fitness.com.hr forum : Moj novi trening http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Moj novi trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:48:23 +0000 Thu, 30 Aug 2012 14:25:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6061 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Moj novi trening : hvala, uzeti ću u obzir. ionako... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106424.html#106424 Author: mesek
Subject: 6061
Posted: 30 Kolovoz 2012 at 14:25

hvala, uzeti cu u obzir. ionako je u test fazi. sprave ionako ne volim pa izbjegavam kad mogu.

a jucer sam dan 2. odradio za cca sat i 10 min. malo je dugo... probati cu trodnevni iskombinirati od navedenih vježbi.

Pozz :)]]> Thu, 30 Aug 2012 14:25:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106424.html#106424 Moj novi trening : pa imaš 10 vježbi i svaku 3 serije... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106421.html#106421 Author: extremefit
Subject: 6061
Posted: 30 Kolovoz 2012 at 14:12

pa imaš 10 vježbi i svaku 3 serije za pocetak. druga stvar je nemožeš istovremeno radit masu i fat loss. odradi par mjeseci masu pa onda odi na defku ili radi full body treninge 3xtjedno sa high intensity finisherom i pojacaj kalorije. moj savjet; radi ucinkovite vježbe tipa deadlift, press, pullup/chinup, dips, front squat, hip thrusts, kb swings, kb snatches, kb turkish get up, ab wheel rollout, jumping rope itd.
Kloni se sprava i treninga od 2 sata. To ti je moj savjet a sad ti kako oceš. Pozz
]]> Thu, 30 Aug 2012 14:12:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106421.html#106421 Moj novi trening : Nisam ništa platio osim članarine.... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106419.html#106419 Author: mesek
Subject: 6061
Posted: 30 Kolovoz 2012 at 13:56

Nisam ništa platio osim clanarine. Cilj mi je malo povecati mišicnu masu i izgubiti masnoce. Samo što mi se ne da tamo po onim biciklima i trakama pa vozim svoj bicikl svakodnevno

Šta je, po tebi, smiješno? Mislim, iz iskustva govorim da su pojedini programi nekima super, a drugima loši. ]]> Thu, 30 Aug 2012 13:56:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106419.html#106419 Moj novi trening : A šta ti je cilj nisi rekao. Nadam... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106417.html#106417 Author: extremefit
Subject: 6061
Posted: 30 Kolovoz 2012 at 13:50

A šta ti je cilj nisi rekao. Nadam se da nisi platio ovaj program jel ovo je smiješno. ]]> Thu, 30 Aug 2012 13:50:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106417.html#106417 Moj novi trening : Eto, polako se vraćam u teretanu... http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106413.html#106413 Author: mesek
Subject: 6061
Posted: 30 Kolovoz 2012 at 13:09

Eto, polako se vracam u teretanu i u suradnji s trenerom smo sastavili neki programcic po kojem bi trebao raditi narednih nekoliko mjeseci. Inace sam skoro svaki dan na biciklu cca sati pol (na posao, s posla, i sve ostalo što treba) ali kako sam se malo ukrmio u posljednih 12 mjeseci, svaki savjet, podrška i KONSTRUKTIVNA kritika su dobro došli.

Dan 1.

1.     Ravni potisak             3     8
2.     Kosi potisak              3     8
3.     Dipsevi                      3 * kolko ide
4.     Razvlacenja               3      10
5.     Zgibovi                      3 * kolko ide
6.     Zgibovi uski               3 * kolko ide
7.     Povlacenje na latu      3     8
8.     Biceps/triceps superserije     4     10
9.     Biceps                      3      10
10.   Trbušnjaci razni         5     15

Dan 2.

1.     Cucanj                                                             3     8
2.     Rumunjsko mrtvo dizanje/deadlift                      3     8                                                 
3.     Nožna ekstenzija (superserija listovi)                  3     8
4.     Nožna fleksija (superserija listovi)                      3     8
5.     Veslanje u pretklonu/veslanje kabelom sjedece   3     8
6.     Potisak ramenima                                             3     8
7.     Razvlacenje (ramena)                                        3     8
8.     Sljeganje ramenima/veslane stojece                   3     8
9.     Trbušnjaci razni                                                3     15

Ova dva dana se izvode bez odmora pa slijedi dan odmora. Nakon toga ide dan 1. i modificirani dan 2. (onaj dio nakon /)

Pa 2 dana odmora.

Da, sad imam 78,5 kg, visok sam 176 (ne znam di mi je nestao centimetar od lani ali sam visok 176).

Udio mišicne mase cca 40% dok je bezobrazna vaga pokazala da imam preko 20% masnoca, a kaliper tvrdi drugacije. Svejedno, trebam malo stati na loptu.

Udrite!


Edited by mesek - 30 Kolovoz 2012 at 13:21]]> Thu, 30 Aug 2012 13:09:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-novi-trening_topic6061_post106413.html#106413