http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Moja prehrana Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 19 Apr 2026 10:52:03 +0000 Sun, 07 Apr 2013 17:18:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7228 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana_topic7228_post123274.html#123274 Author: mettasttaza
Subject: 7228
Posted: 07 Travanj 2013 at 17:18

Musli nikako....zobene svakako...em su jeftiniji..em su puno zdraviji i bolji i kvalitetniji se za najesti...vocni sok bježi od toga...šecer....vode gutaj pola litre po 25 kila....ajd mlijeko kažu izbjegavaj...ali ni ja se toga ne držim ujutro stavim 2,5 deci...oprostit cemo ti ujutro....tjestenina kruh ti je više za masu....preporucio bi ti da staviš još u prehranu rižu krumpir...kuhani/peceni ali ne da je na pecenom gore komad slanine...haha...voca nikad dosta..povrca još više nikad dosta....dorucak ti je po meni malo labav treba biti najjaci....ja 200gzobenih 2-3 vocke i još 2,5,dcl mlijeka...kažu bolje vode ...ali et ja volim mlijeko pa ga stavim i ujutro...imaš jelovnika malo pretraži ne mogu ti ja sve...vecera oko pol 8 ajd niej kasno toliko za UH...ali onaj medjuobrok si napisao poslije vecere..vjerovatno je to negdje oko 9-11 sati...to nikako neide tostovi vocke...stavi si posni sir orašasti plodovi....nemoj n islucajno da ti zadnji obrok bude u pola 8...primjera ako ideš spavati oko 10-11 budiš se oko 8-10 izracunaj koliko si bez hrane? puno! :) zato valja posni sir papati navecer....citaj uci i sve 5 :)]]> Sun, 07 Apr 2013 17:18:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana_topic7228_post123274.html#123274 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana_topic7228_post122834.html#122834 Author: dmv
Subject: 7228
Posted: 27 Ožujak 2013 at 22:38

Ovako..visok sam 183 imam 90kg i htjeo bi na definiciju..e sad moja prehrana izgleda ovako (i naravno radim sa utezima full body 3 puta tjedno i 3 puta tjedno kardio) i recite dali je to donekle okej jer radim fizicki posao cijeli dan skoro na poslu..
Dorucak pola 10-musli s mlijekom oko 60gr,banana,vocni sok
Rucak oko pola 1-oko 200gr mesa jedna salica tjestenine i povrce,vocka
Meduobrok oko 4-sendvic sa integralnim tostom od nekog mesa i posnog sira
TRENING
Vecera oko pola 8-isto kao i rucak,vocka
Meduobrok-isto kao i oko 4
sta je ok sta nije?hvala unaprijed



Edited by dmv - 27 Ožujak 2013 at 22:39]]> Wed, 27 Mar 2013 22:38:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moja-prehrana_topic7228_post122834.html#122834