http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : Ishrana ? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:13:53 +0000 Tue, 13 Nov 2012 11:09:30 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6290 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109755.html#109755 Author: diinnoo
Subject: 6290
Posted: 13 Studeni 2012 at 11:09

Mislim da ti to sam vidis ne treba biti ekspert vidjeti razliku izmedju viška koze i masnih naslaga.]]> Tue, 13 Nov 2012 11:09:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109755.html#109755 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109754.html#109754 Author: diinnoo
Subject: 6290
Posted: 13 Studeni 2012 at 11:08

Pošto si nepravilno smršavio u zadnja dva mjeseca tvoje je tijelo pod ogromnim stresom te bih savjetovao da pocneš sa teretanom i da mjesec dana svoje kalorije držiš u mjeri onih za održavanje(bazalni metabolizma) *1,6 da ne bi tijelo previse skladistilo masti posto se zadnja dva mjeseca izgladnjivalo. Pokusaj da održavaš tu težinu neko vrijeme. 1 mjesec eventualno 2. Pa tek onda kreni sa povecavanjem kalorija.]]> Tue, 13 Nov 2012 11:08:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109754.html#109754 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109747.html#109747 Author: quasimodo
Subject: 6290
Posted: 13 Studeni 2012 at 01:38

diinnoo wrote: quasimodo wrote: Ono što ne znam , hocu li ja ovo salo preformirati tako što se budem pravilno hranio i budem radio trbušnjake ili da trcim , ili da pokušam sve to svesti na jedno ? Neces prvo ces uzeti period od 6-7 mjeseci u kojem ce ti biti cilj dobiti misicnu masu, probaj da to odradis sto cisce, onda na definiciju tj pravilno mrsanje da bi se salo sa trbuha sklonilo jer obicno to salo oko trbuha i kukova je rezultat djelovanja kortizola. I samo citaj svima je tako nakon par mjeseci pocinje lagano da se slaze u glavi dok sve to procesuiramo. Pricitaj ova dva clanka odlicni su i u njima imas bukvalno sve MASA DEFINICIJA

Samo da te pitam , pošto sam vec rekao da sam smršao u 2 mjeseca skoro 20 kila , ali nepravilno , ne znam jeli ovo sto ja imam nezategnuta koža ili masne naslage ? I ne znam ima li to ikakve veze , ali dok sam bio gojazan uzmi u obzir da sam možda napravio 2,3 trbušnjaka u 5,6 godina.
]]> Tue, 13 Nov 2012 01:38:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109747.html#109747 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109719.html#109719 Author: diinnoo
Subject: 6290
Posted: 11 Studeni 2012 at 18:39

quasimodo wrote: Ono što ne znam , hocu li ja ovo salo preformirati tako što se budem pravilno hranio i budem radio trbušnjake ili da trcim , ili da pokušam sve to svesti na jedno ?

Neces prvo ces uzeti period od 6-7 mjeseci u kojem ce ti biti cilj dobiti misicnu masu, probaj da to odradis sto cisce, onda na definiciju tj pravilno mrsanje da bi se salo sa trbuha sklonilo jer obicno to salo oko trbuha i kukova je rezultat djelovanja kortizola. I samo citaj svima je tako nakon par mjeseci pocinje lagano da se slaze u glavi dok sve to procesuiramo.

Pricitaj ova dva clanka odlicni su i u njima imas bukvalno sve

MASA
DEFINICIJA]]> Sun, 11 Nov 2012 18:39:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109719.html#109719 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109682.html#109682 Author: Markan1989
Subject: 6290
Posted: 10 Studeni 2012 at 08:49

gubljenje sala i dobitak mišica su odvojeni procesi, pravilan trening i dobra prehrana i sve dolazi na svoje

probaj sa ovim http://fitnessangels.net/hr/blog/Do-super-forme-u-samo-5-tjedana

imaš tu program a i stvari vezane uz prehranu možeš pronaci na toj stranici]]> Sat, 10 Nov 2012 08:49:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109682.html#109682 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109679.html#109679 Author: quasimodo
Subject: 6290
Posted: 10 Studeni 2012 at 00:13

keclu wrote: Evo za pocetak... Prijatelju, ti na svoj omjer visine i težine ne trebaš težiti skidanju sala. Ako se aktivno baviš nekim sportom kao što je teretana onda se moraš baviti procesom rekompozicije tijela. Konstantno izgladnjivanje ne vodi nigdje. Pretpostavljam da jedeš premalo, a tvoje godine su idealne s obzirom na hormonalnu podlogu koju imaš. Stvari na koje se pazi su: -unos proteina od 2 do 2,5g po kilogramu tjelesne mase -25-30% masti -unos vlakan -unos omega-3 masnih kiselina kroz sitnu plavu ribu (2-3x tjedno) Dakle, apsolutno je svejedno jedeš li ti 2 ili 12 obroka. Jedi kako ti najviše odgovara, ali prednost daj cjelovitoj hrani. Mlijeko i mlijecni proizvodi su odlicne namirnice ako ih tvoj probavni sustav podnosi(ako te napuhuju, preskoci). Dakle, moj savjet bi ti definitvno bio da obustaviš dijetu ili izgladnjivanje ili proces koji radiš. Posveti se treningu. Bez odredjene kolicine mišica bit ce jako teško postici trbuh sa naslovnica kojem svi težimo.

Ono što ne znam , hocu li ja ovo salo preformirati tako što se budem pravilno hranio i budem radio trbušnjake ili da trcim , ili da pokušam sve to svesti na jedno ?
]]> Sat, 10 Nov 2012 00:13:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109679.html#109679 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109603.html#109603 Author: keclu
Subject: 6290
Posted: 08 Studeni 2012 at 17:36

Evo za pocetak... Prijatelju, ti na svoj omjer visine i težine ne trebaš težiti skidanju sala. Ako se aktivno baviš nekim sportom kao što je teretana onda se moraš baviti procesom rekompozicije tijela.
Konstantno izgladnjivanje ne vodi nigdje. Pretpostavljam da jedeš premalo, a tvoje godine su idealne s obzirom na hormonalnu podlogu koju imaš.

Stvari na koje se pazi su:
-unos proteina od 2 do 2,5g po kilogramu tjelesne mase
-25-30% masti
-unos vlakan
-unos omega-3 masnih kiselina kroz sitnu plavu ribu (2-3x tjedno)

Dakle, apsolutno je svejedno jedeš li ti 2 ili 12 obroka. Jedi kako ti najviše odgovara, ali prednost daj cjelovitoj hrani.
Mlijeko i mlijecni proizvodi su odlicne namirnice ako ih tvoj probavni sustav podnosi(ako te napuhuju, preskoci).

Dakle, moj savjet bi ti definitvno bio da obustaviš dijetu ili izgladnjivanje ili proces koji radiš. Posveti se treningu. Bez odredjene kolicine mišica bit ce jako teško postici trbuh sa naslovnica kojem svi težimo.
]]> Thu, 08 Nov 2012 17:36:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109603.html#109603 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109546.html#109546 Author: quasimodo
Subject: 6290
Posted: 06 Studeni 2012 at 20:27

Pozdrav svima , da ne duljim odma cu preci na temu.

Imam 16 godina , visok sam 182,3 cm i težak sam 74 kg.Inace , smatram da je ovo sasvim solidno stanje , ali problem je taj što sam kao mali bio veoma gojazan , pa sam u dva mjeseca skinuo 16 kg , ali obicnim izgladnjavanjem.Kao što sami znate , nije bio pravilni nacin mršanja , pa sada na stomaku imam sala kojeg sumnjam da bio skinuo ponovnim izgladnjavanjem.Ostali dio tijela mi je potpuno uredu , sem stomaka.Znam da je ishrana veoma bitna , pa sam poceo guglati , ali što više citam , više razlicitih komentara nalazim , taman kad sastavim sebi neki jelovnik naletim na neku drugu teoriju i sve ispocetka.Zapravo , ono što ja želim znati koja je to ishrana kojom cu ja skinuti salo(ubacio bi još neke cardio treninge).

bademi , jaja , jogurt , mlijeko , posni sir , zobene pahuljice , sjemenke , piletina , riba - cuo sam da to nosi dosta proteina , ali je meni problem što ne znam koliko , kako i kada trebam jesti.Pa da ne duljim , nadam se da ste shvatili bit teme , pa ako imate nešto na umu , bio bih zahvalan :)

P.S Salo na stomaku nije neko , ali opet bih volio bez njega :)
]]> Tue, 06 Nov 2012 20:27:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ishrana_topic6290_post109546.html#109546