije... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123770.html#123770 Author: Lepy
Subject: 7355
Posted: 16 Travanj 2013 at 13:17

Nemam kaj za raditi drugo poslije posla tak da sam u gymu...ok...cross trening nisam nikada radio.

Serije, ponavljanja, vježbe su ok?

Thx za savjet :)
]]> Tue, 16 Apr 2013 13:17:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123770.html#123770 Savjet prehrana/trening : 7 dana teretane je previse. Vjezbanjem... http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123768.html#123768 Author: Maratonac
Subject: 7355
Posted: 16 Travanj 2013 at 13:09

7 dana teretane je previse. Vjezbanjem dajes samo poticaj misicima da rastu. No rast se desava u periodima odmora. Ubaci 2-4 dana odmora. Mozes raditi cross-trening u danima odmora ali imaj barem 1-2 dana potpunog odmora.

Sto se tice prehrane, predlazem da banane pojedes ranije u danu (i cemu 3?) a da dan zavrsis s posnim sirom.]]> Tue, 16 Apr 2013 13:09:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savjet-prehrana-trening_topic7355_post123768.html#123768