fitness.com.hr forum : masa + kardio http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : masa + kardio Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 22:42:01 +0000 Fri, 01 Feb 2013 11:04:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6487 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ masa + kardio : ja cu vidjeti na sebi dali to... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116126.html#116126 Author: Gabrijel7
Subject: 6487
Posted: 01 Veljaca 2013 at 11:04

ja cu vidjeti na sebi dali to tako moze funkcionirati (gubiti salo i dobiti na masi u isto vrijeme)..do sada sa i ja podrzavao tu metu, da prvo treba jedno pa onda drugo..,

usao sam u jedan program treninga pa cu proslijediti rezultat kad zavrsim ;)]]> Fri, 01 Feb 2013 11:04:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116126.html#116126 masa + kardio : Može i jedno i drugo u principu,... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116125.html#116125 Author: The Phoenix
Subject: 6487
Posted: 01 Veljaca 2013 at 11:02

Može i jedno i drugo u principu, sa dobro pogodjenim treninzima i prehranom. Tim više kaj je pocetnik u principu pa to i nije takav problem.
Druga je stvar ako želi najvecu mogucu masu u najkracem mogucem vremenu.Onda ce se zamastiti neminovno, no ako mu se ne žuri i spreman je na neki kompromis izmedju kolicine mišicne i ne zamašcivanja onda nije niti to problem.
Sa stažem i adaptacijama tijela to postaje kasnije sve teže, ali može se
]]> Fri, 01 Feb 2013 11:02:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116125.html#116125 masa + kardio : S tim se većim dijelom slažem.... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116123.html#116123 Author: Remind
Subject: 6487
Posted: 01 Veljaca 2013 at 10:52

S tim se vecim dijelom slažem. Ali OP želi nabiti masu i izgubiti salo, a to se nece dogoditi. Može samo jedno ili drugo.
]]> Fri, 01 Feb 2013 10:52:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116123.html#116123 masa + kardio : evo da objasnim prvo moram reci... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116071.html#116071 Author: Gabrijel7
Subject: 6487
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 22:47

evo da objasnim

prvo moram reci da se ovdje ne radi o profesionalnom bodybuilderu, bar ja tako nisam stekao dojam o osobi koja je otvorila ovu temu...

u pravu si sta kazes, da dok si u kalorijskom suficitu da nemozes gubiti salo, al poanta je upravo u tome... cilj je biti u laganom deficitu, do 10% u odnosu na tvoju "ukupnu dnevnu potrošnju energije", znaci dovoljno da gubis salo, a s druge strane ne previse da ne riskiras gubitak mase (ili kako bi se reklo, prženje misica), i tu dolazimo do te pravilne prehrane koju sam spomenuo( mozda sam se ja krivo izrazio), nije to nista specijalo, vec samo da treba unositi dosta proteina rasporedenih u 5-6 obroka, slozene UH, i samo zdrave masti (40% energije treba dolaziti iz proteina, 50% od UH i 10% od masti)...

ovo naravno ne vrijedi za profesionalne bodybuildere, zato jer su oni vec u blizini svojih genetskih granica sto se tice dobivanja mase

]]> Thu, 31 Jan 2013 22:47:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116071.html#116071 masa + kardio : A što podrazumijevaš pod 'pravilnom... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116051.html#116051 Author: Remind
Subject: 6487
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 21:20

A što podrazumijevaš pod 'pravilnom prehranom' i zašto se profesionalni, prirodni body-builderi izlažu ciklusima dobivanja mase pa dobivanja definicije kad bi 'pravilnom prehranom' mogli ubiti dvije muhe jednim udarcem?

Sorry, ali dokle god si u kalorijskom suficitu, neceš gubiti salo, unatoc cardiu. Kojeg preporucujem dvaput tjedno, ali cisto zbog zdravstvenih razloga.
]]> Thu, 31 Jan 2013 21:20:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116051.html#116051 masa + kardio : Sto se tice mog misljenja, ja... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116000.html#116000 Author: Gabrijel7
Subject: 6487
Posted: 31 Sijecanj 2013 at 15:40

Sto se tice mog misljenja, ja bi ti rekao da svakako ubacis cardio, (slobodno svaki dan 30 min. trcanja bezobzira na vjezbanje utezima, a mozes jednom tjedno i malo zesci cardio) bez obzira sta radis masu, jer da bi cardio poceo "prziti" misice, trebalo bi jako puno trcanja (po par sati dnevno), a svakako ce ti pomoc u kondiciji... jer ja sam misljenja da je moguce u isto vrijeme i topiti masti i graditi misice, samo su bitne 3 stvari: pravilna prehrana, kvalitetno vjezbanje i dovoljno odmora

]]> Thu, 31 Jan 2013 15:40:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post116000.html#116000 masa + kardio : Dokle god si u kalorijskom suficitu... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post112738.html#112738 Author: zmaj
Subject: 6487
Posted: 09 Sijecanj 2013 at 21:05

Dokle god si u kalorijskom suficitu rast ceš, ali nece bit tolike koristi od kardija u svrhu skidanja masti ali u svrhu kondicije oce]]> Wed, 09 Jan 2013 21:05:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post112738.html#112738 masa + kardio : Pucaj sad masu do 4-5 mjeseca,... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post112736.html#112736 Author: diinnoo
Subject: 6487
Posted: 09 Sijecanj 2013 at 20:54

Pucaj sad masu do 4-5 mjeseca, kasnije se reži. ]]> Wed, 09 Jan 2013 20:54:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post112736.html#112736 masa + kardio : Ovako,vježbam u teretani (samo... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post112342.html#112342 Author: zipoe
Subject: 6487
Posted: 03 Sijecanj 2013 at 20:54

Ovako,vježbam u teretani (samo dizanje utega) Ponedjeljkom,utorkom,cetvrtkom i petkom. E sada,želio bih ubaciti žešci cardio srijedom (i možda subotom). Inace,prehrana mi je za masu i to mi i je cilj ali bih želio i nabiti kondicije i izgubiti malo sala što imam. Koliko mi je to pametno i ucinkovito,s obzirom da mi je prehrana za masu? 

]]> Thu, 03 Jan 2013 20:54:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-kardio_topic6487_post112342.html#112342