fitness.com.hr forum : Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 18:42:56 +0000 Thu, 06 Jun 2013 10:34:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7271 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : gle ak ce ti ovo sta pomoc nemoj... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post127364.html#127364 Author: Dede
Subject: 7271
Posted: 06 Lipanj 2013 at 10:34

gle ak ce ti ovo sta pomoc nemoj stalno mislit na to kak moras smrsavit radi ljepe estetike tjela nego razmisljaj na taj nacin kako se zelis zdravo hraniti jer to ti mora biti na prvom mjestu kad s tim krenes polako si prehranu riktas onda ce polako sve krenut uz setnju ces gubit kile pa kad ces vidjet da je to krenulo mislit ces si pa ako malo potrcim bit ce jos vise uspjeha i tak kad uvidis da to tak ide postat ce ti nacin zivota.Znam to po sebi meni je vec evo drugi tjedan ujutro kad se probudim zavisi svaki drugi dan odem malo u prirodu prosetam ak mi se da i potrcim ali sve lagano nesmijes se ujutro na prazan zeludac opterecivat pa kad se vratim za dorucak zobene pahuljice kupio sam u intersparu ima 500g 12 kn ja uzo odma 1lg i prva dva puta cete biti mozda bljutave i tesko probavljive al vjeruj mi vac 3 put su neodoljivo fine i jedem ih s uzitkom daju mi snagu i energiju cesce idem na wc onda za 4 sata ispecem si 2 jaja na oko i to pojedem s snitom kruha bjeli nikako uzeo sam neki kruh s dijetalnim vlaknima perfektan je onda nakom toga malo odmaram zavisi ak imam kakvog posla onda malo svrljam po dvoristu i onda opet nakon 4 sata jedem et danas imam tjesto i to cu jest tjesto samo mozda s malo umaka onog od mljevenog mesa al malo i to bes kruha jedi i onda opet oko 8 sati jedem i tu si uvjek dam na volju sta mi se jede mozda uzmem opet zobene mozda si skuham 2 jaja mozda tjesto od rucka to zavisi kak me volja
znaci jedem u 9 ujutro u 1 u 4 i 8 i sto mi je najvaznije posto sam se vec bavio sportom idem trcat i to opalim jedno 20 min trcanja ono jedno 50% normalno to si sam poslusas tjelo kak on diktira kolko moze malo se odmorim 1min i onda odradim HITT 1 min kolko god mogu trcim onda min odmaram onda opet 1 min sprint onda 1 min odmaram i napravim tako jedno 7 serija onda ispusem 2 min odmora i imam 20cm prepreku preko koje skacem ljevo desno sunozno 3 serije po 30 sec radi nogu da se jaca i kad to napravim onda otrcim 2 kruga oko nogometnog igralista i to jako spor tempo nekih 10% ta se tjelo stabilizira poslje toga istegnem misice i to je to puno vode pijem i dok trcis ponesi si flasicu vode sto iznojis moras vratit vodom jos si ja limuna malo iscjedim nekad u vodu i eto nika moudrost samo volja dovodi do cilja a i netrcim tak jako svaki dan ajmo rec svaki drugi napravim HITT taj jaki trening ugl pustim tjelu da mi diktira tempo moras slusat tjelo i to je to osjecam se super i evo spizdio sam u tjedan i pol skoro 2 kile ajmo rec kilu i pol i jos osjetim da mi misici na nogama lagano peckaju da gore(nije upala nego se razvijaju postepeno) sto je za mene odlicno
]]> Thu, 06 Jun 2013 10:34:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post127364.html#127364 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : ne znan dali imate u osijeku bio-bio... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post127342.html#127342 Author: tim
Subject: 7271
Posted: 05 Lipanj 2013 at 22:38

ne znan dali imate u osijeku bio-bio trgovine,ako imate, tu mozete naci bezkvasni kruh,cjena mu je veca nego obicnome iz pekare,ali je razlika u kvaliteti ogromna,to bi van toplo preporucia...]]> Wed, 05 Jun 2013 22:38:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post127342.html#127342 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : Vjerojatno sam ja krivo shvatio.... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126294.html#126294 Author: Maratonac
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 21:28

Vjerojatno sam ja krivo shvatio. Da, skroz se slazem s tobom ]]> Fri, 17 May 2013 21:28:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126294.html#126294 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : ja nisam pričao o trčanju nego... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126293.html#126293 Author: Markan1989
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 21:09

ja nisam pricao o trcanju nego o vježbi za lože pošto radi cucanj pa da izjednaci, nikako ne bi trebala trcati iskorakom, ne znam da li itko to uopce može, ispricavam se što sam bio nejasan

po meni bi trebalo radit uz trcanje i vježbe snage (možda bolje odvojit te treninge ali može i trcanje poslije vježbi snage) a bolje je da imaš ravnotežu vježbi za prednji i zadnji dio tijela a hodajuci iskoraci su super kao vježba s vlastitom težinom kao i cucnjevi i podizanje kukova itd bitno je da su ljudi aktivni :)]]> Fri, 17 May 2013 21:09:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126293.html#126293 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : Kod pravilnog trcanja zadnja loza... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126292.html#126292 Author: Maratonac
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 20:44

Kod pravilnog trcanja zadnja loza radi 65% vremena a kvadriceps 20%. Ljudi uglavnom ne znaju trcati pa kvadriceps preuzima ulogu zadnje loze. To pogotovo dolazi do izrazaja kod doskoka na petu odnosno povecanja iskoraka.
Zasto to ne raditi? Zbog ozljeda, naravno. A i puno si sporiji.

Mislio sam samo na trcanje. Za veslanje vlastitom tezinom ne znam.

Edited by Maratonac - 17 Svibanj 2013 at 20:56]]> Fri, 17 May 2013 20:44:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126292.html#126292 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : Maratonac wrote: Markan1989... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126288.html#126288 Author: Markan1989
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 19:49

Originally posted by Maratonac Maratonac wrote:

Originally posted by Markan1989 Markan1989 wrote:

gledaj da postepeno ubaciš veslanje da ti izjednaciš pa onda propadanja i zgibove

kad trciš ili hodaš možeš hodat u iskoracima dubokim, to trga :)


To je tocno ono sto ne smijes raditi.


zašto ne iskoraci (da malo i lože odrade a ne samo kvadricepsi) i zašto ne sklekove kompenzirat sa veslanjem vlastitim tijelom, pls pojasni?]]> Fri, 17 May 2013 19:49:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126288.html#126288 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : Ako imaš orbitrek možeš i to,... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126286.html#126286 Author: Scarpetta
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 19:34

Ako imaš orbitrek možeš i to, puno je bolji za zglobove
Glory ne daj se i samo tako dalje, s vremenom ubaci neke dodatne vježbe snage uz sklekove i cucnjeve....

Sretno dalje i javljaj nam napredak]]> Fri, 17 May 2013 19:34:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126286.html#126286 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : Bicikl uzmi i plivanje....najbolja... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126244.html#126244 Author: mettasttaza
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 11:20

Bicikl uzmi i plivanje....najbolja opcija sa toliko kg-a]]> Fri, 17 May 2013 11:20:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126244.html#126244 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : Ja bih cak savjetovao NIKAKO... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126243.html#126243 Author: tare
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 11:15

Ja bih cak savjetovao NIKAKO TRCANJE s  tolikim kilogramima, pogotovo po losoj podlozi kakva je asfalt. Ostetit ces zglobove, kao prvo koljena, a onda je tesko nazad.
Plivanje, brzo hodanje, biciklo, to je to.
]]> Fri, 17 May 2013 11:15:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126243.html#126243 Pomoc - 173cm, 105 kg - kako smršaviti? : Osim trčanja poradi na vježbama... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126239.html#126239 Author: dalila
Subject: 7271
Posted: 17 Svibanj 2013 at 10:59

Osim trcanja poradi na vježbama snage jer ceš ostati debel samo manji...odnosno smršaviti ceš....ali neceš imati mišice i dobar oblik tijela... a bolje imati i više kg da su mišici formirani.... pozz....]]> Fri, 17 May 2013 10:59:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-173cm-105-kg-kako-smraviti_topic7271_post126239.html#126239