fitness.com.hr forum : Bokic http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Bokic Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 07:07:28 +0000 Mon, 15 Oct 2012 19:05:25 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6161 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bokic : Tako treba http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108472.html#108472 Author: Scarpetta
Subject: 6161
Posted: 15 Listopad 2012 at 19:05

Tako treba ]]> Mon, 15 Oct 2012 19:05:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108472.html#108472 Bokic : A niš, budem vas onda poslušala,... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108454.html#108454 Author: sarahhh30
Subject: 6161
Posted: 15 Listopad 2012 at 11:30

A niš, budem vas onda poslušala, pa papala odmah ujutro :D]]> Mon, 15 Oct 2012 11:30:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108454.html#108454 Bokic : O znam dobro o čemu pričaš niti... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108399.html#108399 Author: Scarpetta
Subject: 6161
Posted: 13 Listopad 2012 at 19:16

O znam dobro o cemu pricaš niti ja nisam ni pod razno mogla ništa jesti do 10-11, osim kave ali vjeruj mi sve se može:))
I tijelo se vrlo brzo navikne, sada mi je to normalno i veselim se svom veeelikom dorucku.]]> Sat, 13 Oct 2012 19:16:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108399.html#108399 Bokic : papanje u 7 ujutro uvelike pomaže... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108384.html#108384 Author: Markan1989
Subject: 6161
Posted: 13 Listopad 2012 at 11:07

papanje u 7 ujutro uvelike pomaže tvojem tijelu da sagorijeva masti jer je ono ujutro jako gladno a ti mu ne daš jesti odmah nakon što se probudiš i onda se ono usporava, kad bi se ubrzalo sagorijevalo bi više masnoca i tako bi mršavila, ako tome dodaš dobar i redovit trening i pravilnu prehranu ostatak dana možeš svašta postici]]> Sat, 13 Oct 2012 11:07:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108384.html#108384 Bokic : UUUU već u 7 da papam , nema šanse,... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108382.html#108382 Author: sarahhh30
Subject: 6161
Posted: 13 Listopad 2012 at 10:22

UUUU vec u 7 da papam , nema šanse, ne mogu ja tak rano ujutro jesti, pogotovo ne toliko, al oko 9 bi mogla :D
Još danas i sutra sam na normalnom nacinu prehrane a od ponedjeljka krecem s zdravijom prehranom. Nadam se da ce i kod mene kile pocet ici dolje inace bum poludjela (po milijunti put).
I skinula sam si zumbu pa cu probat s tim postic nekaj i skinula sam Jillian.
:D
]]> Sat, 13 Oct 2012 10:22:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108382.html#108382 Bokic : Što se tiče radnog dana i tempa... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108343.html#108343 Author: Scarpetta
Subject: 6161
Posted: 12 Listopad 2012 at 20:35

Što se tice radnog dana i tempa tu smo negdje na istom, ja isto izlazim iz kuce oko 7 i obicno se vracam oko 18 - 19 doma.
Primjer mog jelovnika izgleda ovako nekako (dakako ima i puno boljih primjera na ovom forumu, ali u skaldu s poslom i obavezama je takav kakav je, ali donio je dosta velikih napredaka:)))
D:7:00 50g zobenih + 150 g svježeg sira + neka vocka (bobicasto, brusnica, kruška, jabuka...) + 200 ml malomasnog jogurta
R: (nema tocno vrijeme ovisno o poslu kad uhvatim vremena izmedju 12:00 - 14:00) na posao nosim ili skuhani rucak ili nosim npr. svježi sir + povrce (paprika, rajcica, riga..), konzerva tune + povrce + feta integralnog kruha
ako imam kuhano onda su to incuni s blitvom, meso + povrce
M: kada dodjem kuci 18 - 19 pojedem najcešce svježi sir + vocku (to mi je ujedno preWM)
Trening
PWM whey+banana
V: (veceram jako kasno, moj muž obožava kuhat, a buduci da kasno dolazimo doma to traje pa bude izmedju 22 - 23 sata). chili con carne, tortilje, riba + blitva, piletina + povrce i takve kombinacije...

Kao što rekoh nije idealno ali trudim se i vaga kaže -10 kg tako da sam ja zadovoljna.

Što se treninga tice mislim da bi trebala to malo promijeniti, odnosno prvo nakon zagrijavanja napraviti trening snage (te spravice kako ih zoveš) i ubaciti defiinitivno utege to ce ti samo korisitii da prije dodješ do cilja (baci oko na blog aod vangarde što treba znati žena, majka i tako nekako se zove:)) a onda na kraju treninga snage napraviti kardio dio (odnosno traku za trcanje, a može i neki puno bolji kardio trening).
Mislim da ako radiš kardio na kraju treninga trošiš puno više masti i time dolaziš brže do cilja.]]> Fri, 12 Oct 2012 20:35:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108343.html#108343 Bokic : Hm kaj se tiće prehrane, a nije... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108255.html#108255 Author: sarahhh30
Subject: 6161
Posted: 11 Listopad 2012 at 13:53

Hm kaj se tice prehrane, a nije da sam jela nešto odredjeno.
Moj problem je što odem u pola 7 od kuce i vracam se u pola 7 navecer kuci, tako da bi mi se u tom periodu prehrana bazirala na nekom vocu oko 10h, pa oko 14h pašttica, sendvicak ili tak nešto i onda oko 18.30h vecera, i to tanjur necega i to bi bilo to.
Jako rijetko sam znala pojest nešto slatko ili nešto od grickalica.

A što se tice vježbanja baš sam sat vremena provela na traci za trcanje i to intenzivnim tempom, a ostatak na svim onim silnim spravicama za ucvršcivanje.
]]> Thu, 11 Oct 2012 13:53:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post108255.html#108255 Bokic : I kako su izgledali treninzi?... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post107908.html#107908 Author: Scarpetta
Subject: 6161
Posted: 06 Listopad 2012 at 13:12

I kako su izgledali treninzi? i to je bitno]]> Sat, 06 Oct 2012 13:12:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post107908.html#107908 Bokic : Za početak, dobrodošla :)A što... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post107899.html#107899 Author: Nickylii
Subject: 6161
Posted: 06 Listopad 2012 at 12:23

Za pocetak, dobrodošla :)

A što se tice toga da si pazila na prehranu, jesi sigurna u to?
Kako si tocno pazila? Kako su izgledali dnevni obroci?
]]> Sat, 06 Oct 2012 12:23:38 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post107899.html#107899 Bokic : Ali ja sam vježbala 6 mjeseci... http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post107895.html#107895 Author: sarahhh30
Subject: 6161
Posted: 06 Listopad 2012 at 11:52

Ali ja sam vježbala 6 mjeseci i skinula 3 kg a pazila sam i na prehranu.Totalno sam luda vec od svega :(]]> Sat, 06 Oct 2012 11:52:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/boki_topic6161_post107895.html#107895