fitness.com.hr forum : umor

umor : pretreniranost i meni se je ovo...

Wed, 20 Feb 2013 22:57:40 +0000

Author: adatar
Subject: 6846
Posted: 20 Veljaca 2013 at 22:57

pretreniranost
i meni se je ovo desavalo,ubrzo sam shvatio da idem korak nazad,uzmi dan ili dva odmora,i to ne samo sad nego redovne dane odmora

umor : Evo sada sam odvozio biciklu 25km...

Wed, 20 Feb 2013 22:14:57 +0000

Author: fittyp
Subject: 6846
Posted: 20 Veljaca 2013 at 22:14

Evo sada sam odvozio biciklu 25km na hill stazi za 42 minute,�to mi je u rangu od prekjucer,tako da sam zadovoljan.Bolje se osjecam.Mislim da sam jucer pretjerao.Prvo sam napravio test od T Shauna,pa sam odmah nakon toga i�ao na mali nogomet sat vremena,i nakon toga naravno nisam imao snage za voziti biciklu.Ma bit ce sve u redu.

umor : S obzirom na spomenuti način treninga,...

Wed, 20 Feb 2013 21:58:03 +0000

Author: iver
Subject: 6846
Posted: 20 Veljaca 2013 at 21:58

S obzirom na spomenuti nacin treninga, ne znam koji ti je genijalac prepisivao suplemente, ali ...
Pazi na prehranu, i uzmi par dana odmora. Puno veci treneri nego �to smo ovdje svi zajedno, preporucuju i tjedan odmora ili samo laganog vje�banja svakih 8 tjedana, tj ovisno o slucaju, ili tjedne izmjene te�kih i laganih treninga. Procijeni sam �to ti pa�e

umor : Logičan zaključak: više jesti! Ok,...

Wed, 20 Feb 2013 18:57:10 +0000

Author: bebolina
Subject: 6846
Posted: 20 Veljaca 2013 at 18:57

Logican zakljucak: vi�e jesti!

Ok, hrani� se zdravo ali si u prevelikom kalorijskom deficitu i tijelo nema dovoljno snage/energije napravit trening kako spada.

Pro�le godine radila sam insanity i p90x, i itakako sam osjecala dane kad bih malo ili nedovoljno jela!

umor : Evo ovako, vježbam od cca 15/1/2013.U...

Wed, 20 Feb 2013 18:41:06 +0000

Author: fittyp
Subject: 6846
Posted: 20 Veljaca 2013 at 18:41

Evo ovako,
vje�bam od cca 15/1/2013.U pocetku uglavnom sobna bicikla na kojoj sam pojacavao tempo i te�inu rute.Odvozio bi 25km sa hill te�inom za 40-45min (ispod mene bi bila bukvalno lokva znoja na kraju treninga).Zadnjih dva tjedna od kada sam na forumu,ubacio sam i neke vje�bice za core,ali ne prete�ko...za pocetnika,nekih 30 do 45 min.Do pred par dana je bilo sve vi�e manje u redu i imao sam dovoljno snage,ali zadnjih par dana,pogotovo jucer nakon �to sam napravio test od T Shauna za insanity, slomljen sam i bez energije.Hranim se zadnjih dva tjedna zdravo...znaci ujutro muslici ali oni od jecma,voce,tuna,integralna pa�ta,ri�a,jaja sa lukom i �parugama,mane�tra (grah)...ujutro whey isolate i nakon odvo�ene bicikle druga runda whey.Danas sam uzeo i formulu 80 jer sam dobio savjet da mi treba proteina koji imaju du�u apsorpciju.Jo� sam poceo piti i magnezij,omega 3 i fat burn (da skinem br�e malu �kembu).Pijem u zadnje vrijeme i dosta vode.Treniram svaki dan.
Eh da,u zadnje vrijeme bih povremeno odigrao mali nogomet sa ekipom sat vremena dva puta na tjedan,i to je bilo sve od vje�bi,ostalo vrijeme sjedenje za kompom (posao) ili le�anje na kaucu.
Inace sam atletski tip gradje,ali sa jako slabim corom,sa kojim sam imao i problema lani (skraceni psoasi) ali mi je sada sa vje�banjem super,i ne zeza me vi�e i sve sam vi�e gibak.Imam trenutno 184cm i 80-81kg.
Gdje sam pogre�io???
Dali je to samo faza koju moram proci,ili sam negdje pretjerao...moram stati...ili mo�da pojacati?Vi�e jesti?
Molim za pomoc jer mi nije jasno.