you can do it :)

nenene, 

nemojte to radit, izgleda ko da imas toliko kila jer imat toliko kila i .

to da ne izgledas tako je jedna od najgorih stvari koje netko tko ima visak kilograma moze cut

iako naravno nama s viskom kilograma itekako lijepo zvuci

kad si debeli, onda se uvijek da nekako obuc da to ne dode toliko do izrazaja 

i kad ti ljudi stalno procjenjuju kilazu na neki manji broj od onog koji je, onda ti to imponira, jer j***m mu sunce ne izgledam tako debelo ko sto jesam

i to je uzasno

jer na taj nacin samo lazemo sami sebe, a i druge 

znam, jer been there, done that :)

vjeruj mi prvi korak si vec napravila, postala si svjesna situacije, i znas da nema vise zajebavanja :) kako se samo fino izrazavam

sad poslusaj sto ti ljudi imaju za rec, i sama sam u tvojoj struci, i nase znanje i njihovo znanje nije usporedivo na isti inacin, niti imamo svi istu motoricku inteligenciju

u svakom slucaju kreci se sto vise, radi sto vise 

i nemoj odgadat trcanje

stisni zube i izdrzi

ja nikad nisam mogla trcat, nikad. ono zvucim ko kako slavonka kaze asmaticar u 90, odtrcim ako 2 minute, imam osjecaj da cu past u nesvjest i odustanem :D

i onda sam si zadala za cilj da istrcim 6 minuta, kao sto je bilo zadano u testovima na tjelesnom, i lagani tempo, i prvo sam uspjela 4 minute, dakle podbacila sam

onda sam vec drugi dan uspjela 6 minuta

sad nakon 8 mjeseci, mogu istrcat srednjim intenzitetom 40 minuta 

sto je za mene podhvat i pol :)

samo treba krenut, nemogu i necu izbaci iz rijecnika

i zamisljaj kako ces biti vitka dok trcis i da vidis kako se moze :D

sto se tice prehrane, imas tu na forumu vec dosta primjera

nema potrebe da izbacis uh nakon 18

pogotovo ako si nakon 18 odradila trening

samo nek to ne budu slozeni uh 

i izbaci slatko, nemoj se zavaravat pojela sam samo jednu cokoladicu, jer to ti je slippery slope, krenes s jednim naci ces se 5 dana kasnije opet na startu. a cemu? jer si se osjecala na 2 minute dobro dok si jela cokoladicu ?

u svakom slucaju nemoj odustat

meni je jako puno pomoglo to sto sam se slikala u donjem rublju (i zgrozila se :P ) 

izmjerila centimetre, ali detaljno i kile

i svakih mjesec dana to ponovim na isti datum

da vidis kad rezultat postanu vidljivi koja je to motivacija, kad centimetri krenu, divota jedna :D

takoder savjetujem, ako imas neku biljeznicu da si unutra vodis dnevnik, sto si jela, koliko si pojela i kakav si trening taj dan odradila

pa mozes nakon 3 mjeseca usporedit i napredak u prehrani i treningu :)

a sad kad sam napisala i previse te pozdravljam i zelim ti dobrodoslicu :)

jucer imala dan odmora i trebala danas trenkat i radi posla sam mislila da necu stici i na kraju sam u pauzi od 30 minuta odradila 4 kruga: 50 cucnjeva, 40 trbušnjaka, 30 sklekova, istuškala se i back 2 work 

jelovnik je zasada ok, bez junka, prženog, pohanog, bijelog kruha, šecera, krumpira, bez UH iza 17h, skužila sam da mi to paše... imala sam 2 izleta u sweetyland  buhtla i kolumbooooo...i to je to zasada...

music ON & work on

ajmo redom...

prebacila sam fotke na drugi site, valjda se tu vide?

što se tice badmintona - prihvacam! dobivam placu 15og, može 16og odmah, što se mene tice, kilaža i sposobnosti se nemaju šta dotad puno promjeniti, jel tako  

Illy i Phoenix, ja sam samo htjela objasniti kakvu razliku JA vidim u tim aktivnostima, niti znam da studirate to, niti je moj odgovor imao veze s time da ja sad vas pokušavam nauciti nešto,tako da se ne nadjete uvrijedjeni..

Trcanje na 60% svog vlastitog tempa. Postotak sam uzela kao primjer, što znaci, ako si u kondiciji, mojih 60% ce bit tvojih 30, recimo 

ok, za šprint sam pogriješila, htjela sam reci da su sve te aktivnosti kondicjski zahtjevne i na kraju rekla i dalje kažem: ne mogu trcati..

ti pricaš o 10 minuta, ja pricam o 50 i 200 metara i  105 kg  kg tjelesne mase.

ovo je definitivno istina... kao što moja frendica kaže: "zvucimo kao astmaticari u 90-ima" 

molim da se obrati pažnja na to da ne pricamo o trcanju kao trcanju nego o trcanju odedjenih gore navedenih dionica koje ( i oporavak od cijih) ovom slucaju ( a i inace) služe kao pokazatelj razina treniranosti.