fitness.com.hr forum : HIIT i SIT http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : HIIT i SIT Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:44:26 +0000 Thu, 16 Aug 2012 09:10:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6018 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ HIIT i SIT : Vjezbe koje se mogu (i ne mogu)... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit-i-sit_topic6018_post105963.html#105963 Author: Maratonac
Subject: 6018
Posted: 16 Kolovoz 2012 at 09:10

Vjezbe koje se mogu (i ne mogu) koristiti u HIIT programima: 
http://blog.superbootcamps.co.uk/2012/diet-and-nutrition/burn-fat-in-4-minutes-tabata-training-101/

Prosjecni VO2MAX po sportu: 
http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:isjss&volume=1&issue=1&article=005

Boks i HIIT:
http://www.performancesportandfitness.co.uk/articles/pbs/box-clever-how-to-last-longer-in-the-ring.html
http://www.utahdex.org/tabata-or-hiit-for-boxing/]]> Thu, 16 Aug 2012 09:10:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit-i-sit_topic6018_post105963.html#105963 HIIT i SIT : S obzirom da se svako... http://www.fitness.com.hr/forum/hiit-i-sit_topic6018_post105689.html#105689 Author: Maratonac
Subject: 6018
Posted: 07 Kolovoz 2012 at 19:30

S obzirom da se svako malo netko javi i predloži HIIT, a da se iz prijedloga vidi da i sam ne zna što je HIIT a kamoli koliko ga treba raditi, kako izvoditi (ovo se pogotovo odnosi na one koji tvrde da primjenjuju Tabata program vec samim time što trce all-out 20s-10s program), i zbog cega se on uopce radi, stavljam malu kompilaciju osnovnih informacija (vidim da je praksa drugih prevodjenje/prepisivanje clanaka sa stranih/drugih portala; meni se ne da prevoditi a još manje kršiti copyright pa stavljam samo linkove :O). 
Pri tome moram staviti i disclamer:
1. Na stranicama se može naci pametnih stvari, ali i procitati neke netocnosti. Tek kad se sve procita, trebalo bi se shvatiti što stoji a što ne, te dobiti koliko toliko jasna slika što su to HIIT i SIT, kako se izvode, zašto se uopce izvode, u kojoj kolicini se izvode i sl.
2. Cilj ovoga je zapravo odgovoriti ljude od HIIT-a. Da se razumijemo, ne kažem da je HIIT lošiji i manje efikasan od LIC-a (nije ni bolji nego je drugaciji). Ja ga primjenjujem. Medjutim HIIT se ne radi bez strucnog nadzora jer u protivnom cete (a) krivo ga raditi (npr. za SIT je potrebno znati sprintati, a tehnika sprintanja je drugacija od tehnike brzog trcanja; Ljudi koji trce rijetko znaju trcati a kamoli sprintati), (b) pogrešno odabrati HIIT/SIT program, i (c) kad tad se polomiti.

No ukoliko za stvarno želite probati, pišite o korištenim programima, rezultatima i dojmovima pa cemo komentirati i razmjenjivati iskustva.

HIIT & SIT
http://www.strengthcoach.com/Sprint_Interval_Training%5B1%5D.pdf
http://www.bodybuilding.com/fun/cb13.htm
http://exercise.about.com/library/blsprintinterval.htm
http://runningtimes.com/Print.aspx?articleID=9001


Edit: smanjem font u postu


Edited by Zoki - 07 Kolovoz 2012 at 20:07]]> Tue, 07 Aug 2012 19:30:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/hiit-i-sit_topic6018_post105689.html#105689