fitness.com.hr forum : Objasnjenje vjezbi iz programa treninga http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Objasnjenje vjezbi iz programa treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 13:07:30 +0000 Fri, 15 Feb 2008 22:14:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=670 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Objasnjenje vjezbi iz programa treninga : Moze mala pomoc?? Imam zbilja... http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post8639.html#8639 Author: misko
Subject: 670
Posted: 15 Veljaca 2008 at 22:14

 Moze mala pomoc??

Imam zbilja najbolju namjeru bacit se na vjezbanje, evo i sad me uhvatila zelja

Nasla sam si neke vjezbe za koje mislim da bi dale rezultate, ALI pojma nemam kaj je to magareci potisak plus stojeci/sjedeci potisak??

Moze help?

]]> Fri, 15 Feb 2008 22:14:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post8639.html#8639 Objasnjenje vjezbi iz programa treninga : Ako se ne varam, fitnessHr je... http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7491.html#7491 Author: Mr G.
Subject: 670
Posted: 16 Prosinac 2007 at 23:25

Ako se ne varam, fitnessHr je pisao taj clanak, pa se slobodno njemu obrati za objasnjenje svake vjezbe; on ce ti to najbolje objasnit.  ]]> Sun, 16 Dec 2007 23:25:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7491.html#7491 Objasnjenje vjezbi iz programa treninga : emilio (da ti nogometni dojam... http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7485.html#7485 Author: Lega
Subject: 670
Posted: 16 Prosinac 2007 at 20:56

emilio (da ti nogometni dojam opet stvorim ;D)

zahvaljujem ti se na isrcpnom odgovoru, no eto... cim sam procitoa ovo "slicno zgibovima" znao sam o kojoj se spravi radi, tako i ovo sve ostalo

hocu rec da nisam neiskusan u teretani, nekakav sam jos polu-ozbiljan igrac, nego LAT VUCENJE DO GRUDI i LAT VUCENJE IZA GLAVE sam ja dosad zvao kao "ono sto sjednes pa vuces sipkom na sajli prema prsima/na ramena"...


mozda bi mi najbolje pomoglo da postoji neka stranica sa samo slikovnim objasnjenjem i nista vise, nadam se da si me shvatio, svejedno jos jednom hvala
]]> Sun, 16 Dec 2007 20:56:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7485.html#7485 Objasnjenje vjezbi iz programa treninga : LAT VUCENJE DO GRUDI----PO SVOJOJ... http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7484.html#7484 Author: emilio
Subject: 670
Posted: 16 Prosinac 2007 at 20:45

 LAT VUCENJE DO GRUDI----PO SVOJOJ FIuNKCIJI JE SLICNA ZGIBOVIMA SAMO STO ZGIBOVE IZVODITE SA SVOJOM sopstvenom tezinom dok  kod lat vucena doziras sam tezinu...

sjedes okrenut ka masini ,pricvrstis tijelo ,vucnu sipku uzimas sa sirokim zahvatom,,udahnes i zatim povuces sipku do gornjeg dijela grudnog kosa,,istovremeno izbacis grudni kos a zatim povuce unazad laktove...izdises u zavrsetku  pokreta.............

ova ti je vjezba perfekt za za gradnju ledja ,,sa njom treniras najvise gornji i srednji dio  LATissIMUS DORSI

misici koje ova vjezba NAJVISE pogadja su pored latissimus dorsi------teres major (misic iznad latissi.dors).BICEPS BRACHI KAO I BRACHIALIS..............

 

LAT VUCENJE IZA GLAVE-----OVA VJEZBA JE DOBRA ZA GRADNJU CITAVIH LEDJA,TRENIRAS latissimus dorsi (  donje i vanjske  dijelove) kao i teres major....

misici ruku (biceps brachii,brachialis i brachioradialis) zatim misice ledja rhomboideus i trapezius donji dio....ova dva zadnja misica presaju zajedno lopatice............ova vjezba je dobra za pocetnike posto ona pomaze u dobijanju snage koja je potrebna da bi covjek mogao zapoceti sa treniranjem CHINSA....

 VJEBA SE IZVODI  kao i ova prethodna---sjedas okrenut ka masini,ucvrstis tijelo,,sipka se drzi sa sirokim zahvatom

udahnes zatim povuces sipku iza vrata ,laktovi su u istoj liniji sa tijelom....

izdahnes kod zavrsetka pokreta..

 

uzeo sam primjer ovih vjezbi ...da li si mislio na nesto ovakvo.....ovakvo objasnjenje,,neznam koliko je ono razumljivo....ipak sam pokusao objasniti.....

pozdrav

]]> Sun, 16 Dec 2007 20:45:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7484.html#7484 Objasnjenje vjezbi iz programa treninga : kick back, opruzanje s cela(mozda),... http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7483.html#7483 Author: Lega
Subject: 670
Posted: 16 Prosinac 2007 at 19:01

kick back, opruzanje s cela(mozda), ledjna ekstenzija, scotov pregib, opruzanje na latu... itd.

kazem, uvjeren sam da znam za barem 90% svega toga, lako moguce da sam ih vecinu i radio, ali ne znam pod tim nazivima, trebao bih kreniti s treningom nakon 2
 tjedna priprema...


]]> Sun, 16 Dec 2007 19:01:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7483.html#7483 Objasnjenje vjezbi iz programa treninga : A koje vjezbe te direktno zanimaju?... http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7481.html#7481 Author: Mr G.
Subject: 670
Posted: 16 Prosinac 2007 at 17:06

A koje vjezbe te direktno zanimaju?  

Nadam se da su ti neke osnove tipa;
Bench press
Kosi potisak bucicama
Kontra koso razvlacenje

jasne ili nisu?



Edited by Mr G.]]> Sun, 16 Dec 2007 17:06:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7481.html#7481 Objasnjenje vjezbi iz programa treninga : Molio bih za objasnjenje nekih... http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7479.html#7479 Author: Lega
Subject: 670
Posted: 16 Prosinac 2007 at 15:59

Molio bih za objasnjenje nekih vjezbi ili da me netko uputi na stranicu gdje ih mogu sam pronaci.
Neugodno mi je priznat da nakon tolko vremena ne znam to, ali moji govore u stilu "ona tamo za noge di guras"  ili di dizes itd.


Konkretno me zanima dobar dio vjezbi iz ovoga programa
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Trening-masa.aspx
, znam koliko ih ima i da nije bas 5 minuta za napisat, ali ne mogu ih naci nigdje...

Hvala najljepsa unaprijed!
]]> Sun, 16 Dec 2007 15:59:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/objasnjenje-vjezbi-iz-programa-treninga_topic670_post7479.html#7479