fitness.com.hr forum : Od debele mame do žene macke http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Od debele mame do žene macke Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 22:03:20 +0000 Thu, 21 Mar 2013 14:21:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7183 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Od debele mame do žene macke : Evo ga, prvi dan je započeo. Pa... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122223.html#122223 Author: SasavaAnna
Subject: 7183
Posted: 21 Ožujak 2013 at 14:21

Evo ga, prvi dan je zapoceo. Pa da krenemo...
BMR 1550
TDEE 1922

Jelovnik (sastavljen prema mogucnostima i savjetima iz Scarpettinog linka):
Odmah nakon ustajanja zeleni caj
Dorucak: zobene (ja ih jedem sa zelenim cajem, nisu mi ukusne sa mlijekom, i umjetni zasladjivac)
Medjuobrok: jabuka
Rucak: ovisno o stanju u hladnjaku, ali uglavnom pileca prsa, riba,... sa sezonskim povrcem (sirovo ili na pari). Možda integralna riža ili tjestenina i sl.
Medjuobrok: rižini keksi ili neko voce
Vecera: salata (zelena, miješana,... uglavnom povrce)

Kroz dan samo voda (2-2,5 l)

E sad, jel to tako ok?
I pretpostavljam da je alkohol strogo zabranjen. A jel smijem pit instant kavu? Ili samo obicna crna? Kakvo je pravilo s umjetnim zasladjivacima?

Što se tice vježbanja, pokušat cu danas kroz dan si sastaviti nešto pa cu tu postaviti. Moje je slobodno vrijeme tek od 20h kad beba spava a muž radi, pa cu tu ubaciti vježbanje.

Eto, sad cekam da ispravite ako sam nešto zeznila pa da krenemo ozbiljno. Handshake
]]> Thu, 21 Mar 2013 14:21:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122223.html#122223 Od debele mame do žene macke : Ma da, to je bila dobronamjerna... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122214.html#122214 Author: SasavaAnna
Subject: 7183
Posted: 21 Ožujak 2013 at 13:43

Ma da, to je bila dobronamjerna kritika. Uostalom, on je taj koji me gleda i trpi vec godinama. Pa eto, da napravim nešto za nas oboje. Wink
]]> Thu, 21 Mar 2013 13:43:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122214.html#122214 Od debele mame do žene macke : Ma Slavonka nije to ništa strašno... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122146.html#122146 Author: Scarpetta
Subject: 7183
Posted: 20 Ožujak 2013 at 22:25

Ma Slavonka nije to ništa strašno da mene muž nije iskritizirao možda bi još uvijek bila u lijenoj fazi debelosti
Ovako nakon njegove kritike prije 7-8 mjeseci izgledam i osjecam se puno bolje
Znaš kako kažu najbolja kritika je drugarska kritika (nekome je stalo i želi ti sve najbolje)
]]> Wed, 20 Mar 2013 22:25:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122146.html#122146 Od debele mame do žene macke : Pozdrav Anna.. prvo sto mi je... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122137.html#122137 Author: Slavonka23
Subject: 7183
Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:29

Pozdrav Anna..
prvo sto mi je zapelo za oko je to sto si napisala da te muz iskritizirao.. mislim, strasno!! Bas bi njega voljela vidjeti i kako bi izgledao nakon sto bi rodio i kako bi mu trbuh stajao..

Uglavnom... cure su ti dale super savjete, probaj sama sastaviri jelovnik pa napisi ovdje.. onda cemo vidjeti sto i kako dalje :))]]> Wed, 20 Mar 2013 21:29:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122137.html#122137 Od debele mame do žene macke : Puno vam hvala, evo odmah se bacam... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122134.html#122134 Author: SasavaAnna
Subject: 7183
Posted: 20 Ožujak 2013 at 21:12

Puno vam hvala, evo odmah se bacam na posao. Za pocetak, sastaviti jelovnik. :)
]]> Wed, 20 Mar 2013 21:12:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122134.html#122134 Od debele mame do žene macke : Dobrodošla!! Ovo je super link... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122128.html#122128 Author: bebolina
Subject: 7183
Posted: 20 Ožujak 2013 at 20:54

Dobrodošla!!

Ovo je super link koji ti je Scarpetta poslala, imaš vježbe i primjer jelovnika, a i nekoliko korisnih savjeta. Bitno je da ne kreneš na "dijetu" nego da promijeniš nacin prehrane....jednom zauvijek!!

Bez slatkiša, grickalica, kruha, opcenito junka.

Izracunaj svoj MBI (broj kalorija koje tvoj organizam treba bez obzira na vježbanje) i TDEE (kalorije koje trebaš kad i koliko vježbaš).

http://www.matthewscaloriecounter.com/calorie_calculators/daily_calorie_limit_metric_calculator.aspx


Nakon toga sastavi si jelovnik, uvijek sastavljaj dan unaprijed a ne da trebaš jesti a ti nemaš odredjene namirnice!

Ove gore vježbe s linka su dosta kratke, pola sata i to stigneš svaki dan dok dijete spava, nema opravdanja, nema izgovora, kreni od sutra za 2 mjeseca rezultati nece izostati!!

Sretno

]]> Wed, 20 Mar 2013 20:54:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122128.html#122128 Od debele mame do žene macke : Dobrodošla:))Baci pogled na ovo... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122124.html#122124 Author: Scarpetta
Subject: 7183
Posted: 20 Ožujak 2013 at 20:38

Dobrodošla:))
Baci pogled na ovo tu piše u kratko sve o prehrani i treningu https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje/savjeti/Izgubite-5kg-masti-u-5-tjedana.aspx

Sretno]]> Wed, 20 Mar 2013 20:38:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122124.html#122124 Od debele mame do žene macke : Dragi moji,evo baš neki dan me... http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122120.html#122120 Author: SasavaAnna
Subject: 7183
Posted: 20 Ožujak 2013 at 19:48

Dragi moji,
evo baš neki dan me muž iskritizirao da izgledam grozno i zapušteno. Nažalost, morala sam se složiti s njim. I zato, evo me sada ovdje.
Imam 24 godine, rodila sam prije nepuna 4 mjeseca. Visoka sam 160cm i imam 75kg (isto kao prije trudnoce, nije u tome stvar). Dakle, samo kojih 20ak kila viška. Confused
A uz to, pogled u ogledalo osvjestio me da su mi grudi na mjestu trbuha, trbuh se (nakon poroda) objesio i izgleda kaoticno, a nekada velika i cvrsta, visoko podignuta guza sad je bezlicna grudasta masa obješena do neprepoznatljivosti. Ajde, strije više-manje (ponosno tvrdim da sam tigar Wink).
Nikada nisam pazila na prehranu, a ni redovito vježbala, ali nekada sam izgledala jako dobro. To je sada davna prošlost, ali ja želim natrag i spremna sam se svojski potruditi da promjenim svoje životne navike i postignem krajnji cilj - normalna kilaža i cvršce tijelo. Ne patim za super formom ili za tim da se mogu hvalit plocicama, samo želim da me se jednoga dana sin ne srami i da se muž može ponovno šepuriti kada šetamo ulicom.
Što se tice prehrane i vježbi, prazna sam ploca. Svaki je savjet dobrodošao, posebno oni za vježbe kod kuce ili koje ukljucuju šetnju (ipak sam mama od 0 do 24 pa moram bebu uvijek imat sa sobom).
A za prehranu, želim prirodnu (bez dodataka koje koristite vi sportaši) jer je se želim trajno držati i prilagoditi svojoj obitelji pa da svi papamo zdravo. Big smile
Eto, toliko od mene za sada. Možete me bombardirati. TongueWink
]]> Wed, 20 Mar 2013 19:48:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/od-debele-mame-do-ene-make_topic7183_post122120.html#122120