fitness.com.hr forum : Istezanje-ligamenti,tetive http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Istezanje-ligamenti,tetive Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:06:00 +0000 Sun, 24 Mar 2013 19:54:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7186 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Istezanje-ligamenti,tetive : Evo zanimljivog članka o foam... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122523.html#122523 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 7186
Posted: 24 Ožujak 2013 at 19:54

Evo zanimljivog clanka o foam roller-u koji ce ti biti od pomoci:
http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/what-foam-roller-how-do-i-use-it-and-why-does-it-hurt

Edited by Sasa Rajnovic - 24 Ožujak 2013 at 19:55]]> Sun, 24 Mar 2013 19:54:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122523.html#122523 Istezanje-ligamenti,tetive : Sasa Rajnovic wrote:Pozdrav!Ne... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122222.html#122222 Author: tare
Subject: 7186
Posted: 21 Ožujak 2013 at 14:20

Originally posted by Sasa Rajnovic Sasa Rajnovic wrote:

Pozdrav!
Ne treba tebi program, vec ti trebaju prave vježbe istezanja. Ova klasicna, odnosno najcešce upotrebljavana istezanja nisu prikladna. Pogotovo istezanja za kvadricepse znaju biti žestoka prema vezivnom tkivu u koljenima. Treba paziti da prilikom istezanja ne osjetiš npr koljena, vec samo mišic koji želiš istegnuti. To možeš postici odredjenim položajima...

Takodjer, foam roller je odlican za opuštanje mišica, a ne djeluje negativno na ligamente...
 
Hvala na odgovoru.
Bio bih zahvalan za neki link, video o takvim vjezbama istezanja !Smile
]]> Thu, 21 Mar 2013 14:20:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122222.html#122222 Istezanje-ligamenti,tetive : Pozdrav!Ne treba tebi program,... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122191.html#122191 Author: Sasa Rajnovic
Subject: 7186
Posted: 21 Ožujak 2013 at 11:28

Pozdrav!
Ne treba tebi program, vec ti trebaju prave vježbe istezanja. Ova klasicna, odnosno najcešce upotrebljavana istezanja nisu prikladna. Pogotovo istezanja za kvadricepse znaju biti žestoka prema vezivnom tkivu u koljenima. Treba paziti da prilikom istezanja ne osjetiš npr koljena, vec samo mišic koji želiš istegnuti. To možeš postici odredjenim položajima...

Takodjer, foam roller je odlican za opuštanje mišica, a ne djeluje negativno na ligamente...
]]> Thu, 21 Mar 2013 11:28:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122191.html#122191 Istezanje-ligamenti,tetive : Pozz.Istezete li se prije/nakon... http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122168.html#122168 Author: tare
Subject: 7186
Posted: 21 Ožujak 2013 at 08:48

Pozz.
Istezete li se prije/nakon treninga? Cijelo tijelo ili samo dio koji ste vjezbali ? Pratite li odredjeni program istezanja ?
Ja sam u  zadnje vrijeme poceo forsirati intenzivno istezanje poslije treninga i imam problem da me sljedeci dan zatezu nenormalno i lagano bole tetive/misici/ligamenti u predjelu kukova/bokova/prepona.
Hladim kad dodjem kuci i pomogne mi, al opet...
Sa zglobovima mi je sve uredu.
Preporuke za dobar, neforsirajuci program istezanja ?
 
HvalaWink
]]> Thu, 21 Mar 2013 08:48:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/istezanjeligamentitetive_topic7186_post122168.html#122168