fitness.com.hr forum : Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:35:29 +0000 Mon, 25 Feb 2013 21:30:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6642 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje : ma dodaš malo mesa i sira na to... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post120135.html#120135 Author: wade33666
Subject: 6642
Posted: 25 Veljaca 2013 at 21:30

ma dodaš malo mesa i sira na to i vježbaj 5 puta tjedno ali i malo trcati više trebaš
]]> Mon, 25 Feb 2013 21:30:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post120135.html#120135 Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje : Jean wrote:ne brini ti za... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115431.html#115431 Author: rioso
Subject: 6642
Posted: 28 Sijecanj 2013 at 01:03

Originally posted by Jean Jean wrote:

ne brini ti za kile, ja sam dobila 2 kile u zadnjih 6 mjeseci i pomaknula rupu na remenu jer su mi hlace padale. ;) dakle, ak si dobila 2,5 kg, to su mišici, sigurna sam da to nije mast. :) pusti vagu.
Clap]]> Mon, 28 Jan 2013 01:03:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115431.html#115431 Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje : dobrodosal prvo :) jedeš premalo..... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115365.html#115365 Author: avangarde
Subject: 6642
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 20:33

dobrodosal prvo :) jedeš premalo.. jaja, meso, sir- svega pomalo ubaci.. zašto ne mješati za rucak meso i krumpir? isto tako- previse aerobnih,a premalo anaerobnih vježbi snage
]]> Sun, 27 Jan 2013 20:33:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115365.html#115365 Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje : ja npr. tkodjer želim sršaviti... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115321.html#115321 Author: Kaaatarina
Subject: 6642
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 16:18

ja npr. tkodjer želim sršaviti  7 kg i prije mj dana tj novogodišnja odluka bila mi je Insanity porgram, ne znam jesi li cula, ali imaš ugalvnom tu forum na tu temu i tamo se medjusobno podržavamo. ugl u jedan mj ja sam tkodjer dobila 2 kg na vagi, ali u tijelu sam puuuno utegnutija i par cm manja u struku! program je prebrutalan ali se definitivno ispalti + radiš 6 dana u tjednu, a taj trener što ga gledaš te dodatno motivira. i npr što se tice prehrane nisam skoro pa ništa promjenila, samo poslije treninga popijem whey i to je to. ovo ostalo po starom. polako, ali sigurno :)]]> Sun, 27 Jan 2013 16:18:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115321.html#115321 Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje : ne brini ti za kile, ja sam dobila... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115285.html#115285 Author: Jean
Subject: 6642
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 12:10

ne brini ti za kile, ja sam dobila 2 kile u zadnjih 6 mjeseci i pomaknula rupu na remenu jer su mi hlace padale. ;) dakle, ak si dobila 2,5 kg, to su mišici, sigurna sam da to nije mast. :) pusti vagu, ja se važem svaka tri mjeseca, tek tolko. prati se u ogledalu. nisam ekspert za jelovnike, to nek ti drugi daju savjete, ali se i meni cini da ti fali proteina. zeleni sok bolje ujutro pij, a navecer kombinaciju posnog sira i orašastih plodova i sl. prouci malo po forumu primjerke jelovnika. ]]> Sun, 27 Jan 2013 12:10:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115285.html#115285 Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje : Dobrodošla!Kako se meni čini,... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115282.html#115282 Author: Slavonka23
Subject: 6642
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 12:04

Dobrodošla!

Kako se meni cini, ti premalo jedeš... vecera- sok.. dodaj tu proteina još.. 
]]> Sun, 27 Jan 2013 12:04:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115282.html#115282 Gdje grijesim? Prehrana ili vjezbanje : Pozdrav, Odlučila... http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115281.html#115281 Author: acquamarine
Subject: 6642
Posted: 27 Sijecanj 2013 at 11:54

Pozdrav,

Odlucila sam smrsaviti (nekih 7 kg) i sastavila sam si nekakv plan kojegse stanovito vrijeme pridržavam, ali ocito da nešto ne štima, stoga trebamsavjet :

Prehrana :

-oko 8 ujutro pojedem proso sa mijekom

-oko 11 jogurt i malo badema i oraha

-oko 1 neku vocku

-oko 3 i pol, 4 rucak - uglavnom meso sa povrcem i salatom (pazim da ne bude kombinacija tipameso i krumpiri)

-oko 7 – napravim si neki zeleni sok (tipa špinat +jabuka, ili mrkva+ cikla+ naranca..)

      Vježbam 3 puta tjedno u fitness centru (grupni program-vecinom su to aerobne vježbe i ponešto vježbe snage) po sat vremena.

Ovakav režim slijedim vec negdje 2  i pol mjeseca. Znam da je to vrlo kratkorazdoblje za znacajnije promjene,problem je sto nema ama bas  nikakvih promjena, niti jedan cmmanje ni kg manje.Štoviše vaga pokazuje 2 kg više Confused...što djeluje vrlodemotivirajuce..

E sad ne znam je li problem u prehrani (previše kcal ?) iliu premalo aktivnosti (ostatak vremena, obzirom na posao kojim se bavim, jepretežno sjedilacki).

Inace,  bazalni metabolizam mi je oko 1350 kcal (ako samto dobro izracunala).

Da li da se držim ovog rezima ili da nešto mijenjam (dok jošimam volje i motivacije Smile)

]]> Sun, 27 Jan 2013 11:54:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/gdje-grijesim-prehrana-ili-vjezbanje_topic6642_post115281.html#115281