http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozdrav Fit gospodo!!! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 07:03:53 +0000 Sat, 08 Jun 2013 20:20:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6821 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127526.html#127526 Author: tim
Subject: 6821
Posted: 08 Lipanj 2013 at 20:20

a vidis moga bi i uzet koji uteg,inace znan radit i s medicinkon na ledjima jer dosta s njon radin inace....dobro si me podsjetia..:)]]> Sat, 08 Jun 2013 20:20:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127526.html#127526 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127513.html#127513 Author: davor23
Subject: 6821
Posted: 08 Lipanj 2013 at 14:24

Ja bi na tvome mjestu objesio jedno 20kg jednom tjedno i tako radio zgibove :)

]]> Sat, 08 Jun 2013 14:24:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127513.html#127513 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127505.html#127505 Author: tim
Subject: 6821
Posted: 07 Lipanj 2013 at 22:51

evo da buden konkretniji sa odgovorom,znaci radin sklekove,zgibove,cucnjeve,i ja mislin da se to zove dipseve,sad stvarno ne znan naziv,uz to sta plivan i trcin dosta...pa me zanima eto ako si i ti u tome,mozda da reces kao rasporedis trening,koliko serija,ponavljanja,odmor,znas ve...da malo usporedin...:)]]> Fri, 07 Jun 2013 22:51:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127505.html#127505 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127503.html#127503 Author: mettasttaza
Subject: 6821
Posted: 07 Lipanj 2013 at 22:33

A jeste mi tu dobro došlicu napravili haha...nisam znao topic otvoriti! :) Joj sramota me ovih mojih starih postova! :/  reci koji bi želio savjet u vezi zgibova? Jer samo zgibove radiš? malo konkretnije ;D]]> Fri, 07 Jun 2013 22:33:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127503.html#127503 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127502.html#127502 Author: tim
Subject: 6821
Posted: 07 Lipanj 2013 at 22:26

Pozz,vidin da bas i nema puno postova u vezi zgibova,a meni su to omiljena vjezba,da sad ne duljin puno,radin ih cetiri puta tjedo,cca 15 serija po 15 komada po treningu,pa ako ima jos neko kome je to omiljena vjezba i ako ima koji savjet ili bilo sta rado cu poslusat...]]> Fri, 07 Jun 2013 22:26:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post127502.html#127502 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118572.html#118572 Author: vblazevic
Subject: 6821
Posted: 17 Veljaca 2013 at 10:27

Odavno sam iz prehrane izbacio sokove, obicne i gazirane, kruh sveden na minimum, grickalice i slatkiši rijetko....
Jedem 5-6 puta dnevno u razmacima od 3-4 sata (govore da tako treba ).
Moj jelovnik izgleda ovako nekako:
5:30 proteinski shake sa malomasnim mlijekom+zobene i još neke druge žitarice(radi boljeg okusa),
09:30 200 g piletine na žaru + 2 kuhana krumpira + malo salate
13:30 250 g posnog sira+banana+2 dcl malomasnog mlijeka u blenderu,
17:30 2 kiwia ili jabuka...nekad 2-3 jaja...
21:00 proteinski shake s vodom (prije spavanja, odnosno nakon vježbanja)

To je samo jedan od primjera, naravno da za rucak jedem ono šta je spremljeno, ali u normalnim kolicinama..

Šta se vježbanja tice:
Prije sam dosta visio u teretani, ali sad svoje treninge odradjujem doma...
Zgibovi: 5 serija x ponavljanja do otkaza (prva serija 15-ak zgibova pa do 7-8) odmor 60 sekundi izmedju serija i vježbi
Sklekovi s propadanjem (na onim ruckicama iz Plodina za 30 kn) 5 serija x ponavljanja do otkaza (u ovom slucaju je možda previše ponavljanja, odnosno prva serija 35 pa prema dolje.
Cucnjevi: 5 serija x ponavljanja do otkaza (prva 30 )
Trbušnjaci ili nešto za trbuh : 3-4 serije do otkaza

Ok, to su vježbe u zadnjih mjesec dana jer su mi utezi malo dosadili, pa dok opet ne dodje gušt...
Naravno cilj mi je uz smanjivanje postotka tjelesne masnoce zadržati mišicnu masu (ili povecati usput
Prehranu sam poboljšao još prije 3-4 godine kad sam je sveo na više obroka dnevno, ali izbacio dosta štetnih stvari tek u 10 mjesecu 2012. godine.... U ova 4 mjeseca izgubio sam puno masnoce, pogotovo na trbuhu gdje se sada ocrtava neki 4pack!!!! (ali samo ocrtava pod dobrim kutom svijetla).
Vjerujem da mi je prehrana više manje ok, ali naravno da želim Vaše savjete za poboljšanje prehrane i vježbanja....

Hvala na odgovorima i gostoprimstvu
]]> Sun, 17 Feb 2013 10:27:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118572.html#118572 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118540.html#118540 Author: The Phoenix
Subject: 6821
Posted: 16 Veljaca 2013 at 22:18

rioso wrote: Metastaza, hajde preseli svoje tumorske stanice iz covjekove teme i otvori si fino svoju

]]> Sat, 16 Feb 2013 22:18:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118540.html#118540 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118503.html#118503 Author: Gabrijel7
Subject: 6821
Posted: 16 Veljaca 2013 at 19:20

pozdrav i dobro dosao ;)

za pocetak, napisi sta i kako jedes, te program vjezbanja pa da ti mozemo pomoci, dati savjete i slicno]]> Sat, 16 Feb 2013 19:20:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118503.html#118503 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118448.html#118448 Author: rioso
Subject: 6821
Posted: 16 Veljaca 2013 at 15:23

V blazevic dobro došao i ugodan ti boravak! :)

Metastaza, hajde preseli svoje tumorske stanice iz covjekove teme i otvori si fino svoju gdje ce ti ljudi moci dati odgovore na neka od tvojih pitanja , naravno , ako znaju.
Iako , ovako na brzinu, rekao bih da imaš nezdrav odnos prema hrani i vježbi koji funkcionira na kažnjavanju samoga sebe radi pojedene hrane koja je ugl nutritivno nesredjena. Nekakav poremecaj prehrane. Cini se da ljudi nakon mršavljenja ponekad odu u ekstreme, ti bi mogao biti primjer. Nadam se da ceš to ispraviti ali otvori svoju temu pa ceš ondje dobiti više info.
Živio!! :)
]]> Sat, 16 Feb 2013 15:23:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118448.html#118448 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118431.html#118431 Author: mettasttaza
Subject: 6821
Posted: 16 Veljaca 2013 at 14:54

zdravo!....evo ovako ....prije 2 godine bio sam debeljuco imao sam oko 178 cm 85 kila...nakon dvije godine....sa djetama i sve i vježbanjem3 puta tjedno 2 puta u tjednu sklekovi 1 sa utezima bicepsi tricepsi...i 6 puta u tjednu vježbanje trbušnjaka po 30 minuta....sa utezima...sada mi je visina 183 a težina sramota me rec 59 kila....znam da je to veliki problem treba mi pomoc naime moja prehrana je ...najcešce u 10 ustajanje 100 g žitarica u mljeku obicnih sa 2 posto šecera....onda nakon sat vremena opet 100 g tih žitarica ...nakon sat vremena neki tj rucak kaki bude nakon toga ja sam gotov sa prehranom....znaci od 10 do 1-2 popodne ja nejedem više nekada još znam 2 jabuke pojest a vježbam u zadnje vrjeme se osjecam jako slabo a bojim se ne udebljat i nikako da se nateram da jedem više nažderem se do 2 sata maximum i onda ništa....zna se cesto desit ako je neki sendvic u pitanju neta masnije ili kolac ako pojedem taj ejdan komad onda imam gižnju savjest pa samo jedan obrok dodam pa vježbam i onda ne jedem znaci samo na 2 obroka tokom dana..psiha me ubija da cu se udebljat...i ne mogu si pomoci...hitno mi je potrebna pomoc...hrana mi je posala samo broj više ne uzimam razliku izmedju pizze i obicnog kruha...sve namirnice maltene gledam po kalorijama opsjednut sam snjima BDI mi je ne uhranjen....ne znam od prilike to što sam vam nabrojao 1500 kalorija tokom dana u sebe utrpam...pa vježbam....pijem 5 kava samo da glad ne osjecam...strašno se mucim a kile samo padaju dole pomozite mi molim vas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1]]> Sat, 16 Feb 2013 14:54:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-fit-gospodo_topic6821_post118431.html#118431