fitness.com.hr forum : Tumacenje programa http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Tumacenje programa Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:32:54 +0000 Tue, 12 Feb 2013 10:08:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6769 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Tumacenje programa : Nema problema, ak te još šta zanima... http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117536.html#117536 Author: XQ
Subject: 6769
Posted: 12 Veljaca 2013 at 10:08

Nema problema, ak te još šta zanima slobodno javi, tu smo da pomognemo ;)]]> Tue, 12 Feb 2013 10:08:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117536.html#117536 Tumacenje programa : Hvala vam, razjasnili ste mi kaj... http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117503.html#117503 Author: treskilos
Subject: 6769
Posted: 11 Veljaca 2013 at 23:39

Hvala vam, razjasnili ste mi kaj me zanimalo.]]> Mon, 11 Feb 2013 23:39:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117503.html#117503 Tumacenje programa : treskilos, lijepo ti piše faza... http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117352.html#117352 Author: iver
Subject: 6769
Posted: 11 Veljaca 2013 at 09:52

treskilos, lijepo ti piše faza adaptacije i otklanjanja nesimetrije. Svaki razumni program pocinje sa tim, tih 15-30 ponavljanja služe za pripremu. Možda da pocneš od lakših utega i 30 ponavljanja, pa da do kraja faza adaptacije dodješ na 15. Nema jednoznacnog odgovora, razliciti smo svi. A u nastavku programa su ponavljanja linearna, nema piramide. Program djeluje veoma razumno, mada fale neki detalji a i imam problema sa hrvatskim nazivima vježbi. Sretno.]]> Mon, 11 Feb 2013 09:52:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117352.html#117352 Tumacenje programa : Da budem iskren nikad ovaj program... http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117340.html#117340 Author: XQ
Subject: 6769
Posted: 11 Veljaca 2013 at 01:05

Da budem iskren nikad ovaj program nisam vidio, ali cu ti probat pomoc opcenito
1. Nema tu brojanja, ne smiješ radit prebrzo, a niti presporo.. Jednostavno radiš da osjetiš kako mišici gore.
2. Broj ponavljanja.. Npr radiš vježbu za ramena sa utezima 10 kila.. napravit ceš recimo 15 ponavljanja.. i tako 3 serije.. a onda kad ceš radit sa 15 kila, napravit ceš 10 ponavljanja.. U biti što je veca kilaža to ti je manje ponavljanja... Sada stvarno ne razumijem ovaj plan al mi smo u teretani radili npr 5-10-15kila 15-12-10 ponavljanja, i to bi bila jedna serija i tako npr 3. serije.
3. Zagrijavanje i istezanje. znaci isto kao i na sportu koji vec treniraš.. moraš cijelo tijelo zagrijati sa osnovnim vježbama, koje sigurno svi znaju.. a posebno zagriji i razgibaj onaj dio tijela koji radiš..
4. Ne znam da li želiš dobit na masi, ili skinut kile.. Ugl jedeš najmanje 5 obroka dnevno, Svi moraju biti Ugljikohidrati + proteini.. Poslije treninga ako piješ whey protein, i obrok sa što više proteina.. I prije spavanja P+masti.

Nadam se da sam pomogao
]]> Mon, 11 Feb 2013 01:05:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117340.html#117340 Tumacenje programa : Pozdrav svima,Imam volju, imam... http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117339.html#117339 Author: treskilos
Subject: 6769
Posted: 11 Veljaca 2013 at 00:17

Pozdrav svima, 

Imam volju, imam vrijeme, imam program, sve je tu. Samo me zanima još par stvari da si u potpunosti razjasnim. Bavim se sportom od malih nogu, sad su mi 22 i krecem malo više s utezima i teretanom.

Radi se o ovom programu:
http://www.fitness-trening.com/tekstovi/Plan-i-program-za-rad-u-teretani.pdf

Imam nekoliko konkretnih pitanja.
1. koja je brzina izvodjenja ponavljanja, 2 sec gore, 4 sec dolje?
2. piše broj ponavljanja 15-30. Znaci li to da se treba poceti sa 15 i onda u narednim serijama povecavati do 30 ponavljanja ili? Ovaj dio ne razumijem.
3. kakvo zagrijavanje/istezanje preporucate?
3. koji nacin prehrane preporucate uz ovakvu vježbanje? može i link poveznica za neku vec aktivnu temu

Zasad toliko, cijenio bih vaše odgovore :)
]]> Mon, 11 Feb 2013 00:17:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tumaenje-programa_topic6769_post117339.html#117339