prvo moras shvatit da nema ciljanog skidanja kila, kao ni dobivanja

to je vec kombinacija, genetike, nacina zivota, prehrane i slicnog

naravno da se vjezbanjem moze puno postic, ali nemozes se ubijat od posla i gubit samo trbuh, nazalost tijelo nam tako ne funkcionira -.- (glupo tijelo :P )

ugl moras promjenit prehrambene navike, pogotovo ako si te kile skinula ne bas zdravim putem kako ti to kazes

ovdje na forumu mozes naci jako dobre primjere jelovnika, samo moras malo pocackat

koliko cesto bi trebalo trenirat, to ovisi o tebi, ja bi ti preporucila bar svaki drugi dan, ako i nisi bas od akcije, da se natjeras da odradis tako, ali vjeruj mi jednom kad krenes ces se navuc :)

sto se kalorija tice, unos ovisi o cilju, ako zelis smrsavit moras bit u deficitu s kalorijama, dakle trosit vise nego unosis, vrlo jednostavna matematika

uzmes bilo koju tablicu kalorija, i malo racunas :) to ti je to

e sad kao secer za kraju

 nema potrebe da radis vjezbe "za debljanje" - iako ih ja ne bi tako nazvala

cim pocnes pravilno papat, i vjezbat, tezina sala ce se zamjenit tezinom misica, pa ce se i te kile izbalansirat

tako da se na tvom mjestu ne bi opterecivala time

nego lijepo otvorit stranicu, pogledat primjere prehrane, pogledat vjezbe i udri :)