fitness.com.hr forum : Pomoc oko pocetka http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pomoc oko pocetka Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:36:48 +0000 Thu, 03 Jan 2013 12:32:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6475 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pomoc oko pocetka : Hvalahttps://www.fitness.com.h... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112327.html#112327 Author: RaZ0R911
Subject: 6475
Posted: 03 Sijecanj 2013 at 12:32

Hvala 

https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Gold-Whey-Protein.aspx

+ 
https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/kreatin-energetski-stimulatori/Next-Level-Creatine-610_g.aspx
+ dex iz dma za 12kn i to bi trebalo biti to?,imaš možda koji bolji proteini il kreatin u tom rangu?.

Raspored hrane mi se svidja,otprilike tako i jedem osim integralnog kruha kojeg jednostavno kod nas nema(nepitaj u kakvoj zabiti živim).

Jucer sam odradio trening kod kuce,

60push ups,
5,4,3,2,2 dipsevi
60 trbušnjaka

i 15 min poslje treninga tjestenina+šunka.

]]> Thu, 03 Jan 2013 12:32:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112327.html#112327 Pomoc oko pocetka : Uzmi monohidrat, prah. razlika... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112324.html#112324 Author: diinnoo
Subject: 6475
Posted: 03 Sijecanj 2013 at 11:58

Uzmi monohidrat, prah. razlika izmedju praha i kapsula je samo u cijeni. I stavi ga 5 gr u seik poslje treninga, a u dane ne treniras možeš ujutro. Mass gainer, mislim da ti to ne treba, samo jedi kako spada, jedi kao da ti je svaki dan života zadnji hahaha i masa ce doci.

Evo ti prijemjer mog jelovnika za masu:

1.Dorucak 150g, 4 dl mljeka, 2 kuhana jajeta = 900 kcal 35g p,120 g uh, 16g m

2. Medjuobrok 4 snite integralnog hljeba + 100 g pilecih prsa susenih= 400 kcal 25g p, 60 g uh, 2g m
      jabuka + 2-3 mandarine 25g uh 100 kcal

3. Rucak 200g nekog nemasnog mesa, + 100 g rize + 200g graška + 4 snite itegralnog 850 kcal 50g p, 160 uh, 3g m
   (svaki 3,4 dan bi trebao crveno meso ubaciti)

4. Medjuobrok, pwm 30g whey + 60g dex-a 200 kcal

5. Vecera 160 g tune(sardine) u maslinovom ulju + 200 g posnog + 4 snite integralnog 900 kcal, 45g p, 60h uh, 55g m

=3350 kcal, 185g p, 405g uh,76g m - ovo je jelovnik za masu, ako masa ne ide gore dodaj, u veceru jos 50-100 g kikirikija





Edited by diinnoo - 03 Sijecanj 2013 at 11:59]]> Thu, 03 Jan 2013 11:58:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112324.html#112324 Pomoc oko pocetka : Takvo nešto sam i tražio jer problem... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112323.html#112323 Author: RaZ0R911
Subject: 6475
Posted: 03 Sijecanj 2013 at 11:33

Takvo nešto sam i tražio jer problem mi je masa.

Inace u ljetu sam u deadliftu dizao oko 110kg,bench 75,squats cucnjevi 25kg,squats press mašina 110-105,press bench 60-70kg,kosi bench 40kg.

bucice 10-15kg,t veslanje oko 72kg.

A što se tice kreatina dali da ga još uzimam? kapsule ili prah?.

mass gainer?

I dali mi neko može napisati neku dobru prehranu,hvala i ispricavam se na previše upita.
]]> Thu, 03 Jan 2013 11:33:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112323.html#112323 Pomoc oko pocetka : RaZ0R911 wrote:Misliš nešto... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112314.html#112314 Author: diinnoo
Subject: 6475
Posted: 03 Sijecanj 2013 at 01:43

Originally posted by RaZ0R911 RaZ0R911 wrote:

Misliš nešto tipa ovo? 
http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/bench-klupa-tegovi-oglas-6576940
Gold Whey jeli ok? 

To je to, cak i nemoras bucice za pocetak kupovati, imas program strogslift 5x5, samo sa sipkom. Progooglaj malo.

Ak imas novca, on je extra. ]]> Thu, 03 Jan 2013 01:43:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112314.html#112314 Pomoc oko pocetka : Prije se ti skoncentriraj na prehranu... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112313.html#112313 Author: zipoe
Subject: 6475
Posted: 03 Sijecanj 2013 at 00:49

Prije se ti skoncentriraj na prehranu nego suplemente..inace p90x i insanity su ti vise manje za skidanje masti,ako to ne zelis ,odnosno zelis masu,probaj BodyBeast to ti je od kreatora P90x..]]> Thu, 03 Jan 2013 00:49:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112313.html#112313 Pomoc oko pocetka : Misliš nešto tipa ovo?http://w... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112303.html#112303 Author: RaZ0R911
Subject: 6475
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 20:16

Misliš nešto tipa ovo? 

http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/bench-klupa-tegovi-oglas-6576940

Gold Whey jeli ok? 
]]> Wed, 02 Jan 2013 20:16:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112303.html#112303 Pomoc oko pocetka : RaZ0R911 wrote: diinnoo... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112300.html#112300 Author: diinnoo
Subject: 6475
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 19:46

Originally posted by RaZ0R911 RaZ0R911 wrote:


Originally posted by diinnoo diinnoo wrote:

I kod kuce se može vježbati dobro, šta imaš od opreme?

Od opreme imam skoro pa ništa,ormar na koji se "dižem" te dovoljno mjesta za sklekove.


Od sprava ti je potreban samo podesivi bench i vratilo. Dvije male spike i jedna olimpijska i tegovi, nekih 60 kg.

Od suplemenata bih samo uzeo whey, mada ni on nije neophodan.
]]> Wed, 02 Jan 2013 19:46:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112300.html#112300 Pomoc oko pocetka : diinnoo wrote:I kod kuce... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112294.html#112294 Author: RaZ0R911
Subject: 6475
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 17:28

Originally posted by diinnoo diinnoo wrote:

I kod kuce se može vježbati dobro, šta imaš od opreme?

Od opreme imam skoro pa ništa,ormar na koji se "dižem" te dovoljno mjesta za sklekove.


]]> Wed, 02 Jan 2013 17:28:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112294.html#112294 Pomoc oko pocetka : HvalaUpravo downloadam P90x workout.Još... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112293.html#112293 Author: RaZ0R911
Subject: 6475
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 17:23

Hvala
Upravo downloadam P90x workout.

Još je ostalo pitanje što da kupim od suplemenata?
Dali bi mogao kako poboljšati vježbu,kojom jeftinom spravom?
]]> Wed, 02 Jan 2013 17:23:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112293.html#112293 Pomoc oko pocetka : I kod kuce se može vježbati dobro,... http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112291.html#112291 Author: diinnoo
Subject: 6475
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 17:11

I kod kuce se može vježbati dobro, šta imaš od opreme?


Edited by diinnoo - 02 Sijecanj 2013 at 17:12]]> Wed, 02 Jan 2013 17:11:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo-oko-poetka_topic6475_post112291.html#112291