fitness.com.hr forum : Trbusni misici http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Trbusni misici Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:58:22 +0000 Fri, 14 Dec 2007 22:17:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=665 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trbusni misici : elai wrote: Hvala Mr. G.! Probat... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7470.html#7470 Author: emilio
Subject: 665
Posted: 14 Prosinac 2007 at 22:17

Originally posted by elai elai wrote:

 Hvala Mr. G.!

Probat cu nesto iskombinirati, moj problem nije u volji (obozavam vjezbati), vec u nedostatku slobodnog vremena (malo dijete, fakultet, kucne obaveze itd).

 

                    ...poz drav...jako je bitno da imas dobru volju,,rezultati nedolaze odmah,,,

 bio sam na jednom kursu ili tecaju,,tema je bila jedan japanski sistem koji pospjesava efektivnost,,prica je skrenula u temu- slobodno vrijeme-,,,usao sam u razgovor sa vodjom kursa govoreci mu o nedostatku vremena za razne aktivnosti,,,,,na svako moje pitanje odgovarao je --ORGANIZIRAJ SE BOLJE----

DAN JE DUG ,,,imao sam zelju da ga lupim ali eto nisam,civiliziran sam valjda,,,,,mislio sam da covjek ima problema sa NAVIGATOROM,΄΄΄΄ da ima neku gresku u glavi,,,bombardirao me je stalno istom recenicom, tako da sam cesto ,misleci u sebi ,spominjao zenske clanove njegove obitelji

stvarno ,boljom organizacijom samog sebe dojdes u situaciju da imas dosta slobodnog vremena kao i vremena za neke druge aktivnosti...

 

evo ti  vjezbe kojom se stice kontrola stomaka  kao i poboljsanje struka -

legnes na ledja,savijes noge u koljenima postavivsi stopala na pod,prekrstis ruke na grudnom kosu tako da su prsti usmjereni ka grudnoj kosti,

udahni duboko tako da osjetis kako se grudni kos siri,zadrzi grudni kos u ovoj poziciji,dok ispustas zrak zamisli da nosi korset kojeg si cvrsto vezala ispod rebara,

ova vjezba aktivira unutarnje poprecne misice stomaka koji formiraju struk..ove pokrete trebalo bi izvoditi prije svake vjezbe za trbuh i vremenom trebalo bi doci do rezultata koji daju uzi struk.

da bi zategli zategli donji dio stomaka moramo aktivirati takozvane duboke transverzalne abdominalne misice

spustis se na koljena i ruke ili kako bi rekli jezikom moga podrucja --NA SVE CETIRI (noge),,,udahnes duboko i uvuces pupak sa ciljem kao da ga zelis zalijepiti za kicmu,,,,,,dok ispustas zraklagano opustas misice

ponavljanje ovih vjezbi je od š2-š6 puta....

]]> Fri, 14 Dec 2007 22:17:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7470.html#7470 Trbusni misici : A onda samo vjezbaj..kombinacija... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7451.html#7451 Author: dalila
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:14

 A onda samo vjezbaj..kombinacija crobnog i ancrobnog treninga i ici ce..posto vise nemas za gubiti puno....to ce sve biti ok...samo treba neko vrijeme.....]]> Wed, 12 Dec 2007 23:14:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7451.html#7451 Trbusni misici : dalila wrote: Kada si rodila?... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7450.html#7450 Author: elai
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:11

Originally posted by dalila dalila wrote:

 Kada si rodila? Doji....i otici ce slaufic... dojenje ti potrosi kalorija kao sat crobika

A vjezbe za trbusne misice radi....da ih ojacas....ali kao sta je receno....njima neces izgubiti masne naslage....

 

Ja sam dojila 6 mjeseci i relativno sam brzo skinula kilograme nakupljene u trudnoci (š8 kg vise), ali nista vise nije kao sto je nekad bilo, a ja se ne zelim s tim pomiriti.



Edit: zatvoren citat


Edited by Zoki]]> Wed, 12 Dec 2007 23:11:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7450.html#7450 Trbusni misici : Ma je.... ne cinis se uopce tako... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7449.html#7449 Author: dalila
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:09

 Ma je.... ne cinis se uopce tako  strasan.... vise si tip ovako nekako ....

 

Edited by dalila]]> Wed, 12 Dec 2007 23:09:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7449.html#7449 Trbusni misici : Hvala Mr. G.! Probat cu nesto... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7447.html#7447 Author: elai
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 23:05

 Hvala Mr. G.!

Probat cu nesto iskombinirati, moj problem nije u volji (obozavam vjezbati), vec u nedostatku slobodnog vremena (malo dijete, fakultet, kucne obaveze itd).

]]> Wed, 12 Dec 2007 23:05:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7447.html#7447 Trbusni misici : dalila wrote: emilio wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7443.html#7443 Author: emilio
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 21:42

Originally posted by dalila dalila wrote:

Originally posted by emilio emilio wrote:

Originally posted by dalila dalila wrote:

 Ti si zlocest
 

    otrovan isto,,,da smo mi ljudi kojim slucajm gmizavci bio bih ZMIJA i to ona NAOCARKA

 

KOBRA jel?

 

                   bas to Dalajla,,,,,,nebi bila losa ni ona SARKA,,,,,PREMAZAN SA VISE BOJA.............

]]> Wed, 12 Dec 2007 21:42:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7443.html#7443 Trbusni misici : emilio wrote: dalila wrote:Ti... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7438.html#7438 Author: dalila
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 18:23

Originally posted by emilio emilio wrote:

Originally posted by dalila dalila wrote:

 Ti si zlocest
 

    otrovan isto,,,da smo mi ljudi kojim slucajm gmizavci bio bih ZMIJA i to ona NAOCARKA

 

KOBRA jel?

]]> Wed, 12 Dec 2007 18:23:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7438.html#7438 Trbusni misici : elai wrote:Vozim sobni bicikl... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7437.html#7437 Author: Mr G.
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 17:37

Originally posted by elai elai wrote:

 Vozim sobni bicikl dva, tri puta tjedno po pola sata i idem na crobik dva puta tjedno (sat vremena), a vjezbe snage i trbusnjake radim kod kuce (imam par sprava i utege). Visoka sam š65 cm i imam 58 kg, momentalno sam na dijeti (tek cetvrti dan) koja se nalazi na ovim nasim stranicama, cilj dijete je sacuvati misice i izgubiti masne naslage. Nadam se da sam na pravom putu, jer me ovaj slaufic oko struka strasno nervira. 


Elai,

procitaj i ovo:

Kardio trening - trening za gubljenje masnih naslaga

A sto se tice bicikla...najbolje ti je kombinirati vise crobnih aktivnosti..jednom vozis bicikl...drugi put malo trcis...treci put brzo hodanje...i tako u krug.


Samim biciklom neces postici kao i sa kombinacijom 'svih' crobnih aktivnosti - jer se moze dogoditi da nakon par mjeseci bicikla tijelo postane 'otporno' na tu tjelesnu aktivnost i vise ne daje najbolje rezultate.


]]> Wed, 12 Dec 2007 17:37:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7437.html#7437 Trbusni misici : dalila wrote:Ti si zlocest... http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7434.html#7434 Author: emilio
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 16:43

Originally posted by dalila dalila wrote:

 Ti si zlocest
 

    otrovan isto,,,da smo mi ljudi kojim slucajm gmizavci bio bih ZMIJA i to ona NAOCARKA

]]> Wed, 12 Dec 2007 16:43:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7434.html#7434 Trbusni misici : Ti si zlocest http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7432.html#7432 Author: dalila
Subject: 665
Posted: 12 Prosinac 2007 at 15:52

 Ti si zlocest]]> Wed, 12 Dec 2007 15:52:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trbusni-misici_topic665_post7432.html#7432