fitness.com.hr forum : Kako piti kreatin u kapsulama? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Kako piti kreatin u kapsulama? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 22:47:27 +0000 Wed, 01 Aug 2012 13:33:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5993 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako piti kreatin u kapsulama? : Erik wrote: Prašak se može... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105441.html#105441 Author: Marius
Subject: 5993
Posted: 01 Kolovoz 2012 at 13:33

Originally posted by Erik Erik wrote:


Prašak se može apsorbirati putem krvi bolje nego pilula, ciji omot se prvo mora razgraditi. Takodjer kreatin se uzima u gramima, što znaci da bi trebali uzimati 20 jednogramskih pilula ili 40 tableta dnevno kako bi se napunili. Bez pogovora, prašak je ucinkovitiji.   


Kao prvo, kreatin se skladišti u samom mišicu u obliku fosfokreatina, te do njega dolazi na jednak nacin kao i svi ostali nutrijenti. A to je putem krvotoka. Tako da to nije razlog ucinkovitosti kreatina u prahu (doci cu do toga).

Što se tice tvog prijedloga da treba uzimati 20 kapsula od 1g, to takoder nije tocno. Ti govoriš o fazi punjenja koja se javlja kod upotrebe kreatina monohidrata (to je kreatin u prahu o kojem ti govoriš) , gdje je potrebno unositi oko 20 g dnevno prvih 7 dana kako bi "napunili" organizam, potom slijedi faza održavanja u kojoj je dovoljno uzimati 10 g dnevno. Kod ostalih oblika kreatina ta faza je nepotrebna te je dovoljno uzimati do 10g kao i u fazi održavanja kod monohidrata.

Kod kreatina u kapsulama je najcesce kombinacija razlicitih oblika kreatina. Najcešce kombinacija malata, etil estera, alfa ketoglutarata, piruvata, citrata itd. Tako da faza punjenja ovdje nije potrebna. što privlaci odredjene pojedince.

Ali da, SLAŽEM SE sa tobom da je "prašak" ucinkovitiji. Odnosno, kreatin monohdirat koji danas postoji na tržištu je puno kvalitetniji i biološki iskoristiviji nego prije 15ak godina, dok recimo kreatin citrat koji je vrlo brzo iskoristiv je potrebno uzeti dvostruku dozu kako bi bio ucinkovit.



Edited by Marius - 01 Kolovoz 2012 at 13:34]]> Wed, 01 Aug 2012 13:33:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105441.html#105441 Kako piti kreatin u kapsulama? : Ja sam pio kreatin u kapsulama... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105420.html#105420 Author: Physx
Subject: 5993
Posted: 31 Srpanj 2012 at 19:55

Ja sam pio kreatin u kapsulama od USN-a 4 kapsule prije treninga (mada se kreatin može piti bilo kad) kapsule su bile po 1.8 grama svaka (Ethyl Ester, + Thaurine, i td. dakle nije bio cisti kreatin), i osijetio sam prve rezultate nakon 10ak dana, nisam dobio niti ijednu kilu, ali snage da, najviše kod zgibova i benchpress-a, dok je kolega osijetio najveci pomak na cucnju i veslanju. 

Probao sam ga istresti iz kapsula i probati samo kao prašak s vodom, pola sam popio pola bacio, okus je bio odvratan, naravno, u kapsulama nema nikakav okus i lagano se pije.

http://www.usn.co.za/product/core-muscle/pre-workout-competition/creatine-x4-13.html




Edited by Physx - 31 Srpanj 2012 at 19:57]]> Tue, 31 Jul 2012 19:55:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105420.html#105420 Kako piti kreatin u kapsulama? : https://www.fitness.com.hr/pre... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105384.html#105384 Author: Erik
Subject: 5993
Posted: 31 Srpanj 2012 at 12:29

https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.aspx
tu ti sve pise
s kapsulama ja nisam dobio ni osjetio nista, a na ovaj nacin u linku u 1 mj 2,5 kg misica
Prašak se može apsorbirati putem krvi bolje nego pilula, ciji omot se prvo mora razgraditi. Takodjer kreatin se uzima u gramima, što znaci da bi trebali uzimati 20 jednogramskih pilula ili 40 tableta dnevno kako bi se napunili. Bez pogovora, prašak je ucinkovitiji.   

Edited by Erik - 31 Srpanj 2012 at 12:47]]> Tue, 31 Jul 2012 12:29:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105384.html#105384 Kako piti kreatin u kapsulama? : Trebalo bi ti pisati sve na pakovanju... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105341.html#105341 Author: Physx
Subject: 5993
Posted: 30 Srpanj 2012 at 22:37

Trebalo bi ti pisati sve na pakovanju i u Weiderovom prospektu.  ]]> Mon, 30 Jul 2012 22:37:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105341.html#105341 Kako piti kreatin u kapsulama? : Zašto?Kapsule bi se trebale bolje... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105337.html#105337 Author: RaZ0R911
Subject: 5993
Posted: 30 Srpanj 2012 at 22:23

Zašto?
Kapsule bi se trebale bolje raspršit nego prah.
Kolko da uzmem poslije treninga?
]]> Mon, 30 Jul 2012 22:23:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105337.html#105337 Kako piti kreatin u kapsulama? : Moje misljenje je da je taj weiderov... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105335.html#105335 Author: Erik
Subject: 5993
Posted: 30 Srpanj 2012 at 21:10

Moje misljenje je da je taj weiderov kreatin u kapsulama bacanje para, isto kao da ni ne pijes.
A inace se pije odmah nakon treninga. poz]]> Mon, 30 Jul 2012 21:10:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105335.html#105335 Kako piti kreatin u kapsulama? : Pozdrav ekipa..:)Naručio sam weiderov... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105331.html#105331 Author: RaZ0R911
Subject: 5993
Posted: 30 Srpanj 2012 at 17:13

Pozdrav ekipa..:)
Narucio sam weiderov creatin u kapsulama.

Pa me zanima kad ga trebam piti?

U teratani sam svaki dan.
Pije whey poslije treninga
]]> Mon, 30 Jul 2012 17:13:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-piti-kreatin-u-kapsulama_topic5993_post105331.html#105331