fitness.com.hr forum : Pozdrav sima :-)

fitness.com.hr forum : Pozdrav sima :-) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Novi FITovci: predstavite se : Pozdrav sima :-) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 09:03:12 +0000 Tue, 18 Sep 2012 16:19:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6112 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pozdrav sima :-) : soja ipak ima manju iskoristivost... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107016.html#107016 Author: The Phoenix
Subject: 6112
Posted: 18 Rujan 2012 at 16:19

soja ipak ima manju iskoristivost tako da bi trebala unjeti vece kolicine soje da bi zadovoljila potrebe tako da se nebi trebala osloniti na to kao primarni izvor proteina]]> Tue, 18 Sep 2012 16:19:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107016.html#107016 Pozdrav sima :-) : probaj s prehranom u "zoni"... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107008.html#107008 Author: avangarde
Subject: 6112
Posted: 18 Rujan 2012 at 11:45

probaj s prehranom u "zoni" (malo je teze u pocetku naviknut se ali kad udes u stos ide :). Meni je pomogla iznimno. Sto se tice mesa- ukoliko ti ne pase meso, jedi ribu i sve morske blagodati ili soju ili kao sto je Phoenix naveo jaja i mlijecne proizvode (to samo pripazi da biras ipak one s malo mlijecne masti.)
Sretno]]> Tue, 18 Sep 2012 11:45:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107008.html#107008 Pozdrav sima :-) : Pozdrav,Za početak uvodi promjene... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107007.html#107007 Author: The Phoenix
Subject: 6112
Posted: 18 Rujan 2012 at 11:23

Pozdrav,

Za pocetak uvodi promjene postupno i tek kad ih usvojiš idi korak dalje da ti se ne desi da se odjednom odrekneš svega i posustaneš.

Kave se ne trebaš odreci, nemoj ju šeceriti........postoje puno bolje opcije za dorucak, no korak po korak, bitno da si ga uvela za sada.

Hrana ti se i dalje bazira gotovo iskljucivo na ugljikohidratima što je loše, te svakako to trebaš prvo mijenjati. Ako ne voliš meso koristi jaja i mlijecne proizvode (posni sir, ribu, jogurte itd..... ) jer ako maknemo na stranu sve ostalo vezano za gubitak masti , sve stanice su ti gradjene od proteina i treba im isti za njihovu obnovu, prvilan rad i sl tako da je jako loš izbor ne jesti ih.

Možeš koristiti kao dopunu whey,tj u tvom sadašnjem slucaju bilo bi pametno ukoliko nemaš namjeru promjeniti unos proteina iz hrane.

]]> Tue, 18 Sep 2012 11:23:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107007.html#107007 Pozdrav sima :-) : Lijepi pozdrav svima.Odlučila... http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107006.html#107006 Author: Moani
Subject: 6112
Posted: 18 Rujan 2012 at 11:13

Lijepi pozdrav svima.Odlucila sam vam se pridružiti s ciljem promjene prehrane pa mi je svaki vaš savjet bitan i dobrodošao. Zovem se Mateja,imam 26godina i 85kg. Uvijek sam ima +-60kg medjutim u zadnjih 2,5 godine došla sam do 25 kg viška.Gotovo nikada nisam jela dorucak nego sam ujutro samo popila kavu.Jela bi u 12 sati,oko 4 poslijepodne i izmedju 8-9 sati navecer.Nisam vegeterijanka ali meso ne volim i ne paše mi tako da ga jako rijetko jedem..Sva moja prehrana sastojala se uglavnom od ugljikohidrata.Krumpir na 1.mjestu,pa onda tjestenine,riža ,sendvici,pizze.Meso sam pojela u sendvicu,hamburgeru ili špagetima.Samo meso bez priloga ili uz povrce nikada.Prije 8 mjeseci operirala sam stopalo pa je i to pridonjelo mom plusu na vagi.Radim uredski posao i 8 sati provedem sjedeci,ne vježbam i uvijek sve obavljam autom..

Odlucila sam stati na kraj i promjeniti sve.Tjedan dana se pokušavam drugacije hraniti i više kretati.Za pocetak sam izbacila kavu i uvela dorucak.Uglavom su to pahuljice fitness ili neke druge,manja porcija s malomasnim mlijekom.Za rucak sam pojela nešto od navedenog : kuhana basmati riža,juha od povrca i riže,kuhani krumpir i blitva,špinat s oslicem,palenta s jogurtom,sendvic od raženog kruha sa purecom šunkom,zelena tjestenina s kozicam itd...

Svaku vecer idem u šetnju ili neki brzi hod i to od 5-10km.Malo vježbam s bucicama,trakom i na vreci.Imam kod kuce orbitrek ali na njemu nikako ne volim vježbati i zna me još stopalo i koljeno boliti pa mi je hodanje lakše.

Citala sam neke vaše prijedloge i recepte ali u vecini je meso,ono što ne volim.Neke stvari sam promjenila ali trebalo bi toga još.Dala sam vam sada kratki uvid u prehranu pa vas molim za svaki savjet jer i dalje mi se prehrana sastoji uglavnom od ugljikohidrata i ne znam što pojesti za veceru ? Decko mi pije proteine,od optimum nutritiona 100% whey ako sam dobro napisala.Pošto u mojoj prehrani je slabo proteina bi li mogla popiti taj shake za dorucak ili veceru?

]]> Tue, 18 Sep 2012 11:13:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pozdrav-sima_topic6112_post107006.html#107006