fitness.com.hr forum : Vrsta treninga kod "pocetnika"? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Vrsta treninga kod "pocetnika"? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 14:26:26 +0000 Wed, 02 Jan 2013 14:22:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6471 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Vrsta treninga kod "pocetnika"? : Dipsevi ili propadanja , u toj... http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112282.html#112282 Author: Zvonimir Brle
Subject: 6471
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 14:22

Dipsevi ili propadanja , u toj vježbi primarno radi triceps ( rade i prsa ) , a što se više naginješ napred rade i prsa  ]]> Wed, 02 Jan 2013 14:22:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112282.html#112282 Vrsta treninga kod "pocetnika"? : zmaj wrote:Paralel bar pushup... http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112280.html#112280 Author: PhillipMatch
Subject: 6471
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 13:16

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

Paralel bar pushup i paralel bar dips su meni 2 najdraže vježbe koje odlicno djeluju na ruke


A na koji nacin izvodis taj bar pushup??

ovaj dips o kojem pricas u raznim programima tj. skoro u svim programima koje sam gledao se spominje kao vjezba za prsa.... 

Mislim nisam jazavac pa da neznam da rade i triceps i prsa u tome ali i meni je logicnije da je to vjezba vise za triceps....
]]> Wed, 02 Jan 2013 13:16:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112280.html#112280 Vrsta treninga kod "pocetnika"? : Paralel bar pushup i paralel bar... http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112275.html#112275 Author: zmaj
Subject: 6471
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 02:04

Paralel bar pushup i paralel bar dips su meni 2 najdraže vježbe koje odlicno djeluju na ruke]]> Wed, 02 Jan 2013 02:04:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112275.html#112275 Vrsta treninga kod "pocetnika"? : Hvala! :) http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112272.html#112272 Author: PhillipMatch
Subject: 6471
Posted: 02 Sijecanj 2013 at 00:12

Hvala! :)]]> Wed, 02 Jan 2013 00:12:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112272.html#112272 Vrsta treninga kod "pocetnika"? : Evo ti par tekstova sa ove stranice... http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112263.html#112263 Author: zipoe
Subject: 6471
Posted: 01 Sijecanj 2013 at 19:42

Evo ti par tekstova sa ove stranice o vježbama za ruke :)

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/10-najjacih-vjezbi-za-ruke.aspx

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Najbolje-vjezbe.aspx

I ova koja mi je najviše pomogla: 

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Program-treninga-kako-do-masivnih-ruku.aspx


pozdrav! :)

]]> Tue, 01 Jan 2013 19:42:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112263.html#112263 Vrsta treninga kod "pocetnika"? : Pozdrav svima,zanima me kako provoditi... http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112238.html#112238 Author: PhillipMatch
Subject: 6471
Posted: 31 Prosinac 2012 at 14:41

Pozdrav svima,
zanima me kako provoditi trening tj. kako cesto provoditi odredjeni dio tijela?

Cijeli zivot se bavim nogometom i naravno imam razvijene noge,nazalost imao sam i dvije operacije koljena pa sam dosta vremena provodio po teretanama u rehabilitaciji pa i nisam bas pocetnik...Naravno ta rehabilitacija je bila orijentirana na jacanje misica nogu,razne stabilizacijske vjezbe i naravno jacanje trupa...
problem je u rukama,naravno koliko su mi noge razvijene toliko su mi ruke nerazvijene! Imam 76 kila na 180cm i to je sad jos i dobro jer sam dobio nekoliko kila u zadnjih godinu dana ali problem je u tome sto mi sve ide u noge i sad se poceo nazirat i mali žulj na trbuhu  :) 

Cilj mi je da malo dobijem misicne mase u gornjem dijelu tijela pa me zanima kako provoditi treninge!
Naravno da bi radio cijelo tijelo ne samo ruke.. citao sam malo razne programe treninga pa me zanima dal je za mene bolje da mi program bude takav da odredeni dio tijela radim jedanput tjedno pa da budu jaci treninzi kao npr. PON-leda, UTO- noge, SRI-Ruke itd pa da na tim treninzima odradim 5,6,7 vjezbi po 3,4 serije ili da radim npr. Pon- Noge/Ramena ,UTO- Prsa/triceps, SRI-Ledja/biceps pa da radim po programu 2 dana treninga-1 dan odmora -2 dana treninga sto me onda ispada da radim u 7 dana dvaputa iste dijelove treninga sto bi naravno radio manje vjezbi npr 2,3 vjezbe po 3 serije sto me onda ako dvaputa tjedno treniram ispadne isti broj serija i vjezbi kao u prvom programu koji sam spomenuo!

Znam da sam malo iskomplicirao ali eto nadam se da mi netko moze pomoci....

e da ,prehrana mi je solidna ,tipicna nogometna,, naravno vise ugljikohidrata nego proteina, ujutro najcesce jedem 3,4 jaja+ shake od zobenih pahuljica i banane(med), rucak mi je najcesce piletina+riza ili nesto slicno (neko drugo meso-crveno s brokulom ili cvjetacom), vecera nekad slicno kao i rucak(mislim na meso itd) a nekad sendvici ... dosta voca jedem i povrca...
Znam da mi za ovako nesto treba prehrana s puno vise proteina nego ugljikohidrata pa sam planirao uzet neki whey..

Hvala
]]> Mon, 31 Dec 2012 14:41:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vrsta-treninga-kod-poetnika_topic6471_post112238.html#112238