fitness.com.hr forum : Masa http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Masa Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 18:59:23 +0000 Tue, 13 May 2008 20:05:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=698 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Masa : rebel wrote:pozdrav, zanima... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post10793.html#10793 Author: Hammerstrength
Subject: 698
Posted: 13 Svibanj 2008 at 20:05

Originally posted by rebel rebel wrote:

 pozdrav, zanima me moze li se u dnevni meni prehrane za misicnu masu ubaciti pura , zganci ? Kad je najbolje koji dio dana i jel to uopce dobro ?

 

hvala


Ako hoces direktan odgovor toga nece biti.
I mozes i ne mozes. Kako si naglasio MIšIcNU masu, generalno ne bi trebao, no to ovisi o tvojem metabolizmu, tjelesnoj gradji, reagiras li dobro ili lose na ugljikohidrate, s cim bi kombinirao (buduci da su zganci pretezito U i to oni jednostavni, mogao bi s P), u koje doba dana, kakav trening imas, opcenito da li ti se uklapa u jelovnik, kako kalorijski tako i kao izvor ugljikohidrata. Ako se ne varam, zganci su dosta visokog GI tako da ti i to govori u koje ces ih doba dana jesti ako ih uopce jedes.
]]> Tue, 13 May 2008 20:05:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post10793.html#10793 Masa : pozdrav, zanima me moze li se... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post10784.html#10784 Author: rebel
Subject: 698
Posted: 13 Svibanj 2008 at 17:35

 pozdrav, zanima me moze li se u dnevni meni prehrane za misicnu masu ubaciti pura , zganci ? Kad je najbolje koji dio dana i jel to uopce dobro ?

 

hvala

]]> Tue, 13 May 2008 17:35:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post10784.html#10784 Masa : pozdrav, ako moze neki strucniji... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post9322.html#9322 Author: rebel
Subject: 698
Posted: 18 Ožujak 2008 at 18:05

 pozdrav, ako moze neki strucniji kometnar na moj  jelovnik ?           ;           ;       vec sam gore pisao u cemu je problem i ima vec dva mjeseca da prakticiram drukciji nacin ishrane + redoviti odlazak u teretanu (3-4 puta tjedno)

Npr. jedan moj dan :

ujutro 0,3l - 0,4l mlijeka(0,9 %) + zobene ili neki mix zobene , psenicne itd. +

nekad banana ili neko dr voce ...

drugi obrok opet neko voce ili sir, nista previse

obrok prije treninga razlicito uglavnom bogato ugljikohidratima

odmah poslije traninga razmutim  3 -4 bjelanca + 0,3 l vode , red cokolade , banana .....

2 do 2,5 sati oslije treninga obrok bogat proteinima i ugljikohidratima ( piletina, razna riba, riza , krompir ....)

vecera 0,3 - 0,4 mlijeka (0,9 % m.m), posni sir .....

i ovakom prehranom unesem prosjecno oko š20 g proteina, 250 ugljikohidrata. pa me zanima trebam li nesto promjeniti, dodat ili  oduzet ili zamjenit neki obrok .Takodjer mislio sam dodati whey pa me zanima kad da ga uzimam ?

Hvala  Wink

]]> Tue, 18 Mar 2008 18:05:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post9322.html#9322 Masa : decki obicno imaju suprotan problem... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7740.html#7740 Author: Theia
Subject: 698
Posted: 08 Sijecanj 2008 at 17:02

 decki obicno imaju suprotan problem - jaki gore, a mrsave nogice!

slusaj decke!

]]> Tue, 08 Jan 2008 17:02:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7740.html#7740 Masa : rebel wrote: redovito citam... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7737.html#7737 Author: emilio
Subject: 698
Posted: 08 Sijecanj 2008 at 15:14

Originally posted by rebel rebel wrote:

 redovito citam clanke i nikako da neletim na jedan odgovor !

Nogometas sam visok š94 ,tezak 94- 95 kg redovito idem u teretanu i nezadovoljan sam svojom masom na gornjem dijelu tijela (prsa, ruke) za razliku od nogu koje su odlicno izradjene cak i previse!

pitanje ? sad me zanima na koji nacin da dobijem na masi na gornjem dijelu tijela a da noge ostanu iste??? Probao sam razne programe prehrane i odredjene vjezbe al uspijeh je nezamjetan !!!

hvala

 

                          kratko---imas iste tjelesne proporcije kao i zlatan ibrahimovic,,znas sigurno tko je on..........nema ni on prejake  ruke i  prsa...ipak ima nesto sto treba imati,,zestok je,bezobrazan ,sto i treba biti u sportu, ,zna jednu borilacku vjestinu,,.....

noge su tu jako bitne ,,narocito zadnja loza kao i kvadricepsi plus stomak....

]]> Tue, 08 Jan 2008 15:14:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7737.html#7737 Masa : Jednostavno je -> Kvalitetna... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7730.html#7730 Author: Mr G.
Subject: 698
Posted: 08 Sijecanj 2008 at 11:46

Jednostavno je   -> Kvalitetna prehrana i kvalitetan trening i to je to.

Vidi npr. moj plan prehrane ovdje:

https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=544& PN=š

A sto se treninga tice, napravi full body trening samo noge radi štjedno i to ti je to.
]]> Tue, 08 Jan 2008 11:46:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7730.html#7730 Masa : redovito citam clanke i nikako... http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7729.html#7729 Author: rebel
Subject: 698
Posted: 07 Sijecanj 2008 at 23:43

 redovito citam clanke i nikako da neletim na jedan odgovor !

Nogometas sam visok š94 ,tezak 94- 95 kg redovito idem u teretanu i nezadovoljan sam svojom masom na gornjem dijelu tijela (prsa, ruke) za razliku od nogu koje su odlicno izradjene cak i previse!

pitanje ? sad me zanima na koji nacin da dobijem na masi na gornjem dijelu tijela a da noge ostanu iste??? Probao sam razne programe prehrane i odredjene vjezbe al uspijeh je nezamjetan !!!

hvala

]]> Mon, 07 Jan 2008 23:43:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa_topic698_post7729.html#7729