fitness.com.hr forum : Riblje ulje i vitamini http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Riblje ulje i vitamini Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:52:46 +0000 Thu, 15 Aug 2013 18:02:27 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6539 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Riblje ulje i vitamini : Šta mislite o Myproteinovom... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post132178.html#132178 Author: šašavica
Subject: 6539
Posted: 15 Kolovoz 2013 at 18:02

Šta mislite o Myproteinovom tekucem Omega 3, 825 EPA i 550 DHA po serviranju od 5 ml? Dnevna doza je 1-3 serviranja?

Zanima me i postoji li razlika izmedju životinjskih i biljnih izvora Omega3 Confused

Recimo lan sadrži nešto tipa 22g Omega3/100 g, tj jedna žlicica sadrži otprilike isto Omega3 ka i žlicica navedeno tekuceg ribljeg ulja?]]> Thu, 15 Aug 2013 18:02:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post132178.html#132178 Riblje ulje i vitamini : Ako ćete krenuti u diskusiju,... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126022.html#126022 Author: Zoki
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 17:28

Ako cete krenuti u diskusiju, zamolio bih da otvorite novu temu kako ne bi otišli ovdje previše u offtopic.

Tare, što se tice foam rollera, možeš ga kupiti kod nas dosta povoljno:
Foam Roller - Fitness.com.hr Web Shop


Edited by Zoki - 14 Svibanj 2013 at 17:29]]> Tue, 14 May 2013 17:28:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126022.html#126022 Riblje ulje i vitamini : Iver, hvala na postu.. !Za ortopede... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126020.html#126020 Author: tare
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 17:09

Iver, hvala na postu.. !
Za ortopede ne zelimo vise komentirati valjda, vecina njih kao da su mesari i zele intervenirati jedino kad dodjes sa tegobom da vise ne mozes normalno pomjerati ruku ili sl. Mislim da su fizijatri generalno pristupacniji.
Hvala za link za zagrijavanje, sljedeci put u teretani obavezno radim ovo... u trajanju od pola sata, kako je naglasio autor :)
Foam roller planiram kupiti, iako nije lako nabaviti ga, kad dodjes u nas u prodavnicu sportske opreme i spomenes foam roller gledaju te kao da si pitao za svemirski brod da kupis...
Sto se tice tehnike, niko mi nikada nije ukazao da radim pogresno, a par godina vec treniram, uvijek krenem za manjim tezinama, prvo samo sipka imitirajuci benc pokret, pa onda lagano opterecenje, tek onda dizem tezinu itd.
U svakom slucaju hvala za post i savjete :)
]]> Tue, 14 May 2013 17:09:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126020.html#126020 Riblje ulje i vitamini : tare, ovo za ortopede, mirovanje... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126009.html#126009 Author: iver
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 15:56

tare, ovo za ortopede, mirovanje analgetika, je žalosno ali istina... Mislim da sam to isto dobio valjda preko 100 puta(star sam) :)
   za koljena, ne tvrdim naravno da ce i tebi pomoci, nekima jest. Frend nakon 25g karatea i na kraju još stigla i prekomjerna težina, hrpa problema sa koljenom, i vjerojatno i hrskavica. Negdje je cuo da aloe vera poboljšava apsorpciju kondroitina, gluk.sulfata,itd, pa je probao. Njemu je nakon mjesec, dva, to pomoglo. Je li to slucajno, ne znam. Za zagrijavanje imaš i ovdje clanke, npr    https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Zanimljivo-zagrijavanje-1.aspx i drugi dio, Sadibašic je pametan decko(šteta što više ne piše), da ne izmišljam toplu vodu. Kod dizanja, ne zaboravi i uvodne serije sa manjim opterecenjem. Foam roller je zaista korisna stvar, ali ljudi su vježbali i par tisuca godina prije, pa nije neophodna kad nemaš vremena. U svakom slucaju, može pomoci za meka tkiva. Ako si med.struke, necu ti ništa novo reci za bench da promijeniš opseg pokreta i opterecenje, probaš sa jednorucnim utegom,približiš lakat tijelu,probaš druge vježbe umjesto bencha dok bol ne prodje,probaj pushup plus u zagrijavanju, itd...dok se bol ne sanira. Za kukove probaj neke lakše rehabilitacijske vježbe, laganu dinamicku mobilnost, itd, bez naprezanja i bez forsiranja krajnjeg opsega pokreta, mada je isto varijabila što kome i u kojem slucaju pomaže, nešto od toga moraš sam eksperimentirati. Nema univerzalnog rješenja za sve na žalost. Ako ima u teretani neki iskusniji dobar trener,ne znam gdje ideš, pa probaj i njih pitati. ]]> Tue, 14 May 2013 15:56:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126009.html#126009 Riblje ulje i vitamini : keclu wrote: tare wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126004.html#126004 Author: tare
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 14:58

Originally posted by keclu keclu wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Originally posted by keclu keclu wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Kupio sam riblje ulje u kapsulama, poprilicno skupo.
Jedna kapsula sadrzi 1,5 gram ribljeg ulja, od toga 450 mg EPA i 500 mg DHA. Uzimam dvije dnevno, zbog problema sa zglobovima.
Koliko trebam uzimat da bi primjetio bilo kakav ucinak ?
 


teško da ceš primjetiti ikakav ucinak. Nemoj rješavati problem ribljim uljem nego nadji uzrok problema i eliminiraj ga.

A rbilje ulje se može zaista jeftino kupiti... To je više dugorocno nego kratkorocno, a efektivne doze su oko 1-5g EPA+DHA dnevno. Iako bi trebalo paziti na omjer omega-6 i omega-3 kao i prilagoditi prehranu kako bi se smanjili upalni citokini u tijelu (smanjiti šecere, trans masti, regulirati zasicene masti itd.)

Prehrana je nešto na duge staze, a tjelovježbom se može relativno brzo pomoci. Osim ako nisu u pitanju nekakve degenerativne promjene ili oštecenja hrskavice, meniskusa, tetiva ili o kojem god se problemu radi.
 
Ja imam problema sa zglobovima: desno rame me boli kad radim benc (podrucje prednjeg ramena, meko tkivo, valjda misic/tetiva spoj), podrucje prepona i kukova sam jednom zeznuo kad sam radio HIIT nezagrijan, osjecam kao da je istegnuto (boli pri naglim pokretima, kratki, sjevajuci bol), isto tako misici- slikao vec rentgen, hrskavica je uredu, nikakve degeneracije nema, godinama vec vucem lagane probleme sa koljenima od trcanja po asfaltu kad sam bio debeo...
Uzimam trenutno animal flex, sad sam ubacio i omegu 3.
Imam generalno dobru, sredjenu prehranu s vrlo malo junka.
Izgleda da cu se morati javiti kakvom fizioterapeutu da radim neke vjezbe za jacanje zglobova jer mislim da nije pametno da sta radim na svoju ruku.


ti moraš riješiti uzrok, a ne ubacivati preparate koji potencijalno djeluju kontra upale. Ako se i pojavi neka bol onda se uzimaju "Nonsteroidal anti-inflammatory drugs" odnosno nešto tipa "ibuprofen" u nešto vecim dozama kao prva linija obrane da bi se upala i bol smanjila. Kasnije je potrebno raditi pametne treninge.

Tvoj problem leži u tome što ti je tehnika vrlo vjerojatno loša kao i periodizacija treninga. Zagrijavanje za potiske ili vježbe koje ukljucuju kukove (cucanj, deadlift) definitivno nije vrtiti rukama kao da plivaš ili vrtiti kukovima kako su nas ucili na tjelesnom. Jer zapamti, želiš dizati i nakon 50-te godine, a ne ostat invalid do 30-te.


Odosmo u drugu temu, nadam se da nema ljutnje od moderatora...
NSAIDs nemam potrebe da uzimam, jer nisu toliki bolovi i nije klasicna upala (jer nije nateceno, ne boli kad mirujem, nije jako prokrvljeno itd.), a kako sam iz medicinske struke onda znam koliko su stetni i necu da ih pijem...
A sta predlazes kao kvalitetno zagrijavanje ?
Moje zagrijavanje klasicno je 10ak minuta kardia da me znoj probije, i onda zagrijem cijelo tijelo pokretima koje sam radio kao zagrijavanje dok sam trenirao judo, a pogotovo se koncentrisem na dio tijela koji cu raditi tada- dakle ako radim prsa, obavezno cijeli gornji dio tijela od ramena, ruka, laktova, rucnih zglobova, vrata itd...
Foam roller kao mogucnost ?
Sto podrazumijevas pod "periodizacija treninga"...
Sto se tice tehnike, nikad mi niko nije skrenuo paznju da nesto pogresno izvodim, a u teretani gdje idem ima vise trenera, i cesto me gledaju kako izvodim vjezbu...
Ne da mi se vise ni hodati po doktorima, pogotovo ortopedima, jer jedino sto urade je propisu voltaren mast, kazu ma to je malo upaljen misic (a znam da nije) i kazu "ako te boli, prestani trenirat"... Niko te ne uzima za ozbiljno kada dozes i pocnes " u teretani sam malo..."...


Edited by tare - 14 Svibanj 2013 at 15:00]]> Tue, 14 May 2013 14:58:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126004.html#126004 Riblje ulje i vitamini : tare wrote: keclu wrote: ... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126001.html#126001 Author: keclu
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 14:47

Originally posted by tare tare wrote:

Originally posted by keclu keclu wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Kupio sam riblje ulje u kapsulama, poprilicno skupo.
Jedna kapsula sadrzi 1,5 gram ribljeg ulja, od toga 450 mg EPA i 500 mg DHA. Uzimam dvije dnevno, zbog problema sa zglobovima.
Koliko trebam uzimat da bi primjetio bilo kakav ucinak ?
 


teško da ceš primjetiti ikakav ucinak. Nemoj rješavati problem ribljim uljem nego nadji uzrok problema i eliminiraj ga.

A rbilje ulje se može zaista jeftino kupiti... To je više dugorocno nego kratkorocno, a efektivne doze su oko 1-5g EPA+DHA dnevno. Iako bi trebalo paziti na omjer omega-6 i omega-3 kao i prilagoditi prehranu kako bi se smanjili upalni citokini u tijelu (smanjiti šecere, trans masti, regulirati zasicene masti itd.)

Prehrana je nešto na duge staze, a tjelovježbom se može relativno brzo pomoci. Osim ako nisu u pitanju nekakve degenerativne promjene ili oštecenja hrskavice, meniskusa, tetiva ili o kojem god se problemu radi.
 
Ja imam problema sa zglobovima: desno rame me boli kad radim benc (podrucje prednjeg ramena, meko tkivo, valjda misic/tetiva spoj), podrucje prepona i kukova sam jednom zeznuo kad sam radio HIIT nezagrijan, osjecam kao da je istegnuto (boli pri naglim pokretima, kratki, sjevajuci bol), isto tako misici- slikao vec rentgen, hrskavica je uredu, nikakve degeneracije nema, godinama vec vucem lagane probleme sa koljenima od trcanja po asfaltu kad sam bio debeo...
Uzimam trenutno animal flex, sad sam ubacio i omegu 3.
Imam generalno dobru, sredjenu prehranu s vrlo malo junka.
Izgleda da cu se morati javiti kakvom fizioterapeutu da radim neke vjezbe za jacanje zglobova jer mislim da nije pametno da sta radim na svoju ruku.


ti moraš riješiti uzrok, a ne ubacivati preparate koji potencijalno djeluju kontra upale. Ako se i pojavi neka bol onda se uzimaju "Nonsteroidal anti-inflammatory drugs" odnosno nešto tipa "ibuprofen" u nešto vecim dozama kao prva linija obrane da bi se upala i bol smanjila. Kasnije je potrebno raditi pametne treninge.

Tvoj problem leži u tome što ti je tehnika vrlo vjerojatno loša kao i periodizacija treninga. Zagrijavanje za potiske ili vježbe koje ukljucuju kukove (cucanj, deadlift) definitivno nije vrtiti rukama kao da plivaš ili vrtiti kukovima kako su nas ucili na tjelesnom. Jer zapamti, želiš dizati i nakon 50-te godine, a ne ostat invalid do 30-te.


]]> Tue, 14 May 2013 14:47:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post126001.html#126001 Riblje ulje i vitamini : keclu wrote: tare wrote: Kupio... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125998.html#125998 Author: tare
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 14:30

Originally posted by keclu keclu wrote:

Originally posted by tare tare wrote:

Kupio sam riblje ulje u kapsulama, poprilicno skupo.
Jedna kapsula sadrzi 1,5 gram ribljeg ulja, od toga 450 mg EPA i 500 mg DHA. Uzimam dvije dnevno, zbog problema sa zglobovima.
Koliko trebam uzimat da bi primjetio bilo kakav ucinak ?
 


teško da ceš primjetiti ikakav ucinak. Nemoj rješavati problem ribljim uljem nego nadji uzrok problema i eliminiraj ga.

A rbilje ulje se može zaista jeftino kupiti... To je više dugorocno nego kratkorocno, a efektivne doze su oko 1-5g EPA+DHA dnevno. Iako bi trebalo paziti na omjer omega-6 i omega-3 kao i prilagoditi prehranu kako bi se smanjili upalni citokini u tijelu (smanjiti šecere, trans masti, regulirati zasicene masti itd.)

Prehrana je nešto na duge staze, a tjelovježbom se može relativno brzo pomoci. Osim ako nisu u pitanju nekakve degenerativne promjene ili oštecenja hrskavice, meniskusa, tetiva ili o kojem god se problemu radi.
 
Ja imam problema sa zglobovima: desno rame me boli kad radim benc (podrucje prednjeg ramena, meko tkivo, valjda misic/tetiva spoj), podrucje prepona i kukova sam jednom zeznuo kad sam radio HIIT nezagrijan, osjecam kao da je istegnuto (boli pri naglim pokretima, kratki, sjevajuci bol), isto tako misici- slikao vec rentgen, hrskavica je uredu, nikakve degeneracije nema, godinama vec vucem lagane probleme sa koljenima od trcanja po asfaltu kad sam bio debeo...
Uzimam trenutno animal flex, sad sam ubacio i omegu 3.
Imam generalno dobru, sredjenu prehranu s vrlo malo junka.
Izgleda da cu se morati javiti kakvom fizioterapeutu da radim neke vjezbe za jacanje zglobova jer mislim da nije pametno da sta radim na svoju ruku.
]]> Tue, 14 May 2013 14:30:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125998.html#125998 Riblje ulje i vitamini : tare wrote: Kupio sam riblje... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125992.html#125992 Author: keclu
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 13:40

Originally posted by tare tare wrote:

Kupio sam riblje ulje u kapsulama, poprilicno skupo.
Jedna kapsula sadrzi 1,5 gram ribljeg ulja, od toga 450 mg EPA i 500 mg DHA. Uzimam dvije dnevno, zbog problema sa zglobovima.
Koliko trebam uzimat da bi primjetio bilo kakav ucinak ?
 


teško da ceš primjetiti ikakav ucinak. Nemoj rješavati problem ribljim uljem nego nadji uzrok problema i eliminiraj ga.

A rbilje ulje se može zaista jeftino kupiti... To je više dugorocno nego kratkorocno, a efektivne doze su oko 1-5g EPA+DHA dnevno. Iako bi trebalo paziti na omjer omega-6 i omega-3 kao i prilagoditi prehranu kako bi se smanjili upalni citokini u tijelu (smanjiti šecere, trans masti, regulirati zasicene masti itd.)

Prehrana je nešto na duge staze, a tjelovježbom se može relativno brzo pomoci. Osim ako nisu u pitanju nekakve degenerativne promjene ili oštecenja hrskavice, meniskusa, tetiva ili o kojem god se problemu radi.
]]> Tue, 14 May 2013 13:40:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125992.html#125992 Riblje ulje i vitamini : Kupio sam riblje ulje u kapsulama,... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125981.html#125981 Author: tare
Subject: 6539
Posted: 14 Svibanj 2013 at 10:53

Kupio sam riblje ulje u kapsulama, poprilicno skupo.
Jedna kapsula sadrzi 1,5 gram ribljeg ulja, od toga 450 mg EPA i 500 mg DHA. Uzimam dvije dnevno, zbog problema sa zglobovima.
Koliko trebam uzimat da bi primjetio bilo kakav ucinak ?
 
]]> Tue, 14 May 2013 10:53:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125981.html#125981 Riblje ulje i vitamini : Amigo,neki kažu da skočim u bunar,... http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125510.html#125510 Author: iver
Subject: 6539
Posted: 06 Svibanj 2013 at 23:07

Amigo,neki kažu da skocim u bunar, ali necu. To što kažu opcenito da ulje nije dobro je za Nobelovu nagaradu, ali ne za pamet. Kvalitetno ulje bih preporucio, ali ga u HR neceš naci, vani dosta vole Carlson. Tako da od ovog što se kod nas prodaje(koliko znam naše tržište???), je vjerojatno kapsula što ti Zoki preporucuje bolja. A doze ovise i za što ti treba, i tvojoj personi, itd...Dosta se prica u znanosti kako se krill oil apsorbira skoro tri puta više, pa manje trebaš uzimati, no opet, što hoceš time, i par tjedana se preporucaju vece terapijske doze. No ne zaboravi, nema dva ista covjeka, pa kako kome. Ja sam pio i krill(on je dosta i skup) i Carlsonov oko 6 mjeseci, nisam primijetio efekat, mada mnogi jesu, i to ništa ne znaci. ]]> Mon, 06 May 2013 23:07:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/riblje-ulje-i-vitamini_topic6539_post125510.html#125510