fitness.com.hr forum : povecanje mase http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : povecanje mase Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 02:51:17 +0000 Sat, 10 Nov 2012 13:40:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6287 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ povecanje mase : dobro da,to naravno...i da li... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109688.html#109688 Author: zipoe
Subject: 6287
Posted: 10 Studeni 2012 at 13:40

dobro da,to naravno...i da li je istina što pricaju za kreatine da kada se prestanu uzimati da se koža jednostavno opusti?]]> Sat, 10 Nov 2012 13:40:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109688.html#109688 povecanje mase : Zbog kalorijskog suficita ćeš... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109685.html#109685 Author: Tancho
Subject: 6287
Posted: 10 Studeni 2012 at 10:32

Zbog kalorijskog suficita ceš dobiti nešto sala koliko god se kvalitetno hranio,sad,ako ce hrana biti kvalitetnija to ceš manje sala dobit ali gotovo je nemoguce da ništa ne pokupiš...]]> Sat, 10 Nov 2012 10:32:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109685.html#109685 povecanje mase : jedan dio od ovog kaj si napiso... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109684.html#109684 Author: zipoe
Subject: 6287
Posted: 10 Studeni 2012 at 09:51

jedan dio od ovog kaj si napiso mi nije jasan...da cu na masi pokupit salo..kak je to moguce? prehrana mi je pravila,bez puno masti i vježbam REDOVITO... ]]> Sat, 10 Nov 2012 09:51:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109684.html#109684 povecanje mase : zipoe wrote:točno to kaj veliš... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109672.html#109672 Author: diinnoo
Subject: 6287
Posted: 09 Studeni 2012 at 20:14

Originally posted by zipoe zipoe wrote:

tocno to kaj veliš ne želim se prenabildat...bez uvrede bilo kome al to mi je jednostavno ružno

i organiziro sam si prehranu (kak sam napiso) da imam zadovoljen omjer kalcija,proteina,valakana i vitamina. 



Ne mozes si nabildati ako mislis na colemana i na ostale profi bb oni su na steroidima i na ostalih hiljadu cuda da bi imali onakve misice. Ono sto vecina je zeli tijelo tipa Lazar Anglelov ili zyzz a to se postize kroz dobrih 5-6 godina u teretani + naklonjena genetika. Neces se tako lako "nabildati" vjeruj mi. A sto tice defke vjerovatno ce ti na kraju trebati, jer ces na masi pokupiti salo pa ces to kasnije skidati da bi imao onako lijepo izvajano tijelo koje 90 % muškaraca želi sa samo 5% ih u tome uspije. ]]> Fri, 09 Nov 2012 20:14:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109672.html#109672 povecanje mase : točno to kaj veliš ne želim se... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109656.html#109656 Author: zipoe
Subject: 6287
Posted: 09 Studeni 2012 at 15:55

tocno to kaj veliš ne želim se prenabildat...bez uvrede bilo kome al to mi je jednostavno ružno

i organiziro sam si prehranu (kak sam napiso) da imam zadovoljen omjer kalcija,proteina,valakana i vitamina. 

]]> Fri, 09 Nov 2012 15:55:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109656.html#109656 povecanje mase : zipoe wrote:da skratimo,zapravo... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109638.html#109638 Author: keclu
Subject: 6287
Posted: 09 Studeni 2012 at 08:09

Originally posted by zipoe zipoe wrote:

da skratimo,zapravo mi kao pocetniku kreatin i ne treba? i još jedna stvar,kada dodjem do težine i izgleda tijela koji želim kako da ostanem na tome da ne idem 'dalje' ?


Kreatin ne zna jesi li ti pocetnik ili napredni vježbac, ali ljudi obicno ocekuju nekakvo cudo pa se razocaraju. Najbolje rezultate ceš postici prehranom i treningom.

kada postigneš ono što želiš? ajde recimo da se i to dogodi, jednostavno ceš jesti koliko ti je potrebno za održavanje te kileže i to je to.

Al bez brige, nitko se nije prenabildao prirodnim putem, uvijek može više mišica i manje sala.

Organiziraj si prehranu, ako ti je lakše složi jelovnik ili okvirno što moraš pojesti na dnevnoj bazi i treniraj dovoljno žestoko.
]]> Fri, 09 Nov 2012 08:09:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109638.html#109638 povecanje mase : da skratimo,zapravo mi kao početniku... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109609.html#109609 Author: zipoe
Subject: 6287
Posted: 08 Studeni 2012 at 18:14

da skratimo,zapravo mi kao pocetniku kreatin i ne treba? i još jedna stvar,kada dodjem do težine i izgleda tijela koji želim kako da ostanem na tome da ne idem 'dalje' ?]]> Thu, 08 Nov 2012 18:14:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109609.html#109609 povecanje mase : Prehrana ti je skromna... Kreatin... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109605.html#109605 Author: keclu
Subject: 6287
Posted: 08 Studeni 2012 at 17:42

Prehrana ti je skromna... Kreatin je dodatak prehrani i jedan od suplemenata koji dokazano rade i povecavaju radne performance.
Dakle, izvuci ceš ponavljanje više i možda imati intenzivniji trening(placebo je jaka stvar). No nebitno što, oboje intenzitet ili volumen vode ka povecanju mišicne mase.

Kako je izgradnja mišica energetski proces koji prema nekim autorima za 1kg sinteze mišica zahtjeva i do 20 000kcal(ovisno o stažu u teretani). E sad, ako jedeš kao vrabac, teško ceš ostvariti znacajniji prirast mišica.

Nekako se uvijek istice da je za pocetnika moguc dobitak 1-2kg mišica mjesecno. Ovisno o tvom stažu ceš napraviti kalorijski suvišak, varirat volumen i intenzitet izvodjenja vježbi i uživat u novom tijelu. Ljeto je daleko, ako kreneš na vrijeme, jako lijepi pomaci se mogu napraviti.

Ali, daj tijelu energije.
]]> Thu, 08 Nov 2012 17:42:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109605.html#109605 povecanje mase : sad ću 17..i nema bez vježbe...2... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109571.html#109571 Author: zipoe
Subject: 6287
Posted: 07 Studeni 2012 at 21:47

sad cu 17..i nema bez vježbe...2 dana teretana pa kardio pa 2 dana teretana ..

inace ovako mi izgleda vecina dnevnih jelovnika:

ranije ujutro (škola) : ciste zobene sa vodom i caša mlijeka (inace sojinog zbog alergije na ovo) i nakon toga voce

oko 10 sati nekakav manji sendvic sa purecom ili pilecom salamom i voce

oko 13.00 puretina,piletina ili teleci i juneci file sa krumpirom i vrlo cesto špinatom (jer ga obožavam) ili riba sa krumpirom i blitvom i cesto razna rižota sa ribom i piletinom sa malo masnoce

oko 16.30 (nakon teretane) voce i 2 proteinske plocice

oko 20.00 tunjevina (ili nešto što je za rucak bilo) 

inace,tokom dana popijem oko litru sojinog mlijeka (kak sam reko radi alergije) koje ima 1.3 % m.m i pojedem oko 4,5 vocki (banane,zelene jabuke,groždje,mandarine...)


]]> Wed, 07 Nov 2012 21:47:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109571.html#109571 povecanje mase : A koliko imas godina,ako si jos... http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109565.html#109565 Author: Bojann27
Subject: 6287
Posted: 07 Studeni 2012 at 16:12

A koliko imas godina,ako si jos mlad doci ce to na svoje i misicna masa i kilogrami samo vjezbaj.]]> Wed, 07 Nov 2012 16:12:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/poveanje-mase_topic6287_post109565.html#109565