fitness.com.hr forum : HIIT http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : HIIT Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:32:58 +0000 Thu, 31 Jan 2013 12:21:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6661 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ HIIT : sektaši http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115944.html#115944 Author: avangarde
Subject: 6661
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 12:21

sektaši ]]> Thu, 31 Jan 2013 12:21:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115944.html#115944 HIIT : Slavonka23 wrote:hmm, ocito... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115890.html#115890 Author: diinnoo
Subject: 6661
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 22:04

Originally posted by Slavonka23 Slavonka23 wrote:

hmm, ocito extremefit s razlogom govori da insanity nije dobar...


Nije Insanity loš, ali za nekoga ko je bio fizicki aktivan ko nema 30 kg viška i sl je. U svemu treba realno pogledati situaciju. Ako 10 godina ti je jedina fizicka aktivnost bila izlazak i ulazak iz auta normalano da neceš krenuti raditi Insanity. Insanity je za fitness freakove, za nas koji smo u formi, a ne neki koji povracaju na treningu a i dalje rade. Prvo se krene sa šetanjem, pa onda orbitek pa onda traka za trcanje pa onda tek možeš kada osjetiš da možeš odraditi insanity bez vrtoglavice, povracanja i sl. stvari onda ga radi. ]]> Wed, 30 Jan 2013 22:04:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115890.html#115890 HIIT : The Phoenix wrote: A sad... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115772.html#115772 Author: dalila
Subject: 6661
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 10:40

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:

A sad kaj se tice aerobne izdržljivosti to je upitno jer koliko znam (radio ga nikad nisam)  mislim da si jako puno u anaerobnom podrucju rada, sa vrlo kratkim odmorima, tako da više radiš na nekom anaerobnoj izdržljivosti. Iako svakako u rest periodima je i izazvan i aerobni metabolizam jako, no kaj se tice cisto povecanja aerobne izdržljivosti insanity nije tome namjenjen i to mu nije jaca strana

Da, nikako aerobno, ne znam dal uopce udješ u aerobnu zonu osim prilikom istezanja :D Rest periodi su 30sec... Dobar je to trening za povecati eksplozivnost i izdržljivost, i ispucati se, ali mislim da je program jako zahtjevan i zahtjeva puno odricanja. ako se želiš bilo cim pored njega baviti (od sporta ili vježbanja )
]]> Wed, 30 Jan 2013 10:40:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115772.html#115772 HIIT : A sad kaj se tiče aerobne izdržljivosti... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115762.html#115762 Author: The Phoenix
Subject: 6661
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 09:26

A sad kaj se tice aerobne izdržljivosti to je upitno jer koliko znam (radio ga nikad nisam)  mislim da si jako puno u anaerobnom podrucju rada, sa vrlo kratkim odmorima, tako da više radiš na nekom anaerobnoj izdržljivosti. Iako svakako u rest periodima je i izazvan i aerobni metabolizam jako, no kaj se tice cisto povecanja aerobne izdržljivosti insanity nije tome namjenjen i to mu nije jaca strana

Edited by The Phoenix - 30 Sijecanj 2013 at 09:26]]> Wed, 30 Jan 2013 09:26:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115762.html#115762 HIIT : Kako si mislila raditi HIIT? ... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115747.html#115747 Author: Maratonac
Subject: 6661
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 07:28

Kako si mislila raditi HIIT?]]> Wed, 30 Jan 2013 07:28:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115747.html#115747 HIIT : The Phoenix wrote: junebug... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115739.html#115739 Author: junebug
Subject: 6661
Posted: 30 Sijecanj 2013 at 00:43

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:



Originally posted by junebug junebug wrote:


A 3 puta? Zbunjuju me malo sve te oprecne informacije koje nalazim na netu. Što je dobro, koliko puta i na kakav nacin. Kad je u pitanju LI cardio trening, za takav mi redovito nedostaje motivacije, osobito zimi kad vježbam u zatvorenom. Zato sam ga mislila potpuno zamijeniti HIIT-om. Je li onda u redu njega raditi 3x, a 3x vježbe snage s jednim danom odmora u tjednu?

Nema potrebe radit 3 treninga snage i 3 HIIT-a. Jedino pitanje je što podrazumjevaš pod trening snage i koliko je to zapravo trening snage u pravom smislu rijeci?Kaj se Insanitya tice, on je Ok, ali nikako za vježbace pocetnike, a takvi u pravilu i krecu sa time. Uz to još gotovo uvijek imaju puno previše kila za sva ta skakutanja, premalo kondicije i definitivno ima nije primjeren taj program. S druge strane oni iskusniju vježbaci bi si trebali znati složitii i ucinkovitiji program, ali može proci i Insanity, vjerovatno je bolji od ostalih po netu.Sve u svemu Ok je , ali nosi rizik od ozljeda i radi ga populacija kojoj nije namjenjen.A sad to da se kunu u rezultate, to nebih znao.Ono što vidim ovdje na portalu je da su svi oduševljeni, prvenstveno jer ih smlavi, ali iskreno ja nisam vidio da su ljudi koji su ga završavali bili oduševljeni rezultatima i da je itko uopce poslao before/after slike, a vjerujem da su fenomenalni rezultati da bi se svakao ljudi pohvalili. Upravo suprotno vidim da ljudi tvrdoglavo iznova pocinju program kad ga završe, a to mi govori da baš i nisu rezultati kakve su ocekivali.Ne mislim da je to radi programa, nego ta fama oko tog "cudotvornog" programa je prevelika, a to je ništa drugo nego samo još jedan u nizu generickih programa, ništa što daje senzacionalne rezultate samo po sebi, nego zahtjeva relana ocekivanja, dosljednost u vježbanju i prehrani.Tak da to je sve jedna velika propaganda i reklama i taj program ne radi cuda, no dat ce rezultate kao i mnogi drugi programi ako ih se prati, jedino nosi veci rizik ozljede, umora, odustajanja, jer 2 mjeseca 6x tjedno visokointenzivnog trening aje puno i za iskusnog, a kamoli za pretile pocetnike.Tak da kad netko baš inzistira na insanityu radi toga što je cuo svašta o njemu uglavnom mu velim da radi onda max 2-3 treninga iz insanitya kao neku vrsta conditioniga, HIIT-a i uz to ubaci vježbe snage , a nikako da prati 6x tjedno insaniti


Nisam bila precizna. Nisam mislila na rezultate što se tice izgleda, nego poboljšanja aerobnog kapaciteta i eksplozivnosti. U to se zbilja svi kunu.

Nisam ga ni krenula raditi s ciljem nekakvog skidanja kilograma, nakupilo se bilo nekoliko kg viška što je pravilnijom prehranom i redovitim treninzima otišlo. Necu lagati da sam bila potpuno zadovoljna odrazom u ogledalu ali po tom pitanju nisam imala neka velika ocekivanja jer nisam imala puno za raditi po pitanju skidanja.

Bavim se jahanjem i to mi je donedavno bilo sasvim dovoljno za održavanje kondicije. Prošlo sam proljece imala gadan pad i još uvijek nisam dobila zeleno svjetlo za zapoceti treninge zbog odredjenog rizika, a u tih sam nekoliko mjeseci potpunog mirovanja potpuno ispala iz forme. Htjela sam brze rezultate i napravila si dodatne probleme ali dobro, to smo apsolvirali

Slažem se s tobom što se tice Insanitya ali bih naglasila da se to ocito ne mora odnositi samo na pretile pocetnike, nego na pocetnike opcenito. Zapravo, uopce ne mogu zamisliti kako bi osoba s vecim viškom kilograma uspjela odraditi jedan takav trening, a da to ne bude doslovce opasno po život.

Što se treninga snage tice, trudim se raditi prave treninge snage, znaš, s utezima, težim od 3 kile
Šalim se, ne znam na što misliš pod "trening snage u pravom smislu rijeci" ali koristim slobodne utege - bucice, šipku, pilates loptu, težinu vlastitog tijela... ovisno o trenutnom raspoloženju i sposobnostima.

Koja je onda, dakle, preporuka? 2x tjedno HIIT? Ili cu stvarno na kraju biti prisiljena jahati orbitrek po sat vremena?

Ako ovisi o ciljevima, i dalje mi je najvažnija kondicija, uz fat loss. Recimo da imam još kg, dva viška. Treninzima snage (ili ako inzistiraš, mogu biti i pod navodnicima ), odnosno rezultatima na tom polju sam jako zadovoljna.

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

zašto ovo sve govorin,zato da ne nasjedate na reklame, a insanity je tocno ovo šta je phoenix reka, osobno ga nikad nebi radija


Evo, ja cu biti general poslije bitke i reci da ne bih ni ja - više. Priznajem da sam se bila uhvatila necega cemu nisam dorasla ali iz ove perspektive mi se cini da to satiranje nikome nije potrebno. Ali razumijem mazohisticke porive, i ja sam se osjecala divno nakon svakog treninga jer sam ga preživjela ]]> Wed, 30 Jan 2013 00:43:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115739.html#115739 HIIT : Prije nekih misec ipo dana san... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115698.html#115698 Author: zmaj
Subject: 6661
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 23:14

Prije nekih misec ipo dana san naisa na nwku stranicu od nekog fitness centra na fejsu di su prikazali sliku nejog lika ka before debela prascina i after sjroz definiran lik(vjerojatno kemija) i onda reklama kako je to sve zbog insanityja ovo ono, onda se ljzdi u komentarima uzive pitaju za koliko vrimena se to može postic onda ovi da za 2 miseca odgovarajz, medjutim kad san ih argumentirano popljuva da prodaju maglu da ljudima pricaju bajke i da insanity nije takvo cudo i svadta san ih izgovorija, niko se nije javija da argumentirano sa menon poprica jer su vidili da previše znan da bi pusija sranja, zašto ovo sve govorin,zato da ne nasjedate na reklame, a insanity je tocno ovo šta je phoenix reka, osobno ga nikad nebi radija]]> Tue, 29 Jan 2013 23:14:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115698.html#115698 HIIT : junebug wrote: A 3 puta?... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115693.html#115693 Author: The Phoenix
Subject: 6661
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 22:33

Originally posted by junebug junebug wrote:



A 3 puta? Zbunjuju me malo sve te oprecne informacije koje nalazim na netu. Što je dobro, koliko puta i na kakav nacin. Kad je u pitanju LI cardio trening, za takav mi redovito nedostaje motivacije, osobito zimi kad vježbam u zatvorenom. Zato sam ga mislila potpuno zamijeniti HIIT-om. Je li onda u redu njega raditi 3x, a 3x vježbe snage s jednim danom odmora u tjednu?



Nema potrebe radit 3 treninga snage i 3 HIIT-a. Jedino pitanje je što podrazumjevaš pod trening snage i koliko je to zapravo trening snage u pravom smislu rijeci?
Kaj se Insanitya tice, on je Ok, ali nikako za vježbace pocetnike, a takvi u pravilu i krecu sa time. Uz to još gotovo uvijek imaju puno previše kila za sva ta skakutanja, premalo kondicije i definitivno ima nije primjeren taj program. S druge strane oni iskusniju vježbaci bi si trebali znati složitii i ucinkovitiji program, ali može proci i Insanity, vjerovatno je bolji od ostalih po netu.Sve u svemu Ok je , ali nosi rizik od ozljeda i radi ga populacija kojoj nije namjenjen.
A sad to da se kunu u rezultate, to nebih znao.Ono što vidim ovdje na portalu je da su svi oduševljeni, prvenstveno jer ih smlavi, ali iskreno ja nisam vidio da su ljudi koji su ga završavali bili oduševljeni rezultatima i da je itko uopce poslao before/after slike, a vjerujem da su fenomenalni rezultati da bi se svakao ljudi pohvalili.
 Upravo suprotno vidim da ljudi tvrdoglavo iznova pocinju program kad ga završe, a to mi govori da baš i nisu rezultati kakve su ocekivali.
Ne mislim da je to radi programa, nego ta fama oko tog "cudotvornog" programa je prevelika, a to je ništa drugo nego samo još jedan u nizu generickih programa, ništa što daje senzacionalne rezultate samo po sebi, nego zahtjeva relana ocekivanja, dosljednost u vježbanju i prehrani.Tak da to je sve jedna velika propaganda i reklama i taj program ne radi cuda, no dat ce rezultate kao i mnogi drugi programi ako ih se prati, jedino nosi veci rizik ozljede, umora, odustajanja, jer 2 mjeseca 6x tjedno visokointenzivnog trening aje puno i za iskusnog, a kamoli za pretile pocetnike.Tak da kad netko baš inzistira na insanityu radi toga što je cuo svašta o njemu uglavnom mu velim da radi onda max 2-3 treninga iz insanitya kao neku vrsta conditioniga, HIIT-a i uz to ubaci vježbe snage , a nikako da prati 6x tjedno insaniti


Edited by The Phoenix - 29 Sijecanj 2013 at 22:35]]> Tue, 29 Jan 2013 22:33:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115693.html#115693 HIIT : Ja na ljeto planiram raditi 1x... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115690.html#115690 Author: Zvonimir Brle
Subject: 6661
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 22:22

Ja na ljeto planiram raditi 1x tjedno HIIT uz 3x vježbanje sa utezima , taj 1 HIIT ce me ubiti , a kamoli 3 ili 4 x tjedno !]]> Tue, 29 Jan 2013 22:22:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115690.html#115690 HIIT : junebug wrote:Forsirala sam... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115685.html#115685 Author: XQ
Subject: 6661
Posted: 29 Sijecanj 2013 at 21:54

Originally posted by junebug junebug wrote:

Forsirala sam se do krajnjih granica izdržljivosti, nekoliko puta sam se nakon treninga skoro ispovracala ali sam, eto, nastavila forsirati dalje. Svo to forsiranje rezultiralo je teškom infekcijom, strašnim otokom limfnih cvorova i jednim, opcenito, jako lošim fizickim stanjem.
Kako sam najmanje mjesec dana bila potpuno onesposobljena za bilo kakvu tjelesnu aktivnost


Ne kažem ja ni za što da je loše za zdravlje, samo sam zakljucio nakon ovoga da si se preforsiravala, i poanta je u tome da ako ti nešto ne valja odnosno ne osjecaš se dobro od toga, smanjiš i usporiš jer za zdravlje sigurno nije dobro padat u nesvijest nakon svakog treninga... Radje usporeno a rezultati ce doci kad tad..

A ovo dole za motivaciju.. Ima milion programa za vježbu, nije sad da ima neki od kojeg ceš preko noci postat savršena... Tako da samo nastavi vježbat u svojim okvirima izdržljivosti i rezultati ce siguno doci.. NItko još nikad nije požalio zbog vježbanja
]]> Tue, 29 Jan 2013 21:54:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit_topic6661_post115685.html#115685