http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Omjer P:U:M u definiciji Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 21 Apr 2026 11:15:00 +0000 Thu, 29 Nov 2012 17:50:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6225 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post110525.html#110525 Author: dalila
Subject: 6225
Posted: 29 Studeni 2012 at 17:50

cak ni keto nema UH 0, a nije niti zdravo tako se hraniti. Zašto to radiš?]]> Thu, 29 Nov 2012 17:50:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post110525.html#110525 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post110523.html#110523 Author: avangarde
Subject: 6225
Posted: 29 Studeni 2012 at 15:18

cek, ne jedeš baš nikakvo povrce pa ti je UH 0 tj u tragovima?]]> Thu, 29 Nov 2012 15:18:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post110523.html#110523 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post110522.html#110522 Author: Weedeemer
Subject: 6225
Posted: 29 Studeni 2012 at 15:14

ja trenutno pokušavam

proteini : masti = 1:1
tj kalorijski breakdown 65%M / 35%P / 0 UH(ili u tragovima)

sad mi je vec drugi tjedan, nekak me frka stat na vagu jer ogledalo i dalje "stoji" tj nema nekih znacajnijih promjena (glikogen mi je na nuli, tak da su mi misici ispumpani maksimalno)
al ipak se vide neki mali pomaci....
no to s ogledalom je prica za sebe s obzirom na moj anorexic bacground

... izgleda mi kao da gubim na rukama/nogama... a u ogledalu pratim samo trbuh...

Edited by Weedeemer - 29 Studeni 2012 at 15:15]]> Thu, 29 Nov 2012 15:14:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post110522.html#110522 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109083.html#109083 Author: avangarde
Subject: 6225
Posted: 29 Listopad 2012 at 15:44

davor23 wrote: Nije to bas neki omjer za definiranje misica... trebalo bi povecat proteine, a smanjit ili U ili M...

a sta ja znam, moj trener je bb, hranio se godinama u zoni i dobivao na masi normalno, a ja primjenjujem zonu zadnjih godinu dana, zadnjih 5 mj za definiciju i meni pali (ipak je najbitinije da si u deficitu). al evo, ja bi u ovom slucaju rekla 20:40:40 ako bas hoce omjere
I da, što se tice UH u zoni 75% treba dolaziti od povrca i voca, a samo 25% od složenih UH i brzih secera, a ja sam to ionako konzumirala ujutro i oko treninga, tako da ovo s smanjivanjem UH opet stoji i za zonu.
pozz

Edited by avangarde - 29 Listopad 2012 at 16:11]]> Mon, 29 Oct 2012 15:44:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109083.html#109083 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109082.html#109082 Author: Tancho
Subject: 6225
Posted: 29 Listopad 2012 at 14:13

Koji bi onda omjer bio bolji?]]> Mon, 29 Oct 2012 14:13:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109082.html#109082 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109070.html#109070 Author: davor23
Subject: 6225
Posted: 29 Listopad 2012 at 12:18

Nije to bas neki omjer za definiranje misica... trebalo bi povecat proteine, a smanjit ili U ili M...]]> Mon, 29 Oct 2012 12:18:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109070.html#109070 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109064.html#109064 Author: avangarde
Subject: 6225
Posted: 29 Listopad 2012 at 09:27

Tancho wrote: Da li kod "zone" svaki obrok treba biti u tom omjeru ili?

Tako je, svaki obrok nutritivno rasporeden 30:40:30. Dosta ljudi kaze da im je zona teska bas zbog ovoga medutim ja koristim app za smartphone pa mi ona izracuna, ja samo izmjerim ;)
pogledaj moje recepte u zoni, stavila sam par komada na forum
pozz]]> Mon, 29 Oct 2012 09:27:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109064.html#109064 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109051.html#109051 Author: Tancho
Subject: 6225
Posted: 28 Listopad 2012 at 20:58

Da li kod "zone" svaki obrok treba biti u tom omjeru ili?
]]> Sun, 28 Oct 2012 20:58:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post109051.html#109051 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post108826.html#108826 Author: Tancho
Subject: 6225
Posted: 23 Listopad 2012 at 16:50

Ovaj prvi omjer mi još najbolje izgleda...
Hvala
]]> Tue, 23 Oct 2012 16:50:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post108826.html#108826 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post108823.html#108823 Author: avangarde
Subject: 6225
Posted: 23 Listopad 2012 at 16:15

Tancho wrote: Po nekom izracunu mi je ispalo od unesenih cca. 2800 kcl,190 g proteina,80 g masti i 340 ugljikohidrata,mislim da bi trebalo smanjit ugljice a povecat masti jer mi na 95 kila ispadne 190 g proteina po ovome 2g po kili mase,masti 25% sveukupnog unosa kalorija...Jel sam šta zbrljao,nikad mi matka nije išla...

2800 kcal- omjer 30:40:30 je 95gM:275gUH:215g P
----omjer 20:40:40 je 62gM:270gUH:290gP
bar po mojoj racunici ]]> Tue, 23 Oct 2012 16:15:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/omjer-pum-u-definiciji_topic6225_post108823.html#108823