fitness.com.hr forum : Kako krenuti? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Kako krenuti? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:12:31 +0000 Fri, 28 Sep 2012 22:31:48 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6088 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako krenuti? : Prvo sredi prehranu, to je osnovno... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post107508.html#107508 Author: diinnoo
Subject: 6088
Posted: 28 Rujan 2012 at 22:31

Prvo sredi prehranu, to je osnovno bez toga nema mrsanja.
Trbušnjaci ne skidaju sala sa trbuha, sa bezbroj trbušnjaka samo možeš kicmu zeznuti. Ima toliko vjezbi za abs koje su bolje od trbušnjaka. A taj trening sa kratkim intervalima sprinta se zove HIIT. Sa njim ne treba pretjerivati radi ga svaki drugi dan jer je prenaporan da ga se radi svaki dan.

Evo ti link jednog odlicnog programa za ono što ti želiš LINK (nije reklama).

I samo uporno nemoj da odustanes nakon dvije semice ili nakon mjesec kao sto vecina koja želi smrsati uradi. Jer nije salo doslo preko noci pa tako nece ni otici.

Edited by diinnoo - 29 Rujan 2012 at 14:57]]> Fri, 28 Sep 2012 22:31:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post107508.html#107508 Kako krenuti? : možeš probat sa extremeovim programom... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post106752.html#106752 Author: Markan1989
Subject: 6088
Posted: 11 Rujan 2012 at 09:13

možeš probat sa extremeovim programom skidanja 5 kg masti u 5 tjedana na naslovnoj

svi ljudi koji su probali su imali napredak, super program a besplatan ;)

ili možeš probati ovdje http://fitnessangels.net/

samo da se ne naljuti što sam prije njega ovo nabacao

Edited by Markan1989 - 11 Rujan 2012 at 09:14]]> Tue, 11 Sep 2012 09:13:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post106752.html#106752 Kako krenuti? : Pozdrav, nisam... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post106745.html#106745 Author: gordan72
Subject: 6088
Posted: 10 Rujan 2012 at 18:53



Pozdrav,

nisam fitness trener, vec pocetnik s mozda nesto vise iskustva i problemom s kilogramima.
Ja sam naucio sljedece (neka me ako grijesim netko strucniji demantira, pa cu i ja popraviti svoj napredak):
1. Nisi spomenuo pravilnu prehranu. Bez kontrolirane prehrane ništa od mršavljenja. Što ti vrijedi trening ako potrošiš više kalorija nego što uneseš
2. Što se vježbi za mišice tice, mene su ucili da su vježbe za mišice dobre (neki kažu i bolje) za mršavljenje nego npr. trcanje. Mislim da je najbolje kombinirati. Mišici troše kalorije, pa što imaš više mišica više ceš mršaviti.
3. Trbušnjaci ti nece puno pomoci za skidanje masnoca oko trbuha. Treba ih raditi, ali ne pretjerivati.
4. Treba raditi takozvane "core" vježbe. Povecavaju ukupnu tjelesnu snagu i troše puno kalorija.

Ja sam si npr. nabavio kettlebell i super mi je jer vjezbam mišice, a istovremeno se znojim kao lud.



]]> Mon, 10 Sep 2012 18:53:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post106745.html#106745 Kako krenuti? : Pozdrav svima!Prvo, moram reći... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post106744.html#106744 Author: PetarKrešimir
Subject: 6088
Posted: 10 Rujan 2012 at 18:17

Pozdrav svima!
Prvo, moram reci da mi se svidja forum i odlicna je ideja, pogotovo za nas pocetnike LOL
Svidja mi se što sam odmah naletio na FAQ-ove gdje se u pocetku može procitati bez da se pita.

Procitao sam sve što me zanimalo, ali ipak moram pitati. 
U FAQ-u za mršavljenje je sve dobro objašnjeno, ali mene zanima može li se smršaviti a da se istovremeno radi na mišicima? Potrebno mi je skinuti oko 6-7 kila. I obavezno podrucje oko prsa. Pocele su mi se formirati tzv. 'man boobs. Dead Sleepy

Evo ovako, krenuo sam sa trcanjem, laganim, dugim. Na drugom forumu sam dobio preporuku da radim intervalne treninge, primjerice lagano zagrijavanje i odmah cim duži i jaci šprint pa odmor pola minute, pa opet šprint.

Istovremeno sam poceo i sa trbušnjacima i zgibovima. Ima li mi potrebe raditi te vježbe ako uopce nemam mišice? To jest, radim li zapravo racun bez krcmara? Big smile
Znam da mi trbušnjaci mogu pomoci kao dobar trening, ali opet oni su odlicni za six-pack koji je meni ispod sala zapravo.

Zahvalio bih unaprijed svima koji mi odgovore.

]]> Mon, 10 Sep 2012 18:17:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-krenuti_topic6088_post106744.html#106744