http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : jelovnik uz tereretanu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 15 Jul 2026 17:29:39 +0000 Wed, 09 Jan 2013 17:54:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6509 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-uz-tereretanu_topic6509_post112722.html#112722 Author: Jean
Subject: 6509
Posted: 09 Sijecanj 2013 at 17:54

i ja sam studentica i jelovnik se da regulirati i nije preskupo.
dorucak - zobene s mlijekom, medom i jabukom. + kava s malo mlijeka, bez šecera
medjuobrok - uzmeš badema i brusnica na faks, ili neki drugi orašasti plodovi i jabuka, ili banana+jogurt (ak znaš da ti rucak ne bude skoro, ova kombinacija je(barem meni) dosta zasitna).
za rucak se u menzama po zagrebu daju naci super namirnice - uvijek ima kuhanog povrca, mesa itd. ja nikad ne jedem pohano, pomfri, musake, bolonjeze itd., nego kuhano povrce s piletinom, ili neki saft s rižom, uzmem salatu, a i juhe izbjegavam jer su cesto zgusnute s brašnom, juhu jedem samo ak vidim da je bistra. ne kupujem i ne pijem sokice iz menze ni cokoladice.
sljedeci medjuobrok mi je nekaj od gore navedenog - dakle, svježe voce (jabuke, mandarine, narance - sezonsko), suho voce, bademi, banana, jogurt.. ovisi kad budem i kaj vecerala. za veceru jedem tunjevinu u vlastitom soku sa salatom, ili sendvic od raženog kruha, purecih prsa i posnog sira.
ponekad zamijenim zadnja dva obroka (tj.cesto), dakle 3-4 sata nakon rucka imam još jedan konkretan obrok tipa sendvic, a navecer jedem jogurt s vocem (navecer izbjegavam bananu), posni s vocem ili samo voce ak nisam gladna.
kad mi se jede slatko, uzmem red cokolade ili napravim kakao: pol šalice vode, pol šalice mlijeka, 2 žlicice kakaa smanjene masti i žlicica meda ili 2 natreena.dobar jelovnik i studenti mogu složiti a da budeu okviru nekih normalnih cijena, samo treba biti predan, kak kaže avangarde. bitno je da se držiš svojih principa. ak imaš neki parti, ili se slavi rodjendan, odrediš si kolko budeš pojela kolaca. ja sebi odredim: smijem pojesti 3 manja kolaca ili npr. 1 komad torte. na svaku situaciju se treba unaprijed pripremiti i krenu kile dolje.]]> Wed, 09 Jan 2013 17:54:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-uz-tereretanu_topic6509_post112722.html#112722 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-uz-tereretanu_topic6509_post112717.html#112717 Author: avangarde
Subject: 6509
Posted: 09 Sijecanj 2013 at 17:38

pozdrav i dobrodosla.
nazalost, uz predanost nece biti ni napretka- mozes se ubijati u teretani svaki dan po 5h, ako ti prehrana nije sredena uzalud vam trud sviraci. Pogledaj na https://www.fitness.com.hr/forum/moj-dnevni-tjedni-jelovnik_topic1632_page230.html jelovnike forumasa, probaj smisliti svoj jelovnik (na temelju onoga sto ti je dostupno) posalji ovdje pa ce ti netko vvec iskomentirat
]]> Wed, 09 Jan 2013 17:38:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-uz-tereretanu_topic6509_post112717.html#112717 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-uz-tereretanu_topic6509_post112699.html#112699 Author: ducca
Subject: 6509
Posted: 09 Sijecanj 2013 at 12:54

lijep pozz  ..nova sam ovdje ,ne snalazim se bas po stranici...zanima me tko mi može pomoci....krenut cu u teretanu iduci mj...u god.dana udebljala sam se 12-ak kila i planiram smrsaviti...zanima me prehrana uz teretanu , s obzirom da sam studentica te živim sa cimericom,nemam bas uvijeta ni vremena uz faks previše si pripremati obroke.... hvala ]]> Wed, 09 Jan 2013 12:54:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jelovnik-uz-tereretanu_topic6509_post112699.html#112699