fitness.com.hr forum : proteini http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : proteini Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:22:32 +0000 Wed, 28 Aug 2013 23:38:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7304 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ proteini : njubez89 wrote:EKTOMORFNI sam... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post133789.html#133789 Author: adatar
Subject: 7304
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 23:38

Originally posted by njubez89 njubez89 wrote:

EKTOMORFNI sam tip gradje, ma moje je pitanje jel mogu uz te moje vjezbe uz proteine povecat masu znaci kvalitetnu masu ne da dobijem salo ?

Hval.


moje misljenje je da mozes]]> Wed, 28 Aug 2013 23:38:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post133789.html#133789 proteini : ima netko da je uzimao seriouse... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post133787.html#133787 Author: Toni9899
Subject: 7304
Posted: 28 Kolovoz 2013 at 23:32


ima netko da je uzimao seriouse mass,ako ima zanima me jel ima kruha od tog uz pravilan trening naravno :)]]> Wed, 28 Aug 2013 23:32:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post133787.html#133787 proteini : njubez89 wrote:EKTOMORFNI sam... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123425.html#123425 Author: The Phoenix
Subject: 7304
Posted: 09 Travanj 2013 at 14:58

Originally posted by njubez89 njubez89 wrote:

EKTOMORFNI sam tip gradje, ma moje je pitanje jel mogu uz te moje vjezbe uz proteine povecat masu znaci kvalitetnu masu ne da dobijem salo ?

Hval.

Ne mozes.
Treninzi su ti preniskog intenziteta (opterecenja) da bi imao neke znatne benefite u povecanju misicne mase. Proteini ti takodjer nece pomoci nicemo ako ostatak dana jedes manje nego je potrebno.
Posto nikada prije nisi trenirao bilo kakav stimulans ce dati nesto, ali ovakvim treningom ne mozes ocekivati puno


Edited by The Phoenix - 09 Travanj 2013 at 14:59]]> Tue, 09 Apr 2013 14:58:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123425.html#123425 proteini : EKTOMORFNI sam tip gradje, ma... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123411.html#123411 Author: njubez89
Subject: 7304
Posted: 09 Travanj 2013 at 13:11

EKTOMORFNI sam tip gradje, ma moje je pitanje jel mogu uz te moje vjezbe uz proteine povecat masu znaci kvalitetnu masu ne da dobijem salo ?

Hval.
]]> Tue, 09 Apr 2013 13:11:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123411.html#123411 proteini : njubez, pročitaj što pišem. Ostaje... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123377.html#123377 Author: iver
Subject: 7304
Posted: 09 Travanj 2013 at 00:00

njubez, procitaj što pišem. Ostaje još problem potrošene energije za intenzitet nužan hipertrofiji. Ne znam niti koji ti je intenzitet i napor tvojih vježbi za hipertrofiju, niti koji si tip gradje,itd. Veslanje i trbuh, veslanje i noge, mogu ici istovremeno, možda i veslanje i grudi, ali veslanje i ramena, ruke, ledja, ne bih dao, ali ne poznajem te. Niti koliko ti vremena traju te serije ne znam, nek ne budu više od minute do umora, blagog otkaza. Za hipertrofiju trebaš intenzitet i trajanje. Noge i ramena ok za 20 ponavljanja, ruke bi trebao mrvu uvecati težinu i smanjit ponavljanja. 50 sklekova, i kojih, u koliko serija, itd... Dosta falicnih podataka za malo ozbiljniji odgovor. Ja ne mogu više, idem na put na par dana. Ali ako je primarna hipertrofija, prvo se zagrij, odradi bodybuilding trening, pa na kraju veslanje. a i bbuilding trening bi trebeo popravit, izbor vježbi. Umoran sam i bježim, možda ti netko riješi do kraja, ali procitaj po forumu osnovne stvari, bolje ceš pitati i dobiti bolje odgovore. ]]> Tue, 09 Apr 2013 00:00:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123377.html#123377 proteini : evo npr. veslam 400 zaveslaja... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123374.html#123374 Author: njubez89
Subject: 7304
Posted: 08 Travanj 2013 at 23:09

evo npr. veslam 400 zaveslaja na najacem levelu poslje radim 200 trbusnjaka u serijama po 30 to je za ponedjeljak

za utorak veslanje 400 zaveslaja najaci level poslje uteg od 8kg 20 za triceps i 20 za biceps, cucnjevi 40 u 2 serije sa 13kg na ledima, 50 sklekova

tako mixam, znaci napravio sam si da 48h imam za odmaranje misica jedan dan trbusnjaci drugi dan gornji dio i noge a veslanje sam uzeo ko normalu

odmaram u nedjelju.


Edited by njubez89 - 08 Travanj 2013 at 23:11]]> Mon, 08 Apr 2013 23:09:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123374.html#123374 proteini : S obzirom da si očito na početku,... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123365.html#123365 Author: iver
Subject: 7304
Posted: 08 Travanj 2013 at 22:41

S obzirom da si ocito na pocetku, dodat cu nešto na ovo od Scarpette. Ne zaboravi da je za nabaciti masu mišicima potreban oporavak, i pola sata na veslanju + trening za masu baš i ne bi kod tebe išli zajedno. Sve ovisi o pojedincu za najoptimalniji rezultat, ali odvoji to za razne dane ili ujutro-navece, mada mislim da je za tebe bolje odvojiti dane. Grubo receno, ako intenzivno veslaš, potrošiš i energiju potrebnu za intenzitet vježbanja hipertrofije, a drugo ukoliko stalno umaraš mišic nema vremena za regeneraciju i rast.]]> Mon, 08 Apr 2013 22:41:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123365.html#123365 proteini : Nisi baš puno opisao što točno... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123359.html#123359 Author: Scarpetta
Subject: 7304
Posted: 08 Travanj 2013 at 22:21

Nisi baš puno opisao što tocno radiš i kako ti izgleda trening.
Napiši težine, serije broj ponavljanja, koliko puta tjedno što radiš.....
Pa ce ti sigurno netko od iskusnijih vježbaca ili trenera odgovoriti što misle o treningu.
Što se tice proteina oni ti nece škoditi, ali s njima neceš ništa dobiti ako ti prehrana nije100%sredjena.
Tako da je odgovor proteini da svakako, ako imaš sredjenu prehranu i trening onda ceš imati najvecu korist od njih]]> Mon, 08 Apr 2013 22:21:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123359.html#123359 proteini : pozz,svaki dan radim pola sata... http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123355.html#123355 Author: njubez89
Subject: 7304
Posted: 08 Travanj 2013 at 22:07

pozz,

svaki dan radim pola sata na spravi za veslanje, na utezima, na spravi za trbusnjake e sad nabacio bi masu al me frka jel ne znam hocu li dobiti misicnu masu ili salo znaci ove vjebze koje radim i proteini jel to ide skupa ?

Hvala.
]]> Mon, 08 Apr 2013 22:07:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/proteini_topic7304_post123355.html#123355