http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pomoc Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 23:14:05 +0000 Tue, 09 Oct 2012 20:39:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6185 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108109.html#108109 Author: Markan1989
Subject: 6185
Posted: 09 Listopad 2012 at 20:39

iz mojeg iskustva najbolje mi je išlo s gubljenjem masti kad sam stalno isto jeo, samo sam rucak mijenjao, za veceru nemoj sušeno voce ili jogurt, bolje svježu jabuku narezat i pomiješat sa posnim, jaja jedi kuhana, za rucak izbaci sve što se tice bijelog brašna, proizvode od integralnog umjereno koristi i jedi posno meso a salate jedi koliko možeš :P

što jedeš poslije treninga?]]> Tue, 09 Oct 2012 20:39:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108109.html#108109 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108103.html#108103 Author: Scarpetta
Subject: 6185
Posted: 09 Listopad 2012 at 20:30

fitnessangels.net
Tamo imaš dobro objašnjenu prehranu i primjere jelovnika za 1500 i 2000 kalorija dnevno.
Prije svega trebaš izracunati koliko trošiš i koliko trebaš unositi kalorija, odnosno TDEE. Na istom mjestu imaš kalkulator za to izracunati.
Ako ti je cilj definicija onda moraš unositi 10-30% manje od TDEE-a.
Primjere jelovnika imaš i na ovom forumu fdje forumaši pišu primjere svojih jelovnika.

Tvoj jelovnik je vrlo štur i ne baš dobar, pogledaj malo gore navedenu stranicu pa sastavi bolje malo


]]> Tue, 09 Oct 2012 20:30:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108103.html#108103 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108101.html#108101 Author: Darko-osijek031
Subject: 6185
Posted: 09 Listopad 2012 at 19:23

Ujutro : jaja
medjuobrok:voce
Rucak bilo sto ali sa salatom
medjuobrok : voce ili nesto drugo
vecera posni sir i jogurt ili neko sušeno voce (ako znate na sto mislim )
To je bio promjer za samo JEDAN dan , jer nemogu bas tako svaki dan jer mi je skola po smjenama sto znaci ujutro jedan tjedan a drugi poslje podne pa zato . Neznam kako da neke medjuobroke ponesem u skolu . Želim detaljnije kako da to napravim za vise dana !
]]> Tue, 09 Oct 2012 19:23:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108101.html#108101 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108072.html#108072 Author: Markan1989
Subject: 6185
Posted: 09 Listopad 2012 at 11:14

bok,

napiši neke svoje ideje pa cemo ako treba popraviti u malo razmješati da ti nije jednoliko (mada je to najefektivnije :P), napiši kako ti dan izgleda kakvi su ti treninzi da vidimo jel treba i to možda malo izmijeniti pa ce svi na to prionuti :D]]> Tue, 09 Oct 2012 11:14:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108072.html#108072 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108069.html#108069 Author: Darko-osijek031
Subject: 6185
Posted: 09 Listopad 2012 at 10:41

Ej ljudi trebam pomoc neznam kako da izredim dobar plan prehrane za definiciju pa bi volio da mi neko pomogne u vezi toga ! gledao sam na netu ali sam našao za par dana ali volio bi da napravim za cjeli tjedan ! hvala =) ]]> Tue, 09 Oct 2012 10:41:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomo_topic6185_post108069.html#108069