Cilj ti je izgraditi zdrave navike koje ce ostati za cijeli zivot, jer nista se en moze preko noci postici.......

Uglavnom, uvedi red u zivot i smiri se pa ce se vrlo vjerovatno stanje popraviti po svim pitanjima.....

Al ja sam se na to s ledima vec navikla...mene samo zabrinjavaju noge zbog cega su mi nakon vježbe toliko natecene i listovi tvrdi,napeti i bole.

Najvjerojatnije i je to nikakva prehrana od silne želje da smršavim il ne jedem ili jedem gluposti tek toliko samo da smršavim...al nisam znala da to tak moze imati ucinak.

I još jedno pitanje...poslije vježbe ne jedem ništa jer nisam gladna....al vidim da bi trebala...pa da li je dovoljna banana ili?

hvala unaprijed

što se tice probave tu bi vrlo vjerovatno trebala prehranu korigirati , a sad preporuka da ne vjezbas i nije neka preporuka, posebno ne ako ju je masažer preporucio.

Upale misica su poslejdica neredovitog vjezbanaj ili promjene nacina treniranja/promjene intenziteta i desavaju se kao posljedica mikro trauma na misicima, a ne kao posljedica nakupljanja mlijecne kiseline.

Ukolio zaista postoji i sumnjas na neki problem radi kvrgi koje navodis posjeti lijecnika pa vidi sto on kaze i kakavo rjesenje ima.........

Prije svega napravi se da sredis zivot opcenito, prehranu, vjezbu i smanjenje stresa/odmor

 

Ugl.od kad znam za sebe idem na masaze zbog nakupina (valjda stres) u podrucju lopatica....i još mi nitko nije objasnio zašto mi se to toliko nakuplja i još gore da se ne može izmasirati niti razbiti te kvrge. Do jedne masaže di mi je covjek preko trenirke pitao da kakve su mi to noge (a došla sam na masažu ledja).

Moje noge odnosno listovi jesu genetski jaci i hodala ja,trcala išla na aerobic ili kaj sve ne moje noge su sve jace i jace i izgledaju cudno. Samu sebe sam uvjeravala da sam umislila da mi noge oticu da su kvrgave dok mi taj covjek koji me prvi put nije natjerao da mi masira noge. E to je stvarno bila bol nad bolovima.....njegov je zakljucak da ja ne bi smjela vježbati jer mi mlijecna kiseliina ne radi svoj posao vec se zadržava i od tuda te kvrge,a da ne govorim o bolnim listovima cijeli život. A ja se bojim prestat vježbati jer i ovako silno zelim smrsaviti i vidim da jedino gubim centimetre kad vjezbam...a da ne vjezbam mislim da bi to bilo strasno. Niti probava mi ne radi nikako....ako i odem...odem jednom i to toliko malo da mi nije jasno di je sve ostalo kad ne idem po 3-4 dana :((

 

A opet od vjezbe mi je samo gore i gore:(( a idem na onaj kruzni zenksi trening pola sata i trcim na traci po 10 min....a moja straznjica je toliko natecena i boli isto ko i bedra samo jacaju i jacaju :///

 

molim vas pomoc kako da smrsavim i kako da poslije vjezbe me ne bole misici tjedan dana :((((