fitness.com.hr forum : Dipsevi http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Dipsevi Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 12:30:50 +0000 Tue, 22 Jan 2013 17:19:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6571 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Dipsevi : The Phoenix wrote: LolitaInChains... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114260.html#114260 Author: LolitaInChains
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 17:19

Originally posted by The Phoenix The Phoenix wrote:


Originally posted by LolitaInChains LolitaInChains wrote:

Ok, nisam to znala! Vidjela puno slika fitness modela koji to rade, iako to nije neki orijentir ni garancija za vježbu te treneri u mom gymu ovu vježbu predlože svojim klienticama koje treniraju, samo u varijanti s nogama na podu.


 

Dakle, trebala bih klasicne dipseve raditi? Što ako mogu samo jedan? Haaha Kickbacks su mi premalo. Radim sa 7kg.

A cuj, treba i sa dipsevima bit oprezan i znat ih radit,posto i tamo rame prilicno trpi, no ipak je u povoljnijem polozaju nego ovo s klupicom.
Kickbacksi sa 7 kg su ti premalo? Si sigurna da radis kickbackse kak treba jer nekak nisam siguran da ih mozes raditi uopce s tom tezinom.
Kaj se tricepsa tice ne vidim potrebu ga ic izolirat uopce, ali ak ga ides ciljano radit onda najbolje i najsigurnije varijante su skullcrusheri,triceps rope pulldown,  uski bench, te meni najbolja da u racku postavim sipku tako da stoji malo iznad cela dok t sjedis na kosoj klupici i podizes samo taj gornji dio. Kao da radis kosi BP, ali samo zavrsnu fazu gdje je aktiviran samo triceps. Tu ga mozes opteretiti prilicno. Ako radis kickbackse meni osobno je najbolje na sajli.



Ne, nisi me dobro skuzio - kickbacksi su mi premalo, dakle zelim jos neke vjezbe. A radim sa 7kg, mucim se, al osjetim tricepse! Lijepo mi se iscrtaju kad se npr. podignem ispruzenim rukama u zrak (malo majmunarija), no zelim bolje.
Sajlu sam zaboravila, ali radim je. Uvela sam to nedavno

I da, ovaj kosi BP mi se svidja!

Edited by LolitaInChains - 22 Sijecanj 2013 at 17:20]]> Tue, 22 Jan 2013 17:19:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114260.html#114260 Dipsevi : LolitaInChains wrote:Može,... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114219.html#114219 Author: rioso
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 15:40

Originally posted by LolitaInChains LolitaInChains wrote:

Može, budem. A i kickbacks cu se truditi. Big smile Morala bih uspjeti ako toliko ovih riskantnih napravim


Nemoj ganjati kilaže.
Ja bih osobno radije napravio vježbu s upola manje kg ali ju izveo uz gotovo potpunu koncentraciju na izvodjenje i na ciljani mišic nego na vecu kg ali uz tehniku dostojnu kaskadera.
Voli svoje zglobove i tetive, i one vole tebe! Wink
Kada radim tzv ?kickback? radim sa desetak kg , ne radim cijeli pokret tj put prema naprjed je nešto kraci ali pri ekstenziji blago rotiram uteg i time dobijam vecu zategnutost tj kontrakciju i cjelokupan ? osjecaj? napumpanosti i boli.



Edited by rioso - 22 Sijecanj 2013 at 15:54]]> Tue, 22 Jan 2013 15:40:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114219.html#114219 Dipsevi : LolitaInChains wrote:Ok,... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114212.html#114212 Author: The Phoenix
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 15:18

Originally posted by LolitaInChains LolitaInChains wrote:

Ok, nisam to znala! Vidjela puno slika fitness modela koji to rade, iako to nije neki orijentir ni garancija za vježbu te treneri u mom gymu ovu vježbu predlože svojim klienticama koje treniraju, samo u varijanti s nogama na podu.

 
Dakle, trebala bih klasicne dipseve raditi? Što ako mogu samo jedan? Haaha Kickbacks su mi premalo. Radim sa 7kg.

A cuj, treba i sa dipsevima bit oprezan i znat ih radit,posto i tamo rame prilicno trpi, no ipak je u povoljnijem polozaju nego ovo s klupicom.
Kickbacksi sa 7 kg su ti premalo? Si sigurna da radis kickbackse kak treba jer nekak nisam siguran da ih mozes raditi uopce s tom tezinom.
Kaj se tricepsa tice ne vidim potrebu ga ic izolirat uopce, ali ak ga ides ciljano radit onda najbolje i najsigurnije varijante su skullcrusheri,triceps rope pulldown,  uski bench, te meni najbolja da u racku postavim sipku tako da stoji malo iznad cela dok t sjedis na kosoj klupici i podizes samo taj gornji dio. Kao da radis kosi BP, ali samo zavrsnu fazu gdje je aktiviran samo triceps. Tu ga mozes opteretiti prilicno. Ako radis kickbackse meni osobno je najbolje na sajli.
]]> Tue, 22 Jan 2013 15:18:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114212.html#114212 Dipsevi : Može, budem. A i kickbacks ću... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114210.html#114210 Author: LolitaInChains
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 15:12

Može, budem. A i kickbacks cu se truditi. Big smile Morala bih uspjeti ako toliko ovih riskantnih napravim]]> Tue, 22 Jan 2013 15:12:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114210.html#114210 Dipsevi : Ako možeš sama jeda, uznečiju... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114208.html#114208 Author: rioso
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 14:56

Ako možeš sama jeda, uzneciju pomoc možeš još 2-3 ili4. Ali navijamo i za 10! :)
Neka netko stane iza tebe, poviješ noge u koljenima, prekrižiš u skocnim zglobovima ,a osoba iza tebe ih primi u ruke/dlanove. Po potrebi se odgurneš da izvuceš ponavljanja ili ako je jako teško pomagac može malo podici. Vremenom napreduješ..
]]> Tue, 22 Jan 2013 14:56:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114208.html#114208 Dipsevi : Ok, nisam to znala! Vidjela puno... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114206.html#114206 Author: LolitaInChains
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 14:50

Ok, nisam to znala! Vidjela puno slika fitness modela koji to rade, iako to nije neki orijentir ni garancija za vježbu te treneri u mom gymu ovu vježbu predlože svojim klienticama koje treniraju, samo u varijanti s nogama na podu.

 
Dakle, trebala bih klasicne dipseve raditi? Što ako mogu samo jedan? Haaha Kickbacks su mi premalo. Radim sa 7kg.
]]> Tue, 22 Jan 2013 14:50:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114206.html#114206 Dipsevi : LolitaInChains wrote:Ja... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114186.html#114186 Author: The Phoenix
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 13:50

Originally posted by LolitaInChains LolitaInChains wrote:

Ja radim verziju - ruke na klupici, noge na pilates lopti. 6 ili 7 serija po 10 komada. Zna postat tesko, uff
Al veselim se opterecenju


I bez pilates da su ti noge na podu ili na klupici je ta vjezba beskorisna i prilicno nezgodna i opasna za rame, sa pilates loptom jos dodatno povecavas rizik od ozljede zbog nestabilnosti i mogucnosti da izgubis ravnotezu ili naglije trznes i skliznes tijelom, a oslanjas se na ramena koja su u neprirodnom i nestabilnom polozaju. Vrlo mala greska moze dovesti do teske ozljede ramena


Edited by The Phoenix - 22 Sijecanj 2013 at 13:52]]> Tue, 22 Jan 2013 13:50:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114186.html#114186 Dipsevi : Ja radim verziju - ruke na klupici,... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114175.html#114175 Author: LolitaInChains
Subject: 6571
Posted: 22 Sijecanj 2013 at 13:07

Ja radim verziju - ruke na klupici, noge na pilates lopti. 6 ili 7 serija po 10 komada. Zna postat tesko, uff
Al veselim se opterecenju]]> Tue, 22 Jan 2013 13:07:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post114175.html#114175 Dipsevi : Sasa Rajnovic wrote:Do otkaza?... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post113658.html#113658 Author: rioso
Subject: 6571
Posted: 19 Sijecanj 2013 at 20:17

Originally posted by Sasa Rajnovic Sasa Rajnovic wrote:

Do otkaza? Zašto? Koji su benefiti takvog treninga?


Pozdrav Saša!

Ja ih trenutno tako radim tj do otkaza ,nakon njega izvucem koje ? negativno ponavljanje?.
Oni su  mi zadnja vježba te skupine i iz odredjenih razloga ju tim nacinom želim dodatno stimulirati na adaptaciju, rast, dati im dodatni kick. Za sada funkcionira, kada ne bude ,nešto cemo mijenjati.
Sigurno znaš i sam da postoje razlicite vrste i metode BB/fitness treninga (u ostale ne ulazim) ,a ovo je samo jedna od njih po nekima kontroverzna ili kakva god svatko je tu da sudi za sebe.. Thumbs Up

Pitaš zato jer se vjerovatno ne slažeš s tom tehnikom?
]]> Sat, 19 Jan 2013 20:17:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post113658.html#113658 Dipsevi : ja san kad san bija u top formi... http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post113652.html#113652 Author: zmaj
Subject: 6571
Posted: 19 Sijecanj 2013 at 19:48

ja san kad san bija u top formi zna radit 5x5 sa 20 kg opterecenja, uskoro opet krecen prema tome]]> Sat, 19 Jan 2013 19:48:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/dipsevi_topic6571_post113652.html#113652