fitness.com.hr forum : Pomoc oko programa mršavljenja http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pomoc oko programa mršavljenja Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:20:36 +0000 Wed, 15 May 2013 13:51:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7284 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoc oko programa mršavljenja : Scarpetta wrote:Imaš li možda... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post126098.html#126098 Author: mettasttaza
Subject: 7284
Posted: 15 Svibanj 2013 at 13:51

Originally posted by Scarpetta Scarpetta wrote:

Imaš li možda i glazbenu želju pa da ti nešto i odpjevamo?

haha probaj mu pjevati jelovnike ..možda tada nauci jesti :)
]]> Wed, 15 May 2013 13:51:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post126098.html#126098 Pomoc oko programa mršavljenja : Hvala vam na savjetima. http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post124822.html#124822 Author: dianne
Subject: 7284
Posted: 24 Travanj 2013 at 09:49

Hvala vam na savjetima.]]> Wed, 24 Apr 2013 09:49:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post124822.html#124822 Pomoc oko programa mršavljenja : Imaš li možda i glazbenu želju... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123469.html#123469 Author: Scarpetta
Subject: 7284
Posted: 09 Travanj 2013 at 21:46

Imaš li možda i glazbenu želju pa da ti nešto i odpjevamo?]]> Tue, 09 Apr 2013 21:46:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123469.html#123469 Pomoc oko programa mršavljenja : iman 20 god, a nivo aktivnosti... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123376.html#123376 Author: ABC
Subject: 7284
Posted: 08 Travanj 2013 at 23:49

iman 20 god, a nivo aktivnosti mi je osrednji..zelin masu, iman jedino trbuh koji bi tija jako smanjiti, a ostalo povecati, odnosno dobiti na masi svugdi osim na trbuhu kojeg zelin samnjiti.. sad neznan jel to ikako moguce u isto vrime? i neznan jel mi steto piti te proteine ako zelin smanjiti trbuh? tako da neznan sta da radin.. a tija bi to sve do lita..]]> Mon, 08 Apr 2013 23:49:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123376.html#123376 Pomoc oko programa mršavljenja : i ovo će ti pomoći https://www... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123287.html#123287 Author: Scarpetta
Subject: 7284
Posted: 07 Travanj 2013 at 20:40

i ovo ce ti pomoci
https://www.fitness.com.hr/forum/obavezno-proitati-faq_topic1865.html]]> Sun, 07 Apr 2013 20:40:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123287.html#123287 Pomoc oko programa mršavljenja : Ne znam koliko godina imaš i koji... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123286.html#123286 Author: Scarpetta
Subject: 7284
Posted: 07 Travanj 2013 at 20:33

Ne znam koliko godina imaš i koji ti je nivo aktivnosti pa proracun nije tocan u kcal ali trebao bi jesti izmedju 2500 i 2900 kcal (to ti je TDEE)
sada iz tvog pitanja nije jasno želiš li masu ili definiciju ovisno o tome jedeš više od gore izracunatog (masa) ili manje (definicija).
Što se jelovnika tice imaš jako puno dobrih jelovnika tu:
https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632.html

O osnovama prehrane možeš na jednostavan nacin procitati ovdje:
http://fitnessangels.net/hr/prehrana.php

Nije baš tako komplicirano kako se cini samo se trebaš malo potruditi.
Btw. nitko ti baš nece slagati i izracunavati svaki obrok za jelovnike za tjedan dana, takve stvari se placaju ljudima koji se time bave.

Nadam se da sam ti pomogla.
Sretno

]]> Sun, 07 Apr 2013 20:33:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123286.html#123286 Pomoc oko programa mršavljenja : bok, iden u teretanu vec 2 godine... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123279.html#123279 Author: ABC
Subject: 7284
Posted: 07 Travanj 2013 at 19:11

bok, iden u teretanu vec 2 godine al u prekidima i jako malo san dobija misica, bas zbog tih prekida u vjezbanju i nezdravoj prehrani.. e sad meni bi tribala pomoc. situacija je vakva.. sad san pocea zadnjih misec dana trenirati 3 put tjedno, znaci ponediljak prsa i triceps, srida biceps i leda i petak noge i leda.. stin da pijen proteione posli treninga..takoder ujutro i prije spavanja.. sve je to dobro al meni je jako veliki problem prehrana.. nekuzin se u te ugiljikohidrate i sve to skupa.. meni bi stvarno tribalo da men neko napise i sastavi plan prehrane. znaci sta jesti ujutro sta za rucak sta za veceru i kad da ubacin proteine za masu.. plan vjezbanja mi netreba.. tri put tjedno mi je dovoljno stin da cu i trcat 2-3 put tjedno jos.. znaci tribalo bi mi neko sastavit plan prehrane kompletan od ponediljka do nedilje.. cita san i preetraziva sve zive forume i stranice al stvarno nisan skuzia nista, eto iskreno.. stvarno bi bia zahvalan kad bi mi to neko sastavia sve i sve konkretno lipo napisa.. iman 70kg i 178cm (i iman malo vise sala u drobu kojeg bi se jako rado rjesia) fala van na pomoci unaprid :)) ]]> Sun, 07 Apr 2013 19:11:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123279.html#123279 Pomoc oko programa mršavljenja : piješ kavu bez doručka? vježbaš... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123268.html#123268 Author: mettasttaza
Subject: 7284
Posted: 07 Travanj 2013 at 16:27

piješ kavu bez dorucka? vježbaš bez dorucka?...dorucak ti je najvažniji obrok u Danu!!!mora biti krcat da imaš energije tokom dana...i da nedodješ u napast kasno navecer da slistiš sve u frižideru...napravi si omlet..zobene..imaš puno primjera...12 sati vježbanje? i tek u 3 sata rucak????draga moja nakon treninga ti moraš nadomjestiti izgubljenu energijom sa UH-om proteinom mastima....ovo tvoje nikako ne funkcionira...bolje kupi kvalitetnu hranu i hrani se njome...nego herb kupovati...a želiš li mršaviti treat ce ti kardia...imaš i puno drugih programa na internetu..od insainty p90x programa...imaš i sopekicu našu haha...uglavnom prvo sredi si prehranu..;)]]> Sun, 07 Apr 2013 16:27:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123268.html#123268 Pomoc oko programa mršavljenja : Naravno slažem se prehrana ovakva... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123264.html#123264 Author: Scarpetta
Subject: 7284
Posted: 07 Travanj 2013 at 15:36

Naravno slažem se prehrana ovakva nikako ne prolazi
Herbalife - procitaj sastav toga pa ce ti sve biti jasno ]]> Sun, 07 Apr 2013 15:36:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123264.html#123264 Pomoc oko programa mršavljenja : Vježbaš li što?ili samo za sada... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123263.html#123263 Author: Scarpetta
Subject: 7284
Posted: 07 Travanj 2013 at 15:35

Vježbaš li što?
ili samo za sada sredjuješ prehranu, možda bi bilo dobro za pocetak ubaciti malo kretanja, npr duže šetnje]]> Sun, 07 Apr 2013 15:35:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-programa-mravljenja_topic7284_post123263.html#123263