http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Zdravlje : TTO i brz oporavak Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 04:20:12 +0000 Wed, 18 Jul 2012 15:09:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=5907 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/tto-i-brz-oporavak_topic5907_post104805.html#104805 Author: White_Insane
Subject: 5907
Posted: 18 Srpanj 2012 at 15:09

U ovim slucajevima vrijedi pravilo:
Patience is a virtue.

Ja osobno nisam imao puknuce al mi preskocilo rame i bolilo me 2 mjeseca dobrih zbog cega nisam mogao spavati niti dizati težine kao i prije sa bucicama.
Snagu i povjerenje u rame sam vratio vježbama balansa za ruku (plank, stoj, hodanje na rukama, most) + lightweight vježbe za rame sa sporim izvodjenjem te jacanje/istezanje scapule. Mislim da svakodnevno zagrijavanje i temeljito istezanje nije potrebno ni spominjati.
Nakon kojih 30-45 dana rame se vratilo u stanje jace nego prije ozljede i to je bilo to :)
]]> Wed, 18 Jul 2012 15:09:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tto-i-brz-oporavak_topic5907_post104805.html#104805 http://www.fitness.com.hr/forum/tto-i-brz-oporavak_topic5907_post103898.html#103898 Author: Chof
Subject: 5907
Posted: 04 Srpanj 2012 at 19:32

Pozdrav,

Bavim se ekstremnim sportom (DH MTB) i u padovi se u prosjeku dogadjaju jednom tjedno (ako cjeli mjesec ništa, na utrci se nadoknadi )...

Nedavno sam imao tešku tjelesnu ozljedu ramena (trostruka fraktura humerusa ramena), ali uz skupu fizikalnu i puno volje sam se oporavio u roku od mjesec dana. Sad mi preostaje da vratim snagu u rame. E, problem je taj što je prošlo dva mjeseca od ozljede i ja se osjecam kao da mogu sve. Tražim savjete kako da znam dal se mogu opet otic hitat s planine i vozit sumanutim brzinama?

U teretani ne mogu dic one težine koje sam prije mogao, ali nemam problema s bolom u ramenu, cisto stvar vracanja mišica...

Strah me da kost nije još najjaca pa da padnem i opet završim u Draškovicevoj a stvarno ne mogu više izdržat bez meni najvažnije stvari u životu...
]]> Wed, 04 Jul 2012 19:32:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tto-i-brz-oporavak_topic5907_post103898.html#103898