http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Vježbe za trbuh - kada? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:36:50 +0000 Mon, 25 Feb 2013 19:57:25 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6879 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post120125.html#120125 Author: XQ
Subject: 6879
Posted: 25 Veljaca 2013 at 19:57

Ma da al da trbušni mišici dodju do izražaja.. O tome ovisi najviše bodyfat, a mislim da se u manje od mjesec dana redovnih vježbi može doc do povecanja, jer je te mišice najlakše pogoditi sa vježbama.. Tak da cu se još malo odmarat a prije ljeta stisni do kraja :)]]> Mon, 25 Feb 2013 19:57:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post120125.html#120125 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post120106.html#120106 Author: Markan1989
Subject: 6879
Posted: 25 Veljaca 2013 at 17:53

svaki trening radim vježbe tza core (3-4 puta tjedno) ali pazim da pokrijem sve mišice, centralni, dijagonalni i bocni

edit: u principu kad ovo sve pogodiš pogodio si i stabilizatore kralježnice valjda

Edited by Markan1989 - 25 Veljaca 2013 at 17:54]]> Mon, 25 Feb 2013 17:53:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post120106.html#120106 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119997.html#119997 Author: baba44
Subject: 6879
Posted: 25 Veljaca 2013 at 07:04

ja sve radim u svakom treningu
]]> Mon, 25 Feb 2013 07:04:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119997.html#119997 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119746.html#119746 Author: Zvonimir Brle
Subject: 6879
Posted: 23 Veljaca 2013 at 13:32

Ma za pocetnika je dosta samo da radi plank varijacije su za mene ]]> Sat, 23 Feb 2013 13:32:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119746.html#119746 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119725.html#119725 Author: Ivica23
Subject: 6879
Posted: 23 Veljaca 2013 at 12:17

mi na crossfitu radimo nakraju zadnjih 5-6 minuta razne vrste trbusnjaka i onda se istegnemo i onda izdrzaj po minutu u planku i dok drzimo plank radimo prvo koljena unutra van pa onda jedna noga u zrak pa druga sve u minuti, i onda na bok ruka i noga u zrak po 30sec.  ]]> Sat, 23 Feb 2013 12:17:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119725.html#119725 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119711.html#119711 Author: XQ
Subject: 6879
Posted: 23 Veljaca 2013 at 10:59

Ma ja kad radim, radim za gornji dio normalne trbušnjake, svakakvih vrsta, nisu sad oni klasicni, a za donji dio , ležim na ledjima pa diži noge u zrak :D Al još mi nije jasno je li potrebno to radit, i koliko puta.. Npr. Zyzz je rekao da on uopce to ne radi. A ionako to ovisi o bodyfatu.
]]> Sat, 23 Feb 2013 10:59:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119711.html#119711 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119700.html#119700 Author: Maratonac
Subject: 6879
Posted: 23 Veljaca 2013 at 09:52

Jednom do maksimalno dva puta tjedno odradim jednu do dvije vjezbe po 3 seta za trbuh. Forsiram bucice tako da mi trbusnjaci rade dok izvodim druge vjezbe. Cesto ih aktiviram kad radim druge vjezbe. Npr, chin up pretvorim u gorilla chin up/crunches. Cak pokusavam ne vjezbati trbusnjake jer su mi se pocele stvarati kvrge neproporcionalne s velicinom drugih misica.]]> Sat, 23 Feb 2013 09:52:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119700.html#119700 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119698.html#119698 Author: Jean
Subject: 6879
Posted: 23 Veljaca 2013 at 09:36

ovak. nisam strucnjak, ali obzirom da je i moj cilj stesat te trbušne, citam dosta o tome. vecinom se preporucaju izdržaji, kao vježba koja dobro jaca core. e sad, imala sam isti problem - kad da to ubacim? pocela sam ih ubacivat na pocetku, odmah nakon zagrijavanja - radim 3 razlicita izdržaja po 1 minutu i to ponovim 2 puta, prije svakog treninga, a jednom na tjedan radim i maksimalni izdržaj, obicni plank do otkaza (štoperica, za sad sam na 135 sekundi). kolko sam citala, jako su dobri izdržaji u koje ubaciš pokrete nogu i ruku - to su kao napredne verzije. eto, to je to od mene, ak sam u krivu, nek me neko ispravi jer ovakav nacin prakticiram pa da promjenim ako sam u krivu. ]]> Sat, 23 Feb 2013 09:36:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119698.html#119698 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119690.html#119690 Author: XQ
Subject: 6879
Posted: 23 Veljaca 2013 at 01:42

Evo ovako, zanima me koliko puta tjedno radite te vježbe, odnosno trbušnjake.. Ja sam jedno par puta samo radio, i sad pošto je vrijeme da pocnem ozbiljno, zanima me kolko je puta potrebno i kada bi to mogao odraditi.. Pošto u 3 dana odradim sve mišicne skupine( osim trbuha), i 4 dan odmaram, još se ne mogu odluciti kada bih ovo radio.. Probao sam nakon treninga, ali pošto se iscrpim do ibera fkt mi je i tih par vježbica teško napravit. A u obzir sam uzeo i ovaj slobodan dan, ali ipak bi to htio ostaviti da mi se tijelo skroz odmori... Šta vi mislite? 

Edited by XQ - 23 Veljaca 2013 at 01:43]]> Sat, 23 Feb 2013 01:42:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-trbuh-kada_topic6879_post119690.html#119690