fitness.com.hr forum : Pocetnik :)

fitness.com.hr forum : Pocetnik :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Pocetnik :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 13:14:17 +0000 Mon, 05 Nov 2012 16:21:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6268 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pocetnik :) : pa bolje je što prije pojesti... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109474.html#109474 Author: Slavonka23
Subject: 6268
Posted: 05 Studeni 2012 at 16:21

pa bolje je što prije pojesti obrok p+uh.

avangarde je mislila na shake whey + dekstroza Wink

]]> Mon, 05 Nov 2012 16:21:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109474.html#109474 Pocetnik :) : Hvala!Da li mi je uredu cekati... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109471.html#109471 Author: Dunja90
Subject: 6268
Posted: 05 Studeni 2012 at 14:41

Hvala!

Da li mi je uredu cekati do sat vremena bez obzira sto ne pijem sheake???

Nekako imam osjecaj da slazem kamenje u stomak ako jedem nakon treninga mada budem jako gladna. Confused

Koja je ucinkovitost sheake-a i da li se pravi od voca ili kupujete neki posebni????

]]> Mon, 05 Nov 2012 14:41:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109471.html#109471 Pocetnik :) : poslije vjezbanja ukoliko ne piješ... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109470.html#109470 Author: avangarde
Subject: 6268
Posted: 05 Studeni 2012 at 14:31

poslije vjezbanja ukoliko ne piješ sheake možeš odmah jesti kruti obrok P+UH. Ako pijes sheake onda mozes nakon 1, 1,5h jesti
pozz]]> Mon, 05 Nov 2012 14:31:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109470.html#109470 Pocetnik :) : Koliko da napravim vremenski razmak... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109468.html#109468 Author: Dunja90
Subject: 6268
Posted: 05 Studeni 2012 at 14:26

Koliko da napravim vremenski razmak izmedju vjezbanja i ishrane.

Da li je malo sat vremena ili dva- poslije vjezbi???

]]> Mon, 05 Nov 2012 14:26:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109468.html#109468 Pocetnik :) : dobrodošla dunja http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109290.html#109290 Author: avangarde
Subject: 6268
Posted: 02 Studeni 2012 at 21:36

dobrodošla dunja

]]> Fri, 02 Nov 2012 21:36:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109290.html#109290 Pocetnik :) : Pozdrav, ScarpettaBolje vas nasla... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109277.html#109277 Author: Dunja90
Subject: 6268
Posted: 02 Studeni 2012 at 15:41

Pozdrav, Scarpetta Smile

Bolje vas nasla Handshake

]]> Fri, 02 Nov 2012 15:41:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109277.html#109277 Pocetnik :) : prvo pozdrav i dobro nam došla... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109275.html#109275 Author: Scarpetta
Subject: 6268
Posted: 02 Studeni 2012 at 15:35

prvo pozdrav i dobro nam došla

Nije bitno u kojem dijelu dana šeceš, glavno je da sa pocneš kretati odnosno šetati.
Ovisno o obavezama i navikama, napravi si da ti najviše odgovara što ti je manje tlaka to ce ti biti lakše.
Za pocetak možeš krenuti lagan šetnja ujutro i lagana navecer (po 30-ak minuta), mislim da ce to biti za pocetak sasvim O.K.
Naravno uz to da središ i prehranu.
Rezultati ce sigurno doci, samo trebaš biti strpljiva i ustrajna.

Sretno

]]> Fri, 02 Nov 2012 15:35:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109275.html#109275 Pocetnik :) : yuupiiiiiiiiiiiiHvala!!!!Ovo mi... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109266.html#109266 Author: Dunja90
Subject: 6268
Posted: 02 Studeni 2012 at 14:55

yuupiiiiiiiiiiii Clap

Hvala!!!!

Ovo mi je bas dalo snage za novi pocetak.

Da, ja trebam krenuti od nule jer se inace jako malo krecem, skoro pa nikako....

Vecinom kada razgovaram sa prijateljicama uvijek mi govore kako imam puno toga za skinuti i da trebam aktivno svaki dan vjezbati a bol ce proci jer se trebaju misici naviknuti na novi rezim.

Medjutim, ja sam bolesnija otkako vjezbam. Paradoks, zar ne??? Shocked

Sretna sam zbog ovog foruma jer sam u mogucnosti da komuniciram sa osobama koje zive fitness, informisu se i ne pretjeruju. Hvala jos jednom, znaci mi jako puno.... Heart

A kako sam pocetnik uvijek se ima nesto za pitati Wink

Da li trebam svaki dan setati u isto vrijeme i koji dio dana bi to trebalo biti?

]]> Fri, 02 Nov 2012 14:55:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109266.html#109266 Pocetnik :) : ovak, ak te tolko boli, očito... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109264.html#109264 Author: Jean
Subject: 6268
Posted: 02 Studeni 2012 at 14:30

ovak, ak te tolko boli, ocito radiš preteške vježbe za svoju kondiciju. probaj s necim laganijim za pocetak. pocni 5x na tjedan brzo hodati ili opcenito hodati po sat vremena. pa vidi, boli li te išta od toga ili ne. ak boli, hodaj jednako brzo, ali smanji vremenski period ili ostani na istom vremenu, ali uspori (prva opcija je bolja, ali ti odaberi).
ak ti je okej, ak vidiš da to možeš, ostani pri tome: dakle, ak odeš danas na brzo hodanje, odhodaš sat vremena i sutra te ne boli prejako ili te uopce ne bole noge, nastavi tak još 2 tjedna.
neke dane možeš ubaciti lagane vježbe (prije ili poslije hodanja ili u dane kad ne hodaš): npr. 3 puta po 8 cucnjeva, 3 puta po 5 iskoraka (dakle, svaka noga 15), 5 ženskih skelokva i 20 trbušnjaka. ak te boli, smanji. ak ti se cini prelaganim, pojacaj. ak ti se cini okej, nastavi tak neko vrijeme, pa pojacaj.
uglavnom, nisam strucnjak, ali cini mi se da trebaš krenuti od nule, od pocetaka, da pripremiš tijelo za neki jaci trening. i ak te bole mišici, nemoj odustati. zapamti da se tijelo mora odmoriti, ali ne na nacin da vježbaš do smrti dva tjedna i onda 2 tjedna umireš od bolova. ne, ak te boli, prestani na dan-dva, opet nastavi vježbati, ali smanji intenzitet. i tak budeš polako dobila nekakvu kondiciju i mogla krenuti s zahtjevnijim vježbama.
kreni polako, s hodanjem i ubaci koji trening snage (cucnjevi, trbušni, sklekovi itd.).
i nemoj misliti da bude sve savršeno ak budeš vježbala mjesec dana. ne, ak planiraš mijenjati sebe, oblikovati se, fitness treba postati dio tvoje svakodnevnice jer inace nema smisla. razmisli i odluci kaj hoceš, ali biraj pametno i slušaj kaj ti tvoje tijelo govori.]]> Fri, 02 Nov 2012 14:30:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109264.html#109264 Pocetnik :) : Da li je neko probao program vjezbanja... http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109258.html#109258 Author: Dunja90
Subject: 6268
Posted: 02 Studeni 2012 at 14:09

Da li je neko probao program vjezbanja Maya Yourself fitness????

Ja sam vjezbala, medjutim 15 dana je moj maksimum a sve poslije je uzalud...

Bol je strasan Cry

Da li mi je dovoljno za pocetak 15 min i koliko to da drzim, sedmicu, dvije ili mjesec???

Link: http://www.youtube.com/watch?v=jJ50mh5fkSU

Imate li neki drugi prijedlog?????

]]> Fri, 02 Nov 2012 14:09:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pocetnik_topic6268_post109258.html#109258